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[摘要]宣传阳光体育理念，树立健康第一思想；拓宽阳光体育内容，培养良好意志品质；利用阳光体育环境，发展和谐人际关系；运用多元评价方式，促进阳光健康心理，要把阳光体育运动作为素质教育的突破口，让青少年走向操场，走进大自然，走到阳光下，身心健康发展。
[关键词]阳光体育 体育锻炼 心理健康
[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2015）120054
青少年的健康关系着家庭的幸福和希望，也关系着民族的发展与强盛。随着现代生活节奏日渐加快，人们对教育的重视程度日益加深，致使中小学生普遍存在很大压力，尤其是高中生，都不同程度地存在诸多心理问题，如焦虑、人际关系敏感、情绪不稳定、缺乏意志力、害怕失败等。现代医学研究证明，体育锻炼能以其娱乐性、竞争性、集体性等特点有效缓解不良心理问题，缓减学习紧张带来的压力，有效提高学生的体质和心理健康水平，预防一些不良心理问题的产生。下面，我结合自己的体育教学实践，谈谈如何让学生利用有限的体育课和课外活动时间走向操场、走到阳光下，积极主动地参与体育锻炼。
一、宣传阳光体育理念，树立健康第一思想
从目前我所带学生上体育课的情况来看，好多高中生觉得学习如此紧张，上体育课纯属浪费时间，常常借故请假，在体育课时到教室或僻静的地方学习。其实，这样的学生学习效率不一定高，反倒整天精神不振、压力山大，长期以来身心处于亚健康状态，学习效果自然不佳。因此，作为体育教师，在上第一节体育课时就应向学生宣传“健康第一”的思想和阳光体育的理念，使“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的理念深入每个学生心中，从而唤起青少年对身心健康的关注，提高他们对健康重要性的认识，形成正确的体育观念和体育行为，引导他们自觉走向操场、在阳光下积极参加体育锻炼。
二、拓宽阳光体育内容，培养良好意志品质
在丰富多彩的体育活动中，由于锻炼内容的不同，学生的身体总会不同程度地承受由活动所带来的相应困难，而要克服困难，则需要学生具有各种良好的内在意志品质。因此，作为体育教师要在体育教学及体育锻炼中，充分利用体育课所具有的特殊优势，培养学生良好的心理品质和心理承受能力。如在长跑运动中，要培养学生无论遇到什么困难都坚持到底、不可半途而废的意志品质，还要培养他们顽强拼搏的精神；在各种球类运动中，要让学生明白为取得优异成绩大家必须发挥团结合作的集体主义精神，还要具有胜不骄、败不馁，一拼到底的良好心理素质。
三、利用阳光体育环境，发展和谐人际关系
有心人会发现，我们身边那些人际关系好的人总是笑容灿烂、精神饱满；人际关系差的人常常无精打采，郁郁寡欢。而体育活动则可以善人际关系，因为体育活动是在空旷的室外进行的，学生的身心都不受约束，学生与教师、学生与学生接触多，好多活动不是在教师的讲解示范和学生的模仿练习中进行，就是在学生间互相讨论自学的实践中进行的。教师身体力行的活动能使其主动参与学生的练习、活动、游戏中，这样无形中就缩短了教师和学生间的距离，使师生的感情得以交流。学生间的模仿、讨论、实践，时时存在对动作技术正确与否的沟通，这种沟通也是主动性沟通、注意力集中性沟通和信息交流性沟通的典型体现。所以，经常参与体育活动，能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，有利于学生间形成良好的人际关系，对其交际能力产生积极的影响。
四、运用多元评价方式，促进阳光健康心理
正确适宜的评价不仅能够促进学生的学习，同时也能维护学生的心理健康。在体育教学过程中，教师适当组织学生进行自我评价，可使学生对自己的现状有清醒的认识，使他们能够及时发现自己存在的不足，且敢于面对。在教师的点拨指导和自我心理的暗示下，学生能及时调控自己的参与情况和学习心态，使情绪的稳定性得到加强，从而减轻及消除因害羞、练习失误或害怕而产生的神经和肌肉的紧张。这种评价能较好克服学生的胆怯、自卑心理，使其保持良好的自信心和学习兴趣。教师组织学生进行互评可以增进学生之间的了解，增强学生间互相督促、相互帮助的合作意识，让学生在互评中学会欣赏、学会鼓励、学会接纳，促使他们思想碰撞与情感交流，形成民主、自由、开放的学习氛围。这样一来，学生就敢于负责，善于欣赏，乐于分享，较好地发展了交往合作的能力。而教师对学生的学习进行评价，则能促进和维护学生的心理健康，较好地帮助学生提高自信心，同时又能使学生准确地认识到自己的潜能和不足，从而悦纳自己。
为了青少年的身心健康，让我们积极行动起来，大力组织开展丰富多彩的阳光体育运动。把阳光体育运动作为素质教育的突破口，让全体青少年走向操场，走进大自然，走到阳光下，身体健康了，心里就自然充满无限阳光了。
（责任编辑 黄 晓）
[关键词]阳光体育 体育锻炼 心理健康
[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2015）120054
青少年的健康关系着家庭的幸福和希望，也关系着民族的发展与强盛。随着现代生活节奏日渐加快，人们对教育的重视程度日益加深，致使中小学生普遍存在很大压力，尤其是高中生，都不同程度地存在诸多心理问题，如焦虑、人际关系敏感、情绪不稳定、缺乏意志力、害怕失败等。现代医学研究证明，体育锻炼能以其娱乐性、竞争性、集体性等特点有效缓解不良心理问题，缓减学习紧张带来的压力，有效提高学生的体质和心理健康水平，预防一些不良心理问题的产生。下面，我结合自己的体育教学实践，谈谈如何让学生利用有限的体育课和课外活动时间走向操场、走到阳光下，积极主动地参与体育锻炼。
一、宣传阳光体育理念，树立健康第一思想
从目前我所带学生上体育课的情况来看，好多高中生觉得学习如此紧张，上体育课纯属浪费时间，常常借故请假，在体育课时到教室或僻静的地方学习。其实，这样的学生学习效率不一定高，反倒整天精神不振、压力山大，长期以来身心处于亚健康状态，学习效果自然不佳。因此，作为体育教师，在上第一节体育课时就应向学生宣传“健康第一”的思想和阳光体育的理念，使“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的理念深入每个学生心中，从而唤起青少年对身心健康的关注，提高他们对健康重要性的认识，形成正确的体育观念和体育行为，引导他们自觉走向操场、在阳光下积极参加体育锻炼。
二、拓宽阳光体育内容，培养良好意志品质
在丰富多彩的体育活动中，由于锻炼内容的不同，学生的身体总会不同程度地承受由活动所带来的相应困难，而要克服困难，则需要学生具有各种良好的内在意志品质。因此，作为体育教师要在体育教学及体育锻炼中，充分利用体育课所具有的特殊优势，培养学生良好的心理品质和心理承受能力。如在长跑运动中，要培养学生无论遇到什么困难都坚持到底、不可半途而废的意志品质，还要培养他们顽强拼搏的精神；在各种球类运动中，要让学生明白为取得优异成绩大家必须发挥团结合作的集体主义精神，还要具有胜不骄、败不馁，一拼到底的良好心理素质。
三、利用阳光体育环境，发展和谐人际关系
有心人会发现，我们身边那些人际关系好的人总是笑容灿烂、精神饱满；人际关系差的人常常无精打采，郁郁寡欢。而体育活动则可以善人际关系，因为体育活动是在空旷的室外进行的，学生的身心都不受约束，学生与教师、学生与学生接触多，好多活动不是在教师的讲解示范和学生的模仿练习中进行，就是在学生间互相讨论自学的实践中进行的。教师身体力行的活动能使其主动参与学生的练习、活动、游戏中，这样无形中就缩短了教师和学生间的距离，使师生的感情得以交流。学生间的模仿、讨论、实践，时时存在对动作技术正确与否的沟通，这种沟通也是主动性沟通、注意力集中性沟通和信息交流性沟通的典型体现。所以，经常参与体育活动，能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，有利于学生间形成良好的人际关系，对其交际能力产生积极的影响。
四、运用多元评价方式，促进阳光健康心理
正确适宜的评价不仅能够促进学生的学习，同时也能维护学生的心理健康。在体育教学过程中，教师适当组织学生进行自我评价，可使学生对自己的现状有清醒的认识，使他们能够及时发现自己存在的不足，且敢于面对。在教师的点拨指导和自我心理的暗示下，学生能及时调控自己的参与情况和学习心态，使情绪的稳定性得到加强，从而减轻及消除因害羞、练习失误或害怕而产生的神经和肌肉的紧张。这种评价能较好克服学生的胆怯、自卑心理，使其保持良好的自信心和学习兴趣。教师组织学生进行互评可以增进学生之间的了解，增强学生间互相督促、相互帮助的合作意识，让学生在互评中学会欣赏、学会鼓励、学会接纳，促使他们思想碰撞与情感交流，形成民主、自由、开放的学习氛围。这样一来，学生就敢于负责，善于欣赏，乐于分享，较好地发展了交往合作的能力。而教师对学生的学习进行评价，则能促进和维护学生的心理健康，较好地帮助学生提高自信心，同时又能使学生准确地认识到自己的潜能和不足，从而悦纳自己。
为了青少年的身心健康，让我们积极行动起来，大力组织开展丰富多彩的阳光体育运动。把阳光体育运动作为素质教育的突破口，让全体青少年走向操场，走进大自然，走到阳光下，身体健康了，心里就自然充满无限阳光了。
（责任编辑 黄 晓）