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笔者在从事技校体育教育工作中观察到，学校举行的学生篮球比赛中，比分普遍偏低。据我校2008—2009第一学期学生篮球联赛记录统计：共赛34场，得分超过50分的场数只有9场，占整个联赛总场数的26.4%。究其原因，除被严密防守情况下命中率不高之外，主要是投篮技术动作不规范、不熟练。要提高投篮命中率，笔者认为在投篮技术教学中，培养学生自我指导练习的能力是不可忽视的。
一、培养学生自我指导练习能力的必要性
自我指导练习是练习者在独立练习时，运用所学相关知识指导自己练习及自我纠正错误的练习方法。学校体育教育工作包括体育课和课外体育活动两种形式，其中体育课是基本组织形式，它是各级各类学校教学计划中所规定的必修课，使学生较系统地掌握教材中所规定的体育知识、技术、技能，增强体质，同时对学生进行思想道德品质教育。而课外体育活动是实现和完成学校体育目的任务的另一种重要组织形式，是体育课的延续和有效补充。就学生锻炼的目的而言，课外体育活动是让学生获得自由发挥特长的空间。然而各级各类学校由于培养学生的目标不同，课外体育活动的开展、重视程度也有所不同。尤其以职业技能、技术培训为主的技工学校、职业学院与普通大、中学校相比就显得较为薄弱，从而影响到学生课外体育锻炼的效果。
二、对技校生实施投篮技术自我指导练习的有利条件
1. 多种投篮动作方法供选择。投篮的动作方法有很多，按照投篮手法可分为单手和双手投篮两大类；根据出手前球置于身体的不同部位可分为胸前、肩上、头上等各种投篮动作；按投篮时移动的形式可分为原地、行进间和跳起投篮等以及中、远、近距离投篮，练习者可根据自身的身材特点、力量素质、年龄性别以及喜好等选择适合自己的投篮动作方法。
2.辅助练习手段简易、形式多样。选择适合自己的投篮动作方法后，必须借助各种辅助练习手段来巩固建立起正确概念直至形成正确的动力定型，借助的辅助手段简单且形式多样。以最常用的单手肩上投篮为例，要检查投篮时手肘关节是否外展，可采取投篮手一侧靠墙做持球出手的模仿动作，或面对家庭用的墙镜来自我指导练习，简便易行。
3.技工学校学生的身心特点适合培养自我指导练习的能力。技校生的年龄一般在14至18岁之间，身心发展已达到基本成熟阶段。在智力活动方面，表现为更有效和稳定，观察、感知、记忆、想象和思维能力都有较高水平的发展，自我认识、自我评价也日趋成熟，同时情绪体验也较为强烈，具有两极的特点。技校生日常所接受的知识主要有理论和实操两方面，在长期的实操训练中，技巧模仿能力得到了不同程度的提高。而从投篮动作结构来看，技巧性强、完成动作周期短、运动量较小，在整个练习过程中，学生保持兴奋状态的时间较长，思维活跃，不易导致疲劳而产生厌烦情绪。此时是教师指导或实施学生自我指导练习的良好时机。
三、培养学生自我指导练习能力的方法
“兴趣是最好的启蒙老师。”兴趣是积极认识某种事物或从事某种活动的心理倾向。它对各种活动的动力作用可以直接转化为动机，使学生在上课时能集中注意力，保证清晰的感知，细心观察教师的讲解、示范，在练习过程中即使碰到困难也会努力克服并产生愉快的情感体验。教师可以通过多种途径来达到培养学生对篮球运动产生兴趣的目的。
1.在理论课中让学生了解篮球的产生、发展简史等相关理论，以及我国篮球运动概况与高水平国家的比较，引发学生兴趣。
2.通过直观手法指导学生多观看电视播出的各级篮球比赛节目及讲解相关的投篮之最等，引导学生兴趣指向。
3.成立校队或篮球兴趣小组，并在教学过程中正确评价学生的学习成绩与态度，适当表扬和鼓励，促进学生兴趣的培养。
四、投篮技术教学中讲解、示范要精练、准确、规范
教师讲解时，要抓住重点，语言通俗易懂、简明扼要、层次分明，能用口诀高度概括更好。如单手肩上投篮动作的用力顺序可概括为四个字：“蹬（地）、伸（手臂）、扣（屈手腕）、拨（手指）”，这样便于学生记忆，便于自我指导练习。
教师的示范动作要规范正确、熟练大方，给学生留下深刻的美好印象。由于学生特别是技校学生的技巧模仿能力较强，要使学生在感知动作形象的过程中，理解动作的特点和结构，结合讲解、分析，使学生更好地建立动作表象、动作概念，更好地自我指导练习。
由于这一年龄段的学生心理特点决定了学生在独立练习的情况下，如果练习效果不佳的时候容易气馁，自控力就会下降，此时让学生清楚影响投篮命中率的因素是非常重要的。影响命中率的因素有以下几个方面。
1.技术因素。（1）技术动作概念、要领的正确与否。（2）球感。（3）身体素质。
2.心理因素。（1）环境，包括场地设备的好坏和天气影响。（2）情绪的稳定与否。
扩大学生知识面，就能提高学生分析、纠错能力。在教学过程中，除了传授大纲规定的体育知识外，还要注意扩大学生的知识面。例如可传授有关的运动解剖学、运动生理学、运动心理学等一些知识，指导学生自我反馈，以自己身体动作感觉与正确动作的身体感觉信息对照，分析错误、纠正错误。通过这些知识，结合学生的自我反馈信息，可达到提高学生自我指导练习的能力的目的。
一、培养学生自我指导练习能力的必要性
自我指导练习是练习者在独立练习时，运用所学相关知识指导自己练习及自我纠正错误的练习方法。学校体育教育工作包括体育课和课外体育活动两种形式，其中体育课是基本组织形式，它是各级各类学校教学计划中所规定的必修课，使学生较系统地掌握教材中所规定的体育知识、技术、技能，增强体质，同时对学生进行思想道德品质教育。而课外体育活动是实现和完成学校体育目的任务的另一种重要组织形式，是体育课的延续和有效补充。就学生锻炼的目的而言，课外体育活动是让学生获得自由发挥特长的空间。然而各级各类学校由于培养学生的目标不同，课外体育活动的开展、重视程度也有所不同。尤其以职业技能、技术培训为主的技工学校、职业学院与普通大、中学校相比就显得较为薄弱，从而影响到学生课外体育锻炼的效果。
二、对技校生实施投篮技术自我指导练习的有利条件
1. 多种投篮动作方法供选择。投篮的动作方法有很多，按照投篮手法可分为单手和双手投篮两大类；根据出手前球置于身体的不同部位可分为胸前、肩上、头上等各种投篮动作；按投篮时移动的形式可分为原地、行进间和跳起投篮等以及中、远、近距离投篮，练习者可根据自身的身材特点、力量素质、年龄性别以及喜好等选择适合自己的投篮动作方法。
2.辅助练习手段简易、形式多样。选择适合自己的投篮动作方法后，必须借助各种辅助练习手段来巩固建立起正确概念直至形成正确的动力定型，借助的辅助手段简单且形式多样。以最常用的单手肩上投篮为例，要检查投篮时手肘关节是否外展，可采取投篮手一侧靠墙做持球出手的模仿动作，或面对家庭用的墙镜来自我指导练习，简便易行。
3.技工学校学生的身心特点适合培养自我指导练习的能力。技校生的年龄一般在14至18岁之间，身心发展已达到基本成熟阶段。在智力活动方面，表现为更有效和稳定，观察、感知、记忆、想象和思维能力都有较高水平的发展，自我认识、自我评价也日趋成熟，同时情绪体验也较为强烈，具有两极的特点。技校生日常所接受的知识主要有理论和实操两方面，在长期的实操训练中，技巧模仿能力得到了不同程度的提高。而从投篮动作结构来看，技巧性强、完成动作周期短、运动量较小，在整个练习过程中，学生保持兴奋状态的时间较长，思维活跃，不易导致疲劳而产生厌烦情绪。此时是教师指导或实施学生自我指导练习的良好时机。
三、培养学生自我指导练习能力的方法
“兴趣是最好的启蒙老师。”兴趣是积极认识某种事物或从事某种活动的心理倾向。它对各种活动的动力作用可以直接转化为动机，使学生在上课时能集中注意力，保证清晰的感知，细心观察教师的讲解、示范，在练习过程中即使碰到困难也会努力克服并产生愉快的情感体验。教师可以通过多种途径来达到培养学生对篮球运动产生兴趣的目的。
1.在理论课中让学生了解篮球的产生、发展简史等相关理论，以及我国篮球运动概况与高水平国家的比较，引发学生兴趣。
2.通过直观手法指导学生多观看电视播出的各级篮球比赛节目及讲解相关的投篮之最等，引导学生兴趣指向。
3.成立校队或篮球兴趣小组，并在教学过程中正确评价学生的学习成绩与态度，适当表扬和鼓励，促进学生兴趣的培养。
四、投篮技术教学中讲解、示范要精练、准确、规范
教师讲解时，要抓住重点，语言通俗易懂、简明扼要、层次分明，能用口诀高度概括更好。如单手肩上投篮动作的用力顺序可概括为四个字：“蹬（地）、伸（手臂）、扣（屈手腕）、拨（手指）”，这样便于学生记忆，便于自我指导练习。
教师的示范动作要规范正确、熟练大方，给学生留下深刻的美好印象。由于学生特别是技校学生的技巧模仿能力较强，要使学生在感知动作形象的过程中，理解动作的特点和结构，结合讲解、分析，使学生更好地建立动作表象、动作概念，更好地自我指导练习。
由于这一年龄段的学生心理特点决定了学生在独立练习的情况下，如果练习效果不佳的时候容易气馁，自控力就会下降，此时让学生清楚影响投篮命中率的因素是非常重要的。影响命中率的因素有以下几个方面。
1.技术因素。（1）技术动作概念、要领的正确与否。（2）球感。（3）身体素质。
2.心理因素。（1）环境，包括场地设备的好坏和天气影响。（2）情绪的稳定与否。
扩大学生知识面，就能提高学生分析、纠错能力。在教学过程中，除了传授大纲规定的体育知识外，还要注意扩大学生的知识面。例如可传授有关的运动解剖学、运动生理学、运动心理学等一些知识，指导学生自我反馈，以自己身体动作感觉与正确动作的身体感觉信息对照，分析错误、纠正错误。通过这些知识，结合学生的自我反馈信息，可达到提高学生自我指导练习的能力的目的。