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摘要现如今篮球这一运动项目已经在我国有了很好的发展。在技术与战术的发展中也有了突飞猛进的成效。可是，在心理素质与这方面的运动培养中，还是存在着一定的问题。因此，根据现代篮球运动的特点及在比赛中篮球运动员心理因素的内容，分析并指出良好的心理素质，并进行其培养。
关键词篮球心理素质自控能力
目前，我国篮球运动员的心理素质与世界强队相比还是有一定的差距，并且影响了我国篮球运动的发展。所以，如何去看待篮球运动员在比赛中的心理素质与培养是我国篮球运动目前需要解决的一个问题，只有良好的心理素质与培养，才能更好的促进我国篮球运动的发展。
一、比赛中运动员心理素质的作用
（一）比赛中运动员心理素质的特点
在比赛中由于运动员的态度、认知情绪、注意力、思维、唤醒能力等这些外在因素与内在因素的心理变化，导致影响到运动员在赛场上发挥的程度。由于比赛是公开性的，所以难免就会有那些心理因素的发生，以至于运动员在比赛中的心理随着比赛的不同阶段、完成动作的不同而变化。其中篮球比赛中运动员的心理容易受到观众、对手、裁判、比分以及队友等外界因素的干扰。
（二）比赛中运动员心理素质的作用
1.自我控制能力。运动员的自我控制能力其中包括情绪、思维、行为上的控制能力。在比赛中运动员适当的紧张感可以使技术和战术得到更好的发挥。但是许多运动员在特别重要的比赛中就会出现过度紧张的状态，从而导致思维的混乱达到行为的失控，甚至会感觉到注意力不集中、动作变形、情绪暴躁等。因此，就要采用适当的方法调节紧张的情绪，使之恢复正常状态。
2.心理承受能力。运动员一旦具有较高的心理承受能力，就能清楚的认识到比赛中遇到的各种困难，因此做出正确的反应。以至于在各种情况下都能够长时间的集中注意于比赛，发扬顽强拼搏的精神，打出自己的水平，而不至于在困难面前惊慌失措。由此看来，心理的承受能力，能够正确反映赛场上运动员的状态和发挥水平。
3.环境的适应能力。运动员在比赛过程中难免会受到外界环境的影响。但是不同心理素质的运动员对外界的干扰表现出的态度和反应程度也是不同。凡是都是因人而异的，比如在面对比赛场地和气候的影响，有些运动员就会认为这些因素足能影响到他们的正常发挥，以至于在比赛中表现出急躁、缺乏自信，导致不能完成比赛任务。然而对于具有良好心理素质的运动员来说那些外在因素虽然影响自己技术和战术的发挥，对于每个队员的影响都是一样的，因此将心比心，在比赛中表现自信、冷静，而使自己的技术和战术得以充分发挥。
4.抗干扰能力。由于篮球比赛是一种公开性的比赛，所以比赛中就难免会出现观众和噪音的干扰以及裁判的错判和漏判等因素的产生。因此，就要要求队员必须具备抗干扰能力，使之在赛场上得到较好的发挥。
5.心理战术。在篮球比赛中场地战术固然重要，但心理战术在场上也占有着一定的地位。有时候出奇制胜，更能在比赛中赢得冠军。如果太高调的进行战术，就很容易让对手看出破绽，以至于比赛的成功率就会降低。因此，心理战术都是以运动员的良好心理素质为基础，所以比赛胜负的关键往往取决于运动员心理素质的强弱。
二、比赛中运动员心理素质的培养
（一）遗传因素
运动员的神经类型、智力品质、反应速度、肌肉类型等，主要取決于其先天的遗传因素，这样的遗传因素制约着运动员的后天发展。所以，对于篮球运动员，要在其遗传因素的基础上因材施教，培养其良好的专项心理素质，并且有目的的去进行培养。
（二）从小培养，长期坚持
运动员的心理素质培养是一个长期、系统的过程。并不是一朝一夕就能完成的。其中，少儿时期是人的生理发育、心理发展最快的时期，也是培养运动员良好心理素质的最佳时期。因此，要培养运动员的心理素质就要从小培养，长期坚持。但是，运动员的心理成熟是一个渐进的过程，不能急于求成，要逐渐的培养心理因素。
（三）环境和教育对运动员的影响
一个人生活在一个环境中，其生活态度和行为方式都是受家庭、社会环境影响下形成的。所以为运动员提供良好的环境，使其行为方式和生活态度得以端正。就要进行学校教育的系统塑造，因此，运动员受到的教育程度越高，其心智水平就越高，以至于，接受能力和适应能力就越强。
（四）多参加比赛，丰富经验
培养运动员良好的心理因素要理论与实践相结合，在比赛中积累经验，在比赛中得到磨练，体会比赛的气氛。以至于不会在赛场上怯场，或者有不良的心理因素发生。
（五）模拟训练
设置情景进行模拟训练，重视投篮心理稳定性训练，利用干扰手段，假设特殊时刻的打法，以提高运动员注意力、自信和果敢性等心理因素，加快运动员良好心理素质形成。
（六）赛前准备，临场指导
比赛前要做好充分的赛前准备，分析比赛中可能出现的各种情况。比赛前队员要相互鼓励，不要有不利于比赛的消极言行，教练员要加强临场指导，队员出现问题及时纠正，使其在需要帮助的时候得到帮助。
参考文献：
[1] 孙民治.篮球纵横[M].北京:人民体育出版社.1997.
[2] 刘玉林.现代篮球教学与训练[M].北京:北京体院出版社.1992.
[3] 刘淑慧.自强,自信,自控[J].体育科学.2001(6):72-77.
关键词篮球心理素质自控能力
目前，我国篮球运动员的心理素质与世界强队相比还是有一定的差距，并且影响了我国篮球运动的发展。所以，如何去看待篮球运动员在比赛中的心理素质与培养是我国篮球运动目前需要解决的一个问题，只有良好的心理素质与培养，才能更好的促进我国篮球运动的发展。
一、比赛中运动员心理素质的作用
（一）比赛中运动员心理素质的特点
在比赛中由于运动员的态度、认知情绪、注意力、思维、唤醒能力等这些外在因素与内在因素的心理变化，导致影响到运动员在赛场上发挥的程度。由于比赛是公开性的，所以难免就会有那些心理因素的发生，以至于运动员在比赛中的心理随着比赛的不同阶段、完成动作的不同而变化。其中篮球比赛中运动员的心理容易受到观众、对手、裁判、比分以及队友等外界因素的干扰。
（二）比赛中运动员心理素质的作用
1.自我控制能力。运动员的自我控制能力其中包括情绪、思维、行为上的控制能力。在比赛中运动员适当的紧张感可以使技术和战术得到更好的发挥。但是许多运动员在特别重要的比赛中就会出现过度紧张的状态，从而导致思维的混乱达到行为的失控，甚至会感觉到注意力不集中、动作变形、情绪暴躁等。因此，就要采用适当的方法调节紧张的情绪，使之恢复正常状态。
2.心理承受能力。运动员一旦具有较高的心理承受能力，就能清楚的认识到比赛中遇到的各种困难，因此做出正确的反应。以至于在各种情况下都能够长时间的集中注意于比赛，发扬顽强拼搏的精神，打出自己的水平，而不至于在困难面前惊慌失措。由此看来，心理的承受能力，能够正确反映赛场上运动员的状态和发挥水平。
3.环境的适应能力。运动员在比赛过程中难免会受到外界环境的影响。但是不同心理素质的运动员对外界的干扰表现出的态度和反应程度也是不同。凡是都是因人而异的，比如在面对比赛场地和气候的影响，有些运动员就会认为这些因素足能影响到他们的正常发挥，以至于在比赛中表现出急躁、缺乏自信，导致不能完成比赛任务。然而对于具有良好心理素质的运动员来说那些外在因素虽然影响自己技术和战术的发挥，对于每个队员的影响都是一样的，因此将心比心，在比赛中表现自信、冷静，而使自己的技术和战术得以充分发挥。
4.抗干扰能力。由于篮球比赛是一种公开性的比赛，所以比赛中就难免会出现观众和噪音的干扰以及裁判的错判和漏判等因素的产生。因此，就要要求队员必须具备抗干扰能力，使之在赛场上得到较好的发挥。
5.心理战术。在篮球比赛中场地战术固然重要，但心理战术在场上也占有着一定的地位。有时候出奇制胜，更能在比赛中赢得冠军。如果太高调的进行战术，就很容易让对手看出破绽，以至于比赛的成功率就会降低。因此，心理战术都是以运动员的良好心理素质为基础，所以比赛胜负的关键往往取决于运动员心理素质的强弱。
二、比赛中运动员心理素质的培养
（一）遗传因素
运动员的神经类型、智力品质、反应速度、肌肉类型等，主要取決于其先天的遗传因素，这样的遗传因素制约着运动员的后天发展。所以，对于篮球运动员，要在其遗传因素的基础上因材施教，培养其良好的专项心理素质，并且有目的的去进行培养。
（二）从小培养，长期坚持
运动员的心理素质培养是一个长期、系统的过程。并不是一朝一夕就能完成的。其中，少儿时期是人的生理发育、心理发展最快的时期，也是培养运动员良好心理素质的最佳时期。因此，要培养运动员的心理素质就要从小培养，长期坚持。但是，运动员的心理成熟是一个渐进的过程，不能急于求成，要逐渐的培养心理因素。
（三）环境和教育对运动员的影响
一个人生活在一个环境中，其生活态度和行为方式都是受家庭、社会环境影响下形成的。所以为运动员提供良好的环境，使其行为方式和生活态度得以端正。就要进行学校教育的系统塑造，因此，运动员受到的教育程度越高，其心智水平就越高，以至于，接受能力和适应能力就越强。
（四）多参加比赛，丰富经验
培养运动员良好的心理因素要理论与实践相结合，在比赛中积累经验，在比赛中得到磨练，体会比赛的气氛。以至于不会在赛场上怯场，或者有不良的心理因素发生。
（五）模拟训练
设置情景进行模拟训练，重视投篮心理稳定性训练，利用干扰手段，假设特殊时刻的打法，以提高运动员注意力、自信和果敢性等心理因素，加快运动员良好心理素质形成。
（六）赛前准备，临场指导
比赛前要做好充分的赛前准备，分析比赛中可能出现的各种情况。比赛前队员要相互鼓励，不要有不利于比赛的消极言行，教练员要加强临场指导，队员出现问题及时纠正，使其在需要帮助的时候得到帮助。
参考文献：
[1] 孙民治.篮球纵横[M].北京:人民体育出版社.1997.
[2] 刘玉林.现代篮球教学与训练[M].北京:北京体院出版社.1992.
[3] 刘淑慧.自强,自信,自控[J].体育科学.2001(6):72-77.