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太极拳是一种技击性很强的拳种，除了我们常用的□、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八门劲外，还有手上的串子、脚下的绊子，以及擒拿与反擒拿等制敌方法。
“金丝缠腕”是赵堡太极拳擒拿术之一，是在技击中经常运用的一种手法。“金丝缠腕”利用手腕的内转外翻牵制对方的手腕活动，使其腕关节疼痛不堪，令其下跪受制。此招不但可以擒拿牵制对方，同时对方在擒拿我时，我可以利用“金丝缠腕”来解脱对方的擒拿，反擒对方。
擒拿与反擒拿是武术之精华，太极拳也有擒拿技法，而且与其它拳种颇有不同，其特点是走圈小，动作幅度也小，适于应变，机动灵活；化解方法主要依靠身法、运裆，配合手势，即拿即化。由于身法变化小，可在不知不觉中突然制敌擒拿。
通过“金丝缠腕”的听劲练习，更进一步理解太极拳的身法、步法，因其走圈小、路线近，技术要求比一般拳种要高得多，需要高度灵敏，也就是我们说的“听劲”，能“听”才能“懂”，由慢擒慢拿到快速擒拿，逐渐演变为闪电般的拿法。有人说太极拳不能打人，其实这是误解，太极拳在技击上有其独特的技能，只是近代人以养生保健之内修为主，而对太极拳的技击法少有人问津。现举例说明。
指外扣：如果对方以右手紧拿我的右腕（一般扣内关或脉门），我则松右胯，右指向上翘起。（图1）继而，以左手紧握对方右手背，使其右手不得挣脱（图2）。在运裆转身的同时，我上翘的右手指外旋，紧扣对方的手腕（图3）。继而手腕紧扣下压，同时坐胯下沉，身微右转，迫使其下蹲受制（图4）。
化解：如果对方突然翘肘，肘尖向上，这是顺关节方向的转化，也是不求解脱的自然解脱。从图片上看，对手身法不正，没能完全解脱（图5）。
掌外翻：接上式，我随即以左手大拇指紧扣对方右手背小指与次指间（即中渚穴），其余四指皆扣其掌边鱼际处，并迅疾转手外翻（图6），同时向下扣压，迫使对方下跪受制（图7）。
在实施擒拿与反擒拿时，左右手的技法都一样，对方如用左手擒拿我的左手腕臂，我同样化解而反擒拿之，一切随机应变，得心应手，如右手外旋（图8，图9）。
化解：擒拿必然有解脱的方法，对方以左手擒拿我的右手，大拇指扣夺我小指与次指间，并将我手掌翻旋外转，欲施擒拿（图10）。在彼外旋的同时，我身体迅速紧贴自己手腕，手腕随转胯右旋。手掌在胸前内旋，内旋时必须含胸转身（图11）。手掌旋出后，即可擒拿敌左手腕，同时速用左手封住对方肘关节，右手截敌手掌并内旋，令其腕关节受制，同时也可截拿其肘关节（图12）。
挂肘：如敌用左手截拿我的右手腕（图13），我迅即以左手紧握对方右手背，使其不得挣脱（图14）。
同时右肘抬起，向前套着对方的手臂内侧，并坐胯向下扣压（图15）。右肘臂随即下压，紧锁对方左腕，我坐胯越低，敌疼痛越甚（图16）。
右外翻掌：如对方以左手紧抓我的衣服或前胸（图17），我迅即以右手紧握其手背，并含胸转胯，向右下方旋转，致敌腕关节受制下跪（图18）。
对方左手腕受挫，抓拿的手指必然松脱，我右手顺势截拿敌左手，以大拇指扣其手背，向外旋并向下扣压，使敌关节受制（图19）。
扣腕：假如对方以右手拿我左肩（图20），我即以右手紧握敌手背，并迅速下蹲转胯，使敌右手腕关节受制（图21）。待敌抓我的手松开后，随即以右手迅疾拿敌掌背，由内向外旋，使其不得不转身受制（图22）。扣拿对方的手继续向上旋紧，令其下蹲，使敌头朝下不能活动（图23）。
挂肘的解脱方法：在敌将拿而我未受制时，迅疾以左手紧握其右手背，令其不得动脱，并以右肘上抬，旋扣紧压敌手臂，令其下跪受制（图24）。
拿扣手指：彼以右手握我右手指，两人相对握手（图25），我突然以手指下压，令其手指受制下跪（图26）。
化扣拿与反擒拿：如对方以右手指扣压我手指，如同上述方法对我（图27），我即迅速抬肘使手指向下化解对方扣压，以左手握彼手背，令其不能滑脱，并以右肘扣其肘外侧（图28），继将我肘下压，令其不能挣脱。
紧接再下扣，腰胯左转，锁紧彼腕肘关节，令其下跪（图29）。
说明：太极拳擒拿法千变万化，“金丝缠腕”是以手腕旋转的擒拿术，掌握听劲，随手可拿，能拿能化才是太极拳真功夫。
太极拳“金丝缠腕”必须配合太极拳的要领、身法、技法以及内劲，能“听”才能“缠”，这是知己知彼的功夫，不是简单固死的定法，即拿即走，而高级的擒拿术还需口授心传。□
“金丝缠腕”是赵堡太极拳擒拿术之一，是在技击中经常运用的一种手法。“金丝缠腕”利用手腕的内转外翻牵制对方的手腕活动，使其腕关节疼痛不堪，令其下跪受制。此招不但可以擒拿牵制对方，同时对方在擒拿我时，我可以利用“金丝缠腕”来解脱对方的擒拿，反擒对方。
擒拿与反擒拿是武术之精华，太极拳也有擒拿技法，而且与其它拳种颇有不同，其特点是走圈小，动作幅度也小，适于应变，机动灵活；化解方法主要依靠身法、运裆，配合手势，即拿即化。由于身法变化小，可在不知不觉中突然制敌擒拿。
通过“金丝缠腕”的听劲练习，更进一步理解太极拳的身法、步法，因其走圈小、路线近，技术要求比一般拳种要高得多，需要高度灵敏，也就是我们说的“听劲”，能“听”才能“懂”，由慢擒慢拿到快速擒拿，逐渐演变为闪电般的拿法。有人说太极拳不能打人，其实这是误解，太极拳在技击上有其独特的技能，只是近代人以养生保健之内修为主，而对太极拳的技击法少有人问津。现举例说明。
指外扣：如果对方以右手紧拿我的右腕（一般扣内关或脉门），我则松右胯，右指向上翘起。（图1）继而，以左手紧握对方右手背，使其右手不得挣脱（图2）。在运裆转身的同时，我上翘的右手指外旋，紧扣对方的手腕（图3）。继而手腕紧扣下压，同时坐胯下沉，身微右转，迫使其下蹲受制（图4）。
化解：如果对方突然翘肘，肘尖向上，这是顺关节方向的转化，也是不求解脱的自然解脱。从图片上看，对手身法不正，没能完全解脱（图5）。
掌外翻：接上式，我随即以左手大拇指紧扣对方右手背小指与次指间（即中渚穴），其余四指皆扣其掌边鱼际处，并迅疾转手外翻（图6），同时向下扣压，迫使对方下跪受制（图7）。
在实施擒拿与反擒拿时，左右手的技法都一样，对方如用左手擒拿我的左手腕臂，我同样化解而反擒拿之，一切随机应变，得心应手，如右手外旋（图8，图9）。
化解：擒拿必然有解脱的方法，对方以左手擒拿我的右手，大拇指扣夺我小指与次指间，并将我手掌翻旋外转，欲施擒拿（图10）。在彼外旋的同时，我身体迅速紧贴自己手腕，手腕随转胯右旋。手掌在胸前内旋，内旋时必须含胸转身（图11）。手掌旋出后，即可擒拿敌左手腕，同时速用左手封住对方肘关节，右手截敌手掌并内旋，令其腕关节受制，同时也可截拿其肘关节（图12）。
挂肘：如敌用左手截拿我的右手腕（图13），我迅即以左手紧握对方右手背，使其不得挣脱（图14）。
同时右肘抬起，向前套着对方的手臂内侧，并坐胯向下扣压（图15）。右肘臂随即下压，紧锁对方左腕，我坐胯越低，敌疼痛越甚（图16）。
右外翻掌：如对方以左手紧抓我的衣服或前胸（图17），我迅即以右手紧握其手背，并含胸转胯，向右下方旋转，致敌腕关节受制下跪（图18）。
对方左手腕受挫，抓拿的手指必然松脱，我右手顺势截拿敌左手，以大拇指扣其手背，向外旋并向下扣压，使敌关节受制（图19）。
扣腕：假如对方以右手拿我左肩（图20），我即以右手紧握敌手背，并迅速下蹲转胯，使敌右手腕关节受制（图21）。待敌抓我的手松开后，随即以右手迅疾拿敌掌背，由内向外旋，使其不得不转身受制（图22）。扣拿对方的手继续向上旋紧，令其下蹲，使敌头朝下不能活动（图23）。
挂肘的解脱方法：在敌将拿而我未受制时，迅疾以左手紧握其右手背，令其不得动脱，并以右肘上抬，旋扣紧压敌手臂，令其下跪受制（图24）。
拿扣手指：彼以右手握我右手指，两人相对握手（图25），我突然以手指下压，令其手指受制下跪（图26）。
化扣拿与反擒拿：如对方以右手指扣压我手指，如同上述方法对我（图27），我即迅速抬肘使手指向下化解对方扣压，以左手握彼手背，令其不能滑脱，并以右肘扣其肘外侧（图28），继将我肘下压，令其不能挣脱。
紧接再下扣，腰胯左转，锁紧彼腕肘关节，令其下跪（图29）。
说明：太极拳擒拿法千变万化，“金丝缠腕”是以手腕旋转的擒拿术，掌握听劲，随手可拿，能拿能化才是太极拳真功夫。
太极拳“金丝缠腕”必须配合太极拳的要领、身法、技法以及内劲，能“听”才能“缠”，这是知己知彼的功夫，不是简单固死的定法，即拿即走，而高级的擒拿术还需口授心传。□