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易愤怒爱吵架已经不单单是情绪问题了，还会影响到健康。可是有些人的脾气一上来就是控制不住，怎么办呢？其实这也许是你没有正确面对愤怒的观念，要控制愤怒，先要正确对待愤怒。
袒露情感避免攻击
不管多么亲密的两个人，都不可能百分之百是愉快的相处，两个人的关系就像一条船不可能只在风平浪静的港湾行驶一样。如果是这样的话，只能说明，这不是一条好船，这样的关系经不起风浪，而我们需要的是能够经受风浪的船，所以，真诚地袒露自己的情感，包括愤怒是非常重要的。
但要注意，这种充满自信的愤怒是提醒别人，让他们意识到，自己受到了伤害，想要改变这种状况，阻止他们伤害自己的行为，而不是去攻击他们，从而使他们也受到伤害。
没成功别向自己发怒
有时候，我们愤怒的原因不是因为别人，而是因为自己，在没有获得自己期望结果的时候，很多人会经常向自己发怒。产生这种愤怒情绪的原因，大多是因为觉得努力了，别人还是超越了自己，别人比自己强大，自己无法在冲突中取胜，对自己产生了怨恨。
这种输赢观念，本身就错了，也是不自信的表现。要知道，即使无法获得所期望的结果，提出自己的想法、做出尝试也是非常重要的，如果一开始就告诉自己必须要赢，否则自己做的一切都没有价值，那么在没开始前就注定已经输了。
要学会自信，明白提出自己想法的重要性，只要争取了努力了，就是有价值的。这样即便没有获得理想的结果，也不会对自己发怒。
学着制怒而不是不怒
生气发怒是一种正常的感情宣泄，轻微发点火，不算什么大事，但是愤怒也要有个度，否则经常生气动怒也会影响身体健康。这就要我们学会制怒。
教给大家几招制怒的方法
发脾气时用冷水洗把脸，皮肤的温度降下来了，会消除一部分怒气，有利于平静，如果没有条件洗脸可以选择坐下来，身子往后靠，站着吵架人会更紧张，同时，不妨跟自己说，一定有办法处理此事，这样可以将愤怒转变为寻找办法的动力，话尽量也讲得平缓些，自己就会轻松起来。也可以闭上眼睛，想一些愉快的景象，如青山秀水、鸟语花香，这样也有利于平復激动的情绪。此外，还可以自我按摩肩部或太阳穴10秒左右，也有助于减少怒气和肌肉紧张。
袒露情感避免攻击
不管多么亲密的两个人，都不可能百分之百是愉快的相处，两个人的关系就像一条船不可能只在风平浪静的港湾行驶一样。如果是这样的话，只能说明，这不是一条好船，这样的关系经不起风浪，而我们需要的是能够经受风浪的船，所以，真诚地袒露自己的情感，包括愤怒是非常重要的。
但要注意，这种充满自信的愤怒是提醒别人，让他们意识到，自己受到了伤害，想要改变这种状况，阻止他们伤害自己的行为，而不是去攻击他们，从而使他们也受到伤害。
没成功别向自己发怒
有时候，我们愤怒的原因不是因为别人，而是因为自己，在没有获得自己期望结果的时候，很多人会经常向自己发怒。产生这种愤怒情绪的原因，大多是因为觉得努力了，别人还是超越了自己，别人比自己强大，自己无法在冲突中取胜，对自己产生了怨恨。
这种输赢观念，本身就错了，也是不自信的表现。要知道，即使无法获得所期望的结果，提出自己的想法、做出尝试也是非常重要的，如果一开始就告诉自己必须要赢，否则自己做的一切都没有价值，那么在没开始前就注定已经输了。
要学会自信，明白提出自己想法的重要性，只要争取了努力了，就是有价值的。这样即便没有获得理想的结果，也不会对自己发怒。
学着制怒而不是不怒
生气发怒是一种正常的感情宣泄，轻微发点火，不算什么大事，但是愤怒也要有个度，否则经常生气动怒也会影响身体健康。这就要我们学会制怒。
教给大家几招制怒的方法
发脾气时用冷水洗把脸，皮肤的温度降下来了，会消除一部分怒气，有利于平静，如果没有条件洗脸可以选择坐下来，身子往后靠，站着吵架人会更紧张，同时，不妨跟自己说，一定有办法处理此事，这样可以将愤怒转变为寻找办法的动力，话尽量也讲得平缓些，自己就会轻松起来。也可以闭上眼睛，想一些愉快的景象，如青山秀水、鸟语花香，这样也有利于平復激动的情绪。此外，还可以自我按摩肩部或太阳穴10秒左右，也有助于减少怒气和肌肉紧张。