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课外体育锻炼是高校育人实践的重要组成部分。当前,高校大学生课外体育锻炼仍然面临学生主体动力不强、学生锻炼时间有限、受外部环境因素影响较大等现实问题。社会资本理论为解决以上问题,构建大学生课外体育锻炼长效机制提供理论和实践的启示：一是要培育大学生体育运动兴趣,建设特色体育校园文化;二是大力发展体育类学生社团,构建大学生参与课外体育锻炼的社群纽结;三是加强大学生课外体育锻炼的制度规范体系建设;四是注重发挥家庭在学生体育锻炼意识形成中的元作用。