【摘 要】
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随着年龄的增长,很多人的运动量减少,但是坚持运动对老年人保持身体健康至关重要,有学者认为,锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然,人体的自然老化过程会对锻炼提出“
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随着年龄的增长,很多人的运动量减少,但是坚持运动对老年人保持身体健康至关重要,有学者认为,锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然,人体的自然老化过程会对锻炼提出“挑战”。本文介绍适合不同年龄段老人的锻炼方法,希望对老年读者有所帮助。进入50岁后,人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显,这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼,同时对关节的冲击力又不能太强。
With age, many people reduce their physical activity, but insist on exercise for the elderly to maintain their health is essential, some scholars believe that exercise on the efficacy of treatment is almost equivalent to oral drugs. Of course, the body’s natural aging process will put forward “challenge” to exercise. This article describes the training methods for the elderly of different ages, hoping to help older readers. Into the age of 50, people’s muscles and joint pain will become more apparent, then need to do some aerobic exercise can improve heart rate, while the impact on the joints can not be too strong.
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