论文部分内容阅读
据美国“网络医学博士网”最新报道,英国睡眠研究专家克莉丝·伊兹科威斯基教授对1000名男女参试者进行的研究发现,睡姿与个性及疾病防治有极大关联。出于健康考虑,应尽早训练最适合你的睡姿。
1.“胎儿式”睡姿(占41%):睡觉姿势像胎儿,身体蜷伏,手抚着枕头侧睡。这类人表面很倔强,其实内心敏感害羞。
健康提示:左侧卧有利于胃酸排入消化道,晚饭吃多了,最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。
2.“木头式”睡姿(占15%):侧睡,手臂贴在身上,睡姿像木头。这类人通常和蔼可亲,擅长社交,但容易相信陌生人,有时会上当受骗。
健康提示:同“胎儿式”睡姿。
3.“渴望式”睡姿(占13%):侧卧,但手臂伸展于两侧。这类人性格开放,多疑且愤世嫉俗,做决定犹豫不决,一旦决定形成,就很难改变主意。
健康提示:同“胎儿式”睡姿。
4.“士兵式”睡姿(占8%):仰卧而睡,四肢伸直。这类人性格安静,内向保守,对自己高标准严要求。
健康提示:真正能减少皱纹的并不是什么化妆品,而是科学的“睡相”——仰卧。它能使血液循环不受任何干扰,面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官,适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言,最好的睡姿就是仰卧,且双腿分开,而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧,头稍偏向一侧。
5.“海星式”睡姿(占5%):仰卧睡姿,双手上举过肩。这种睡姿的人乐于助人,为人谦和,不喜欢成为公众焦点,通常能成为很好的朋友。
健康提示:同“士兵式”睡姿。
6.“自由落体”睡姿(占7%):俯卧睡姿,双手伸到肩上。这种睡姿的人性子急,脸皮薄,在自信外表之下隐藏着紧张的个性,遇到批评,反应激烈。
健康提示:采用这种睡姿,有益于消化,适合胃肠不好的人,腰椎病患者最好采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此,心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
编辑/张秀阳
1.“胎儿式”睡姿(占41%):睡觉姿势像胎儿,身体蜷伏,手抚着枕头侧睡。这类人表面很倔强,其实内心敏感害羞。
健康提示:左侧卧有利于胃酸排入消化道,晚饭吃多了,最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。
2.“木头式”睡姿(占15%):侧睡,手臂贴在身上,睡姿像木头。这类人通常和蔼可亲,擅长社交,但容易相信陌生人,有时会上当受骗。
健康提示:同“胎儿式”睡姿。
3.“渴望式”睡姿(占13%):侧卧,但手臂伸展于两侧。这类人性格开放,多疑且愤世嫉俗,做决定犹豫不决,一旦决定形成,就很难改变主意。
健康提示:同“胎儿式”睡姿。
4.“士兵式”睡姿(占8%):仰卧而睡,四肢伸直。这类人性格安静,内向保守,对自己高标准严要求。
健康提示:真正能减少皱纹的并不是什么化妆品,而是科学的“睡相”——仰卧。它能使血液循环不受任何干扰,面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官,适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言,最好的睡姿就是仰卧,且双腿分开,而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧,头稍偏向一侧。
5.“海星式”睡姿(占5%):仰卧睡姿,双手上举过肩。这种睡姿的人乐于助人,为人谦和,不喜欢成为公众焦点,通常能成为很好的朋友。
健康提示:同“士兵式”睡姿。
6.“自由落体”睡姿(占7%):俯卧睡姿,双手伸到肩上。这种睡姿的人性子急,脸皮薄,在自信外表之下隐藏着紧张的个性,遇到批评,反应激烈。
健康提示:采用这种睡姿,有益于消化,适合胃肠不好的人,腰椎病患者最好采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此,心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
编辑/张秀阳