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娜娜姐姐：
您好！从小我就是个文静的小姑娘，可自从上了四年级后，感到学习的担子好重，压得我喘不过气来，于是，我仿佛一下子变了个人似的：学习上遇到困难常常忍不住要唉声叹气，生活中也动不动就想发脾气。伙伴们都说我从“乖乖女”变成了“小魔女”。我该如何克制自己的情绪呢？
苦恼中的王丹
王丹妹妹：
你好！首先感谢你的来信，谢谢你信任我，向我坦诚地吐露内心的烦恼。其实你大可不必过度地焦虑，因为有不少同学都与你有着相似的情绪反应。要想走出喜怒无常的怪圈，不妨从以下三方面尝试，相信你一定有所收获。
其一，识别情绪，绘制“心灵晴雨图”。
情绪是每时每刻伴随着我们的，如果一名小学生每天的坏情绪超过40分钟，对学习和成长是极其不利的。为了提醒自己保持好心情，建议你动手画张“心灵晴雨图”。让小太阳的标志多多出现吧，因为阳光可以驱散心灵的阴霾，让你随时随刻保持良好的精神状态。
其二，找出症结，制订“困难分解表”。
随着年龄的增长，繁重的功课往往会成为坏心情的“头号导火索”。在遇到学习上的拦路虎时，一味地发泄是无济于事的，静下心来，找出症结才是关键。此外，可让“困难分解表”助你一臂之力。不要急于求成，按计划分步来解决，每天进步一点点，成绩自然步步高。
其三，克制自我，实行“注意力转移”。
每当暴躁的“小猛兽”袭上心头时，切不可意气用事，为所欲为，而要学会自我掌控。比如闭上眼睛，做几个深呼吸；还可远眺窗外，观赏大自然的美景；或是听几首轻松的歌曲，拂去内心的烦躁……这样的“注意力转移”会让你迈过心灵的坎儿，甩掉“小魔女”的头衔。
默默为你加油的娜娜姐姐
您好！从小我就是个文静的小姑娘，可自从上了四年级后，感到学习的担子好重，压得我喘不过气来，于是，我仿佛一下子变了个人似的：学习上遇到困难常常忍不住要唉声叹气，生活中也动不动就想发脾气。伙伴们都说我从“乖乖女”变成了“小魔女”。我该如何克制自己的情绪呢？
苦恼中的王丹
王丹妹妹：
你好！首先感谢你的来信，谢谢你信任我，向我坦诚地吐露内心的烦恼。其实你大可不必过度地焦虑，因为有不少同学都与你有着相似的情绪反应。要想走出喜怒无常的怪圈，不妨从以下三方面尝试，相信你一定有所收获。
其一，识别情绪，绘制“心灵晴雨图”。
情绪是每时每刻伴随着我们的，如果一名小学生每天的坏情绪超过40分钟，对学习和成长是极其不利的。为了提醒自己保持好心情，建议你动手画张“心灵晴雨图”。让小太阳的标志多多出现吧，因为阳光可以驱散心灵的阴霾，让你随时随刻保持良好的精神状态。
其二，找出症结，制订“困难分解表”。
随着年龄的增长，繁重的功课往往会成为坏心情的“头号导火索”。在遇到学习上的拦路虎时，一味地发泄是无济于事的，静下心来，找出症结才是关键。此外，可让“困难分解表”助你一臂之力。不要急于求成，按计划分步来解决，每天进步一点点，成绩自然步步高。
其三，克制自我，实行“注意力转移”。
每当暴躁的“小猛兽”袭上心头时，切不可意气用事，为所欲为，而要学会自我掌控。比如闭上眼睛，做几个深呼吸；还可远眺窗外，观赏大自然的美景；或是听几首轻松的歌曲，拂去内心的烦躁……这样的“注意力转移”会让你迈过心灵的坎儿，甩掉“小魔女”的头衔。
默默为你加油的娜娜姐姐