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有关资料显示,人的身高有70％是受遗传基因的制约,另外有30％受环境因素的影响。只要家长牢牢地把握住长高的环境因素,就能够使人的潜力得到充分的发挥,使孩子长高。
营养、睡眠、运动、情绪是促进身高的４个重要的环境因素。与此同时,对于一些严重影响孩子身高的疾病,如果家长掌握了相关的知识,做到早发现早治疗,那么孩子的身高也并非”高不可攀”。
合理均衡的营养饮食
一个人个子的高矮,主要取决于脊柱和下肢骨骼的长短。长骨骼需要的营养来自优质蛋白质、钙、磷以及维生素A、 维生素D、维生素C。富含优质蛋白质及钙磷的食物最主要的是牛奶、豆制品和虾皮,其中牛奶不仅富含蛋白质和丰富的钙质,而且含有维生素A和维生素D,是绝对不可缺少的助长食品。含维生素C丰富的食物有西兰花、西红柿等。富含维生素A的食物则有动物肝脏、胡萝卜、南瓜、柑橘、杏子等食物。
充足良好的睡眠
充足的睡眠对处于生长发育期间的孩子十分重要。医学研究证明，孩子生长激素的分泌量，在夜间睡熟时达到最高值，具体说，每天夜间22时至次日2时是生长最佳的“黄金时间”，其中春夏最为突出。所以保证充足良好的睡眠，排除干扰孩子睡眠的各种因素就显得尤为重要。家长要注意，孩子的晚餐不要过饱，临睡前最好少喝水，也不提倡喝牛奶（孩子夜起小便影响生长激素的分泌量）。睡前不要做剧烈运动，不要看恐怖的电视剧，避免强烈的噪音。
适量的体育锻炼
运动能够促进血液循环，加快人体的新陈代谢，使各种营养得到充分吸收。户外运动时，人体皮肤接受紫外线的照射，使人体合成维生素D，维生素D把钙、磷等营养物质输送到骨骼中促使骨骼吸收；运动还会对骨骼直接产生刺激，有助长的作用。
愉快的情绪
心情压抑也能把人压矬，近年来这一观点被越来越多的家长所接受。对孩子成长过程中的情感，心理变化和生活体验的点点滴滴，家长应多加留意。让真善美伴随着孩子，在一个快乐、自在的环境中成长，有利于孩子的生长发育和长高。
除了以上因素以外，家长要掌握孩子生长发育的一些规律和常识，及时就医，根除有碍孩子长高的疾病。
掌握孩子的生长情况
定期给孩子体检，通过孩子身高的生长量表，了解孩子的身高是达到了平均值还是小于平均值。其次是记录孩子的生长速度，目的是了解孩子2岁以后到青春发育期前，每年生长的高度，如果不到5厘米，就应该咨询医生。
有病早查早治
有些疾病严重地影响孩子的生长发育，家长若能早期发现并及时求助于医生，完全可以对症下药，还孩子一个正常的身高。如对于甲状腺功能低下造成的矮小，甲状腺素片就可以让孩子实现生长。医学研究表明，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生和分化越活跃，生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，疗效越好。
注意孩子的性发育
女孩子8岁前开始乳房发育，男孩子9岁前开始睾丸发育，都叫做性早熟，要及时就医。性早熟或青春早发育的孩子，会伴有骨龄提前，可能导致“高小孩、矮大人”现象。
专家指出，治疗孩子身材矮小，要把握最佳时机，只要在4～10岁之间开始治疗，完全可能长出和正常人一样的身高。