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【摘 要】在教学中学生原地单手肩上投篮时，体育教师应先从学生熟悉球性开始，然后讲解、示范动作要领，接着开展投篮技术训练，最后直到学生能够做到中、远距离原地定位投篮。
【关键词】中学生 原地单手肩上投篮 教学
原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮方法。教学当中，如果教师教法过于单调，过分追求命中率而忽略了对动作规范化的要求，就容易导致学生形成错误的动力定型，而且直接影响投篮技术的教学质量和效果。原地单手肩上投篮动作看似简单，但学生能正确掌握的却不多，很多学生在学习过程中容易出现抓甩球，肘关节过度外张，投篮弧度低等问题，那么在教学中，怎样提高中学生的投篮命中率呢？本人根据查阅资料，篮球教法的方式以及学生掌握技术动作的特点和自身经验与体会，并通过资料分析、教学实践对比法、实验法进行一系列思考与总结，大致如下：
一、首先从熟悉球性开始
要想有很高的投篮命中率，首先必须具备很好的球感（球性），因此学习投篮先要从练习球性开始，可以采用下面几种常用的熟悉球性的方法，体前两手相互传球练习、绕身体练习、身前击掌，身后接球练习、原地交换高抬腿绕“8”字练习等。
二、讲解、示范单手肩上投篮的动作要领
持球姿（以右手为投篮手为例）：右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，两腿微屈，右脚略前于左脚，身体重量落在两脚掌上。手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在掌心位置。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬时伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。
三、投篮技术训练
投篮动作模仿练习
练习目的：熟练掌握投篮技动作。
练习要求：投篮时全身协调用力和腕、指拔压球。
近距离原地投篮练习
练习目的：掌握教学技术动作
练习要求：投篮时，投篮全身协调用力和腕、指拔压球，体会手指在什么情况下拨球能使球产生最大的后旋力。
四、中、远距离原地定位投篮
（1）中、远距离原地定位投篮
练习目的：掌握教学技术动作
练习要求：体会手指在什么情况下拨球能使球产生最大的后旋力。
（2）定点投篮
练习目的：掌握教学技术动作
这一练习每天都要进行，目的是固定投篮手法，改进提高投篮出手手形和掌握球的飞行弧度。
练习要求：投篮出手快，冲抢篮板快，力争在规定时间内投出多次数的篮。
（3）分加罚球
练习目的：掌握教学技术动作
队员两一组一球，队员投篮后，另一队员迅速冲抢篮板球并抱到罚球线上罚球一次。
练习要求：投3分球时不能采线，罚球要稳，2分钟换组，完成若干组。
（4）强度投篮
练习目的：在强度教学中，提高教学的命中率。
本练习所列举的五种方式，都能使投篮者在不停地移动中进行投篮，运动强度比较大，故为“强度”投篮。
在教学中学生出现错误动作在所难免，我们应及时发现并加以纠正。
以上就是本人在原地单手肩上投篮教学中的心得体会，此法的优点在于善于抓住教材的重点，难点，先易后难，有助于以后多个环节的技术教学，同时结合口诀的形式对动作技术进行讲解，提高了学生学习的欲望及兴趣，活跃了课堂气氛和练习的积极性，起到事半功倍的效果。总之，学习投篮是一个循序渐进的过程，要想有较高的投篮命中率，不仅要有规范、正确的技术动作，而且要吃苦耐劳多下功夫练习，正所谓“吃得苦中苦方为人上人”，如果真下功夫了，要抓好原地单手肩上投篮这一项基功肯定是没有问题的。
参考文献：
[1]石芳娟.单手肩上投篮运动感觉性指导方法的运用与探索[J].浙江交通职业技术学院学报，2003.
[2]董金昌.篮球“原地单手肩上跳投”技术教法的实验研究[J].丹东纺专学报，2005.
[3]杨邦产.分层递进教学在体育教学中的尝试[J].网络科技时代，2007.
作者简介：郑炎平，德兴市李宅中学，邮编：334222
【关键词】中学生 原地单手肩上投篮 教学
原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮方法。教学当中，如果教师教法过于单调，过分追求命中率而忽略了对动作规范化的要求，就容易导致学生形成错误的动力定型，而且直接影响投篮技术的教学质量和效果。原地单手肩上投篮动作看似简单，但学生能正确掌握的却不多，很多学生在学习过程中容易出现抓甩球，肘关节过度外张，投篮弧度低等问题，那么在教学中，怎样提高中学生的投篮命中率呢？本人根据查阅资料，篮球教法的方式以及学生掌握技术动作的特点和自身经验与体会，并通过资料分析、教学实践对比法、实验法进行一系列思考与总结，大致如下：
一、首先从熟悉球性开始
要想有很高的投篮命中率，首先必须具备很好的球感（球性），因此学习投篮先要从练习球性开始，可以采用下面几种常用的熟悉球性的方法，体前两手相互传球练习、绕身体练习、身前击掌，身后接球练习、原地交换高抬腿绕“8”字练习等。
二、讲解、示范单手肩上投篮的动作要领
持球姿（以右手为投篮手为例）：右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，两腿微屈，右脚略前于左脚，身体重量落在两脚掌上。手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在掌心位置。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬时伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。
三、投篮技术训练
投篮动作模仿练习
练习目的：熟练掌握投篮技动作。
练习要求：投篮时全身协调用力和腕、指拔压球。
近距离原地投篮练习
练习目的：掌握教学技术动作
练习要求：投篮时，投篮全身协调用力和腕、指拔压球，体会手指在什么情况下拨球能使球产生最大的后旋力。
四、中、远距离原地定位投篮
（1）中、远距离原地定位投篮
练习目的：掌握教学技术动作
练习要求：体会手指在什么情况下拨球能使球产生最大的后旋力。
（2）定点投篮
练习目的：掌握教学技术动作
这一练习每天都要进行，目的是固定投篮手法，改进提高投篮出手手形和掌握球的飞行弧度。
练习要求：投篮出手快，冲抢篮板快，力争在规定时间内投出多次数的篮。
（3）分加罚球
练习目的：掌握教学技术动作
队员两一组一球，队员投篮后，另一队员迅速冲抢篮板球并抱到罚球线上罚球一次。
练习要求：投3分球时不能采线，罚球要稳，2分钟换组，完成若干组。
（4）强度投篮
练习目的：在强度教学中，提高教学的命中率。
本练习所列举的五种方式，都能使投篮者在不停地移动中进行投篮，运动强度比较大，故为“强度”投篮。
在教学中学生出现错误动作在所难免，我们应及时发现并加以纠正。
以上就是本人在原地单手肩上投篮教学中的心得体会，此法的优点在于善于抓住教材的重点，难点，先易后难，有助于以后多个环节的技术教学，同时结合口诀的形式对动作技术进行讲解，提高了学生学习的欲望及兴趣，活跃了课堂气氛和练习的积极性，起到事半功倍的效果。总之，学习投篮是一个循序渐进的过程，要想有较高的投篮命中率，不仅要有规范、正确的技术动作，而且要吃苦耐劳多下功夫练习，正所谓“吃得苦中苦方为人上人”，如果真下功夫了，要抓好原地单手肩上投篮这一项基功肯定是没有问题的。
参考文献：
[1]石芳娟.单手肩上投篮运动感觉性指导方法的运用与探索[J].浙江交通职业技术学院学报，2003.
[2]董金昌.篮球“原地单手肩上跳投”技术教法的实验研究[J].丹东纺专学报，2005.
[3]杨邦产.分层递进教学在体育教学中的尝试[J].网络科技时代，2007.
作者简介：郑炎平，德兴市李宅中学，邮编：334222