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一、肾脏功能
检测方法：五查
实施步骤：一查听力是否正常；二查记忆是否牢靠；三查头发是否润泽；四查小便的射程如何，是否有力，色泽有无变化，夜间起床小便的次数多少；五查是否经常腰部酸痛。
分析评判：耳鸣、耳聋或重听，是肾虚或肾衰的表现；健忘，说明肾脏功能开始衰退；头发干枯、花白，口中常觉干燥，表明肾气虚衰；小便无力，或有血尿、蛋白尿，或夜尿次数超过3次，说明肾脏功能减退；无风湿或外伤史而经常腰部酸痛，且痛感不是很明显，也无定处，说明肾脏可能存在问题。
二、肝脏功能
检测方法：五看
实施步骤：一看视力是否正常，二看面色是否红润，三看味觉是否正常，四看腿脚是否灵便，五看手掌的颜色及指甲是否正常。
分析评判：视力长久模糊、昏花，且无眼泪，说明肝气欠佳；面色苍黄或黧黑，带斑垢，说明肝脏功能减退；口中无味，尤其厌吃肥肉，说明肝功能可能有问题；腿脚酸软无力，不耐久行，说明肝气不足；手掌大、小鱼际肌的颜色红赤，或者指甲脆薄，说明肝脏可能存在较严重的问题。
三、心脏功能
检测方法：两看（看心率、看汗液）
实施步骤：先测量一下心率，记为心率A；接着在90秒内做20个仰卧起坐，做完后立即再测量心率，记为心率B；测完后休息1分钟，紧接着测第三次心率，记为心率C。最后将三次心率之和减去200后再除以10，就是得数。公式为：[（心率A+心率B+心率C）-200]÷10。
分析评判：0<得数≤3，说明心脏功能优秀；3<得数≤6，说明心脏功能良好；6<得数≤9，说明心脏功能中等；9<得数≤12，说明心脏功能合格；得数>12，说明心脏功能可能有问题。
汗为心液，突然大汗不止，尤其是汗出如豆、如油时，应特别警惕心肌梗死的可能。
四、脾脏功能
检测方法：五观察
实施步骤：一观察食欲是否正常，二观察嘴唇四周气色是否明润，三观察肌肉是否丰满润泽，四观察是否存在贫血，五观察有无较明显胃病。
分析评判：经常出现食欲减退，说明脾脏功能偏弱；嘴唇及其四周的气色不够明灿，说明脾脏的功能欠佳；全身的肌肉不丰满、多皱纹，且无光泽，说明脾脏可能存在问题；有较严重的贫血现象，说明脾脏功能已出现亏欠；常犯胃病，且久治难愈，说明脾脏可能存在较严重的问题。
五、肺脏功能
检测方法：五注意
实施步骤：一注意声音是否清亮，二注意汗毛分布状态，三注意鼻腔是否通畅，四注意呼吸状态是否正常，五注意鼻准的颜色如何。
分析评判：声音中气十足，无嘶哑等病变，说明肺脏功能完好；汗毛均匀有光泽，说明肺脏功能正常；鼻腔畅通无阻，鼻涕色清适量、不难自己控制，说明肺脏功能不错；呼吸均匀，无气短、喘促、呛咳发生，说明肺脏较为强健；鼻准端正，颜色明润发亮，说明肺脏功能正常。
健康成人静息状态下每分钟呼吸约为15次，无气短、喘促、呛咳现象；哈气时，能将距离30厘米以上的火柴吹灭；深吸气后，能紧紧憋住达20秒甚至30秒。
人们常将心肺功能并在一起审视，可以采用如下方法：能用不紧不慢的速度一口气登上3楼，不感到明显的氣急与胸闷，则心肺功能良好；原地跑步，使脉搏增快到每分钟100～120次，停止活动后，脉搏又能在5～ 6分钟内恢复正常，说明心肺功能正常。
平时血压、脉搏正常，在30～40秒钟内较快地坐起，如果血压下降不到1.4千帕（10.5毫米汞柱），脉搏每分钟加快1～20次，说明心肺功能良好；血压下降超过1.4千帕，脉搏每分钟加快20次以上，甚至出现恶心、呕吐、眩晕、出冷汗等现象，说明心肺功能很差。
六、腿膝功能
检测方法：徒步爬楼
实施步骤：按照平时走路的速度徒步爬楼梯，直到7楼为止，中间不休息或减速。
分析评判：如果爬到3楼就感觉累了，说明腿膝功能很弱（人老腿先老）；如果爬到5楼就大口喘气，说明腿膝功能合格；如果爬到7楼仍然不感觉累，说明腿膝强健。
七、腹背肌力
检测方法：仰卧起坐
实施步骤：在1分钟的时间内，尽快做仰卧起坐，起坐时双手极力伸向脚尖。由1分钟所做仰卧起坐的次数可以判断出腹背的肌力情况。
分析评判：一般而言，在1分钟的时间内，20岁的人可以做45～50次；30岁的人可以做40～45次；50岁的中老年人能做25～30次；60岁的老年人只能做15～20次。达到了这一标准，算是基本正常；如果相差太多，那就得考虑寻找原因了。
八、综合体能
检测方法：慢跑
实施步骤：不停歇地慢跑12分钟，然后测量所跑的距离，以判断综合体能。
分析评判：40～49岁的人，如果12分钟内只能慢跑1300米以下，综合体能较差；1300～1700米，综合体能为不合格；1700～2100米，综合体能为合格；2100～2500米，综合体能良好；2500米以上，综合体能优秀。
50～60岁的人，如果12分钟内只能慢跑1200米以下，综合体能很差；1200～1500米，综合体能为不合格；1500～1900米，综合体能为合格；1900～2400米，综合体能良好；2400米以上，综合体能优秀。
注：本文介绍的“自测方法”仅供参考，明确诊断须去正规医院进行检查。