论文部分内容阅读
王小姐是某公司的一位职员，长期的办公室工作让她养成了趴在桌子上午睡的习惯，可好景不长，身体便出现不适，每次午睡后不是感觉到头晕，就是感到浑身很累。对此，王小姐十分担心，于是便到医院检查身体。医生告诉她，这并非身体出现疾病，而是由于趴着午睡引起的。
医生介绍，人在睡熟后，全身基础代谢减慢，体温调节功能随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
其次，趴着睡觉有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而且醒后往往会出现短暂的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。趴着睡眠不但不能让身体得到放松，还会使身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤处于紧张状态，导致醒来后不但没有精神，反而感到更加疲惫。
趴着睡觉危害多。现如今，类似王小姐这样在办公室趴着午睡的工薪族日益增多。那么，如何才能避免因趴着午睡带来的种种不适呢？医生建议，有条件的企业可以添置一些躺椅和简易床，放在办公室的过道或会议室，如果不能这样做，个人又不能午间回家休息，但也不要趴着睡，可以躺在椅子或办公桌子上休息。午睡不要在午饭后立即进行，以免影响消化功能，最好是午饭半小时后入睡。午睡时间以半小时至1小时内为宜。英国睡眠研究专家提醒大家，白天小睡不要太长，否则人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态。
医生介绍，人在睡熟后，全身基础代谢减慢，体温调节功能随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
其次，趴着睡觉有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而且醒后往往会出现短暂的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。趴着睡眠不但不能让身体得到放松，还会使身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤处于紧张状态，导致醒来后不但没有精神，反而感到更加疲惫。
趴着睡觉危害多。现如今，类似王小姐这样在办公室趴着午睡的工薪族日益增多。那么，如何才能避免因趴着午睡带来的种种不适呢？医生建议，有条件的企业可以添置一些躺椅和简易床，放在办公室的过道或会议室，如果不能这样做，个人又不能午间回家休息，但也不要趴着睡，可以躺在椅子或办公桌子上休息。午睡不要在午饭后立即进行，以免影响消化功能，最好是午饭半小时后入睡。午睡时间以半小时至1小时内为宜。英国睡眠研究专家提醒大家，白天小睡不要太长，否则人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态。