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步行是一项极有意义的健身强体活动,包括散步、慢步行走、快步行走等.古代医家认为,散步者,散而不拘之谓,且行且立,且立且行,须得一种闲暇自如之态.散步还能用来养神,呈现出一种“气定神闲”之态.rn普通步行rn适用于一般保健.以慢速45～55米/分钟和中速60～70米/分钟步行,每次30～60分钟.老年人可减为每次20～30分钟.