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人到老年．常常伴有腰背部的疼痛。如能坚持做背部健身操，就能有效地预防这种病痛。增加下腹部力量仰卧，举腿，大腿与腹部垂直，小腿与大腿成直角．直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。抻拉下背部平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖前后晃动呈安乐椅状。头部不可离地，这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。
健身操可防背部痛
【摘 要】
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人到老年．常常伴有腰背部的疼痛。如能坚持做背部健身操，就能有效地预防这种病痛。增加下腹部力量仰卧，举腿，大腿与腹部垂直，小腿与大腿成直角．直到臀部微离地面，但背部不能离开地面
【出 处】
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长寿
【发表日期】
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2015年6期
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