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在寒冷的冬天,洗热水澡既可以清洁皮肤,又能够促进血液循环,加速机体的新陈代谢,有解除疲劳之功效。但是,据报道每年有近10%～20%的高血压老人在洗澡时发生脑血管意外。洗澡,这件再平常不过的事,竟成了一些老人迈不过的“鬼门关”!
其实意外的发生,问题并不在于洗澡本身,而是由于洗澡的方法不当。
寒冷的冬天,舒舒服服地洗个热水澡,是一件很惬意的事,但如果洗澡的方法不得当,也有可能带来不必要的伤害。特别是对于体弱多病的老人来说,冬天洗澡更是要格外注意。
洗澡前
1. 时间的选择
空腹时不要洗澡。洗澡过程中,身体会消耗很多热量(人的体温升高时,身体的热量消耗可增加20%)。老年人能量储存较青年时少,洗澡时容易因血糖过低而发生低血糖性休克。所以,无论多急,老人都切记不要空腹洗澡,更不能在发烧或体温较高时洗澡,以免发生意外。
饭后不要立即洗澡。饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化,心脏等部位供血不足,此时洗澡容易诱发心脑血管意外。饭后立即洗澡,还会因气温升高,热量刺激使皮肤血管扩张,胃肠道中的血液相对减少,从而妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病。
2. 准备工作
浴室和换衣服的地方温度不能太低。如果环境温度的落差较大,血压会骤然升降,增大高血压病患者发生意外的机率。所以,入浴前后,就应该做好相应的准备工作,如提前几分钟打开浴霸,或打开热水,待浴室温暖后再进行沐浴。
3. 冬季洗得太勤有损健康
冬季人们穿得多、出汗少,加之空气十分干燥,自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒;同时,皮肤的抵抗力也会减弱,水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。老年人的皮肤处于变薄和萎缩状态,建议1周洗1次。70岁以上的老人,可以延长到10天左右洗1次。南方气温较北方高,湿度比北方大,可视具体情况调整洗澡次数。
洗澡中
1. 水温不宜过热
冬天,许多人喜欢用很烫的水洗澡,以为这样可以避免着凉,其实不然。当人一下子进入热水中,会反射性引起心跳骤然加快,血压在短时间内升高,但随后由于全身皮肤和皮下血管扩张,血压又会逐渐下降甚至降到低于洗澡前的水平,并且大量的血液滞留在外周血管,使得大脑和心脏等重要器官的血液供应减少。
这种血液分布的改变,可能引起血压大幅度升降,对高血压患者或其他心、脑血管病患者来说,都是极其危险的。同时,如果水温在45度以上,因为超过了人体的温度,使人体热量不易散发,也容易发生虚脱。另外,水温过高还会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。一般来说,洗澡水温略高于人体体温较好,一般以37～41℃为宜。
2.清洁方式的选择
人的皮肤是呈微酸性的,碱性成分高的沐浴液和香皂等会破坏皮肤酸碱平衡,导致皮肤干燥、紧绷不适,引起瘙痒和炎症。老年人适宜用含脂肪较多的羊脂皂或滋润型的香皂,也可以选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂,擦皂后应用清水冲洗干净。
另外,不要用力擦皮肤。保持干净就得“深层清洁”,拼命搓擦皮肤的想法是不对的。冬季洗澡水温一般都比较高,用力擦拭皮肤会造成表皮细胞损伤,甚至发红出血,使皮肤这一人体自然屏障受到损害,细菌或病毒就会乘虚而入。
3. 时间不宜过长
自来水通常都是用氯来消毒,长时间用含余氯的水洗澡,会刺激呼吸道,引起疾病。另外,洗澡时间过长或在水中久泡,皮肤毛细血管扩张,头部血液供应相对减少,易导致大脑暂时性缺血,严重时可晕倒。尤其是患有高血压、动脉硬化的老年人,在热水中久泡,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,诱发缺血性中风,严重者还有可能因心律失常而猝死。所以,中老年人泡澡时间最好控制在半小时以内,淋浴10～15分钟即可,洗澡后还应注意休息半小时后再进行其他活动。
洗澡后
患有高血压、心脏病等慢性病的老人冬天洗澡时,不要锁死浴室的门,洗澡时最好家里有人,一旦出现问题能及时请求帮助。可以在洗澡前喝1杯热水,补充全身血液容量,洗完再喝1杯温水、温豆浆等热饮,及时补充水分;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。高血压老人冬天洗澡一定要注意防滑。如果浴室地板比较滑,最好让人搀扶到浴室,坐着进行洗浴,洗完后也要有人帮着穿衣,搀扶着离开浴室,以防摔倒引起外伤。此外,有严重高血压病的老人浴前可以预防性服药,以防洗澡中出现意外。
其实意外的发生,问题并不在于洗澡本身,而是由于洗澡的方法不当。
寒冷的冬天,舒舒服服地洗个热水澡,是一件很惬意的事,但如果洗澡的方法不得当,也有可能带来不必要的伤害。特别是对于体弱多病的老人来说,冬天洗澡更是要格外注意。
洗澡前
1. 时间的选择
空腹时不要洗澡。洗澡过程中,身体会消耗很多热量(人的体温升高时,身体的热量消耗可增加20%)。老年人能量储存较青年时少,洗澡时容易因血糖过低而发生低血糖性休克。所以,无论多急,老人都切记不要空腹洗澡,更不能在发烧或体温较高时洗澡,以免发生意外。
饭后不要立即洗澡。饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化,心脏等部位供血不足,此时洗澡容易诱发心脑血管意外。饭后立即洗澡,还会因气温升高,热量刺激使皮肤血管扩张,胃肠道中的血液相对减少,从而妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病。
2. 准备工作
浴室和换衣服的地方温度不能太低。如果环境温度的落差较大,血压会骤然升降,增大高血压病患者发生意外的机率。所以,入浴前后,就应该做好相应的准备工作,如提前几分钟打开浴霸,或打开热水,待浴室温暖后再进行沐浴。
3. 冬季洗得太勤有损健康
冬季人们穿得多、出汗少,加之空气十分干燥,自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒;同时,皮肤的抵抗力也会减弱,水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。老年人的皮肤处于变薄和萎缩状态,建议1周洗1次。70岁以上的老人,可以延长到10天左右洗1次。南方气温较北方高,湿度比北方大,可视具体情况调整洗澡次数。
洗澡中
1. 水温不宜过热
冬天,许多人喜欢用很烫的水洗澡,以为这样可以避免着凉,其实不然。当人一下子进入热水中,会反射性引起心跳骤然加快,血压在短时间内升高,但随后由于全身皮肤和皮下血管扩张,血压又会逐渐下降甚至降到低于洗澡前的水平,并且大量的血液滞留在外周血管,使得大脑和心脏等重要器官的血液供应减少。
这种血液分布的改变,可能引起血压大幅度升降,对高血压患者或其他心、脑血管病患者来说,都是极其危险的。同时,如果水温在45度以上,因为超过了人体的温度,使人体热量不易散发,也容易发生虚脱。另外,水温过高还会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。一般来说,洗澡水温略高于人体体温较好,一般以37～41℃为宜。
2.清洁方式的选择
人的皮肤是呈微酸性的,碱性成分高的沐浴液和香皂等会破坏皮肤酸碱平衡,导致皮肤干燥、紧绷不适,引起瘙痒和炎症。老年人适宜用含脂肪较多的羊脂皂或滋润型的香皂,也可以选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂,擦皂后应用清水冲洗干净。
另外,不要用力擦皮肤。保持干净就得“深层清洁”,拼命搓擦皮肤的想法是不对的。冬季洗澡水温一般都比较高,用力擦拭皮肤会造成表皮细胞损伤,甚至发红出血,使皮肤这一人体自然屏障受到损害,细菌或病毒就会乘虚而入。
3. 时间不宜过长
自来水通常都是用氯来消毒,长时间用含余氯的水洗澡,会刺激呼吸道,引起疾病。另外,洗澡时间过长或在水中久泡,皮肤毛细血管扩张,头部血液供应相对减少,易导致大脑暂时性缺血,严重时可晕倒。尤其是患有高血压、动脉硬化的老年人,在热水中久泡,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,诱发缺血性中风,严重者还有可能因心律失常而猝死。所以,中老年人泡澡时间最好控制在半小时以内,淋浴10～15分钟即可,洗澡后还应注意休息半小时后再进行其他活动。
洗澡后
患有高血压、心脏病等慢性病的老人冬天洗澡时,不要锁死浴室的门,洗澡时最好家里有人,一旦出现问题能及时请求帮助。可以在洗澡前喝1杯热水,补充全身血液容量,洗完再喝1杯温水、温豆浆等热饮,及时补充水分;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。高血压老人冬天洗澡一定要注意防滑。如果浴室地板比较滑,最好让人搀扶到浴室,坐着进行洗浴,洗完后也要有人帮着穿衣,搀扶着离开浴室,以防摔倒引起外伤。此外,有严重高血压病的老人浴前可以预防性服药,以防洗澡中出现意外。