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我们大多数人都把训练水平的提高与训练负荷的增加联系在一起。却常常忽视训练能力的获得恰恰是发生在我们身体休息的时候。运动成绩的提高出现在机体对某一训练负荷的适应，并在承受负荷后产生恢复的阶段。因此，虽然训练负荷是产生适应过程的重要刺激源，但机体大部分的“新陈代谢重组”都是发生在机体休息的时候（恢复的时候）。