论文部分内容阅读
世界卫生组织明确指出：“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”一个人只有在身体和心理上保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才能算得上真正的健康。新课程标准要求体育与健康教学必须贯彻“健康第一”的指导思想。心理学研究表明：人的身体和心理有密切的关系，健康的心理能促进身体健康，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
心理健康教育是体育与健康课教学的任务之一，体育教学与中学生的心理健康相辅相成，相互促进。体育锻炼与中学生的心理健康存在着较明显的互动关系。体育教学活动在影响人的心理、塑造人的心理、增进心理健康方面的价值被大多数学生所认可。体育锻炼能够缓解中学生的学习焦虑感，并对学生的心理健康有促进作用。
一、当前中学生心理健康状况
1.学生心理健康的现状
学校心理组调查发现：大多数学生都属心理健康者，但也有个别学生存在不同程度上的心理健康问题。该结果表明，高中学生的心理健康状况良好的约占38.5%，心理健康状况一般水平的占41.5%，22.7%的学生存在中度以上的心理问题。从这些数据可以看出，我国中学生的心理健康教育需要加倍关注。除了要进行专门的心理健康教育以外，也要在日常教育教学中加强心理健康教育和辅导。因此，在对学生进行身体锻炼的同时，应特别注重对学生心理健康的教育，这也是体育与健康课程标准的具体要求。
2.心理健康的标准
在体育教育过程中，应让学生充分了解心理健康的标准，让学生除了对自己的身体水平有正确认识的同时，也要对自己的心理水平有个正确的认识，并能依据这些标准进行自我调整和自我评价。中学生心理健康的标准主要表现为如下几个方面：
（1）正常的认知能力
中学生的年龄正是智力发展的重要时期，而智力与认知能力发展正常，是中学阶段的重要心理条件，是中学生心理健康的重要标准。其主要表现为：有强烈的求知欲，对学习充满了好奇；对新问题、新事物有强烈的探究兴趣和动力；智力各因素在学习活动中能有机结合，正常地发挥作用。
（2）积极向上的乐观情绪
情绪是人们对客观事物是否符合其需要所产生的态度体验。中学生情绪健康的内容主要有：能正确认识自己，悦纳自己；始终保持积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观向上的积极心态；情绪反应适中，每种情绪的产生都有合理的诱因，而且反应强度能和引发情境的刺激阈相符合。
（3）优良的意志品质
一个心理健康的中学生，应有明确合理的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。具有良好意志品质的人，往往能克制自己的不良欲望，不受有害刺激的诱惑，做到遵纪守法和勇于克服不良嗜好等。
（4）良好的人际关系
良好的人际关系是中学生心理健康的一个重要标志，也是维护心理健康的重要条件。中学生和谐的人际关系主要表现为：乐于与同学和老师交往，既有相对稳定的一般同学，也可以有无话不说的知心朋友；在与人相处时，能乐于助人、宽以待人，能做到客观正确地评价自己和别人，能做到取人之长、补己之短。
（5）健全的人格
健全的人格、良好的个性，是中学生心理健康的核心因素。所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。中学生对自己的认识应尽量接近现实，不产生混乱的自我同一性；能愉快地接受自己，既接受自己的优点，也接受自己的缺点，对自己的生活、学习有一定程度的满足感和成功感，也能认识到自己以后的发展方向，并为之做好充分的准备。
二、中学生体育运动与心理健康相互促进
体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动。体育锻炼不仅有利于身体健康，而且体育锻炼的实践性、进展性、竞争性、广阔性、系统性和集体性等特点决定了体育锻炼对人的心理发展起着特殊的作用。
1.体育锻炼可以推动自我意识的发展
自我意识也称自我，乃是对自己存在的觉察。即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，学生能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。
2.体育锻炼有益于情绪的调节和控制
情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习和工作。体育锻炼内容的多样性与吸引力，能激发人们从事体育锻炼的兴趣和爱好；体育锻炼内容的复杂性与多变性，又能激发人们的应变行为与能力。经常参加体育锻炼，既能很快激发起强烈的情感，保持乐观、稳重、健康的情感，又能控制、克服情绪的冲动性、易变性。情绪状态是衡量体育活动对心理健康影响的最主要标志，也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。
3.体育锻炼有利于培养人的意志品质
意志是指人们自觉地确定目标，有意识地支配和调节自己的行动，克服种种困难以实现预定目标的心理过程。意志品质是一个人在意志行为中所表现出来的稳定、鲜明的心理特征，其内涵包括自觉性、果断性、坚韧性和自制性等。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中培养起来的。体育活动是由一系列随意动作构成的，一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、相对抗以及竞争性强的特点。学生在进行体育锻炼时总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，体育锻炼有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的精神，从而保持积极向上的健康心理状态。
4.体育运动有利于培养人际交往能力
人际交往是人与人之间为了相互传达信息、交换意见、表达情感、需要等目的，运用言语、行为等方式而实现的沟通过程。一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。体育运动能把人们聚在一起平等、友好、和谐地练习和比赛，使他们之间产生亲切感。在课堂和课外体育活动中，他们不用言语，只需一个手势或几个动作就可以直接或间接地沟通信息，交流心声，在不自觉中就会产生亲近感，并会获得较高的安全感和自信心。由此可见，体育运动能使人们结识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助、融洽关系。这种良好的人际关系可以令人心情舒畅、振奋，从而更好地适应社会。
三、心理健康教育在中学体育教学中的整合与运用
体育活动不仅有助于身体健康，也能增进心理健康。体育与健康课程十分重视通过体育活动来提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力。在教学中，要防止只重视运动技能的传授而忽视心理健康目标达成的现象；要努力使学生在体育活动过程中既掌握基本的运动技能，又发展心理品质；要注意创设一些专门的情境，采取一些特别的手段，促进学生心理健康水平的提高。因此，我们在从事青少年体育运动教学中，尤其要重视学生的心理健康教育。
1.提高体育教师的心理健康教育素养
体育教师在体育教育教学中起着主导作用，体育教师只有充分发挥主导作用，学生才能朝着社会要求的方向发展。因而，体育教师与学生的心理融洽程度，是影响体育教学效果的一个重要因素。有资料显示：体育教师在进行体育教学中相应存在心理健康问题，加强体育教师心理辅导势在必行。只有努力提高体育教师的素养，建立一支业务能力过硬，自身心理健康，具备教育心理学专业知识，懂得心理辅导技巧、方法的体育教师队伍，才能充分发挥体育在心理健康教育中的独特功能。
2.优化体育教学环境
环境对人的身心健康有着直接的影响。这里的环境包括硬环境和软环境。一方面，学校要加强体育场馆设施建设，购置充足的体育器材，改善体育教学和锻炼环境；另一方面，还要注意包括学校和家庭的物质环境、文化心理环境、组织制度环境等，特别是校风、班风、家风、教风、学风等是学生心理发展的潜在因素。更重要的是，体育课堂内的心理气氛对学生的学习起着激励、维护和调控作用。教师的心理状态和情趣又直接影响课堂气氛。在教学过程中，要建立和谐的师生关系，教师要以平等的身份与学生相处，使师生成为朋友，课堂成为乐园，师生形成一个学习的共同体。这样才能给学生创造一个轻松愉快的体育运动环境，让学生产生激动、愉快、自豪、跃跃欲试的感觉，从而乐于接受体育，对防止出现焦虑、抑郁等不良心理倾向起到了积极作用。
3.因材施教，加强体育教学的针对性
体育活动是一项实践活动，体育教学必须包括学习技能、锻炼身体和心理健康教育三重任务。体育教师首先要充分了解学生们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，然后，因人而异地开设体育实践课的教学内容。譬如，给予那些由于受家庭或社会一些不良影响的学生多一些关心、爱护和帮助，并运用不同的锻炼手段和方法，有针对性地引导和缓解他们的不良情绪，以免他们的不良情绪得不到发泄和正确引导而产生心理疾病，影响心理健康。关注那些身体素质差的学生，他们也会因多次练习后仍不能达到要求而产生失望和心灰意冷的情绪，失去锻炼的兴趣。体育教师要耐心辅导，不断发现他们的优点，以表扬、鼓励为主，保护学生在体育活动中的自信心、上进心，增强其抗挫折的能力。只有这样，才能很好地利用体育课的特殊功能，使学生情绪稳定，培养学生乐观、开朗的性格，促使学生的个性得到全面发展，从而促进其心理得以健康地发展。
4.教学方法的多样性和多选择性相结合，突出学生的主体性
教学方法是完成教学任务的途径和手段，采用不同的教学方法将得到不同的教学效果，而不同的教学任务也需要采用不同的教学方法。在体育教学中，教师教法要体现多样性和多选择性。多样性是指体育教师所能展现给学生的不仅是丰富的内容，更重要的是富于变化的方式和方法，而多样性是需要通过多选择来显示其存在的价值，这也是学生个性发展的基本条件。因此，在学校体育教学中应根据不同学生的不同特点选择不同的运动项目，或让学生自己选择，以使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣，展示自己的才能。
健康的身体需要健康的心理，健康的心理寓于健康的身体。心理健康教育是学校教育的一项重要内容，体育教学是对学生进行心理健康教育的重要渠道之一。因此，体育教师在提高学生身体素质和运动技能的同时，要充分运用体育课的特点，结合学生的心理及身心发展规律，注重对学生进行心理健康教育，以促进学生身心的全面健康发展。
（责任编辑 庞丹丹）
心理健康教育是体育与健康课教学的任务之一，体育教学与中学生的心理健康相辅相成，相互促进。体育锻炼与中学生的心理健康存在着较明显的互动关系。体育教学活动在影响人的心理、塑造人的心理、增进心理健康方面的价值被大多数学生所认可。体育锻炼能够缓解中学生的学习焦虑感，并对学生的心理健康有促进作用。
一、当前中学生心理健康状况
1.学生心理健康的现状
学校心理组调查发现：大多数学生都属心理健康者，但也有个别学生存在不同程度上的心理健康问题。该结果表明，高中学生的心理健康状况良好的约占38.5%，心理健康状况一般水平的占41.5%，22.7%的学生存在中度以上的心理问题。从这些数据可以看出，我国中学生的心理健康教育需要加倍关注。除了要进行专门的心理健康教育以外，也要在日常教育教学中加强心理健康教育和辅导。因此，在对学生进行身体锻炼的同时，应特别注重对学生心理健康的教育，这也是体育与健康课程标准的具体要求。
2.心理健康的标准
在体育教育过程中，应让学生充分了解心理健康的标准，让学生除了对自己的身体水平有正确认识的同时，也要对自己的心理水平有个正确的认识，并能依据这些标准进行自我调整和自我评价。中学生心理健康的标准主要表现为如下几个方面：
（1）正常的认知能力
中学生的年龄正是智力发展的重要时期，而智力与认知能力发展正常，是中学阶段的重要心理条件，是中学生心理健康的重要标准。其主要表现为：有强烈的求知欲，对学习充满了好奇；对新问题、新事物有强烈的探究兴趣和动力；智力各因素在学习活动中能有机结合，正常地发挥作用。
（2）积极向上的乐观情绪
情绪是人们对客观事物是否符合其需要所产生的态度体验。中学生情绪健康的内容主要有：能正确认识自己，悦纳自己；始终保持积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观向上的积极心态；情绪反应适中，每种情绪的产生都有合理的诱因，而且反应强度能和引发情境的刺激阈相符合。
（3）优良的意志品质
一个心理健康的中学生，应有明确合理的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。具有良好意志品质的人，往往能克制自己的不良欲望，不受有害刺激的诱惑，做到遵纪守法和勇于克服不良嗜好等。
（4）良好的人际关系
良好的人际关系是中学生心理健康的一个重要标志，也是维护心理健康的重要条件。中学生和谐的人际关系主要表现为：乐于与同学和老师交往，既有相对稳定的一般同学，也可以有无话不说的知心朋友；在与人相处时，能乐于助人、宽以待人，能做到客观正确地评价自己和别人，能做到取人之长、补己之短。
（5）健全的人格
健全的人格、良好的个性，是中学生心理健康的核心因素。所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。中学生对自己的认识应尽量接近现实，不产生混乱的自我同一性；能愉快地接受自己，既接受自己的优点，也接受自己的缺点，对自己的生活、学习有一定程度的满足感和成功感，也能认识到自己以后的发展方向，并为之做好充分的准备。
二、中学生体育运动与心理健康相互促进
体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动。体育锻炼不仅有利于身体健康，而且体育锻炼的实践性、进展性、竞争性、广阔性、系统性和集体性等特点决定了体育锻炼对人的心理发展起着特殊的作用。
1.体育锻炼可以推动自我意识的发展
自我意识也称自我，乃是对自己存在的觉察。即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，学生能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。
2.体育锻炼有益于情绪的调节和控制
情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习和工作。体育锻炼内容的多样性与吸引力，能激发人们从事体育锻炼的兴趣和爱好；体育锻炼内容的复杂性与多变性，又能激发人们的应变行为与能力。经常参加体育锻炼，既能很快激发起强烈的情感，保持乐观、稳重、健康的情感，又能控制、克服情绪的冲动性、易变性。情绪状态是衡量体育活动对心理健康影响的最主要标志，也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。
3.体育锻炼有利于培养人的意志品质
意志是指人们自觉地确定目标，有意识地支配和调节自己的行动，克服种种困难以实现预定目标的心理过程。意志品质是一个人在意志行为中所表现出来的稳定、鲜明的心理特征，其内涵包括自觉性、果断性、坚韧性和自制性等。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中培养起来的。体育活动是由一系列随意动作构成的，一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、相对抗以及竞争性强的特点。学生在进行体育锻炼时总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，体育锻炼有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的精神，从而保持积极向上的健康心理状态。
4.体育运动有利于培养人际交往能力
人际交往是人与人之间为了相互传达信息、交换意见、表达情感、需要等目的，运用言语、行为等方式而实现的沟通过程。一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。体育运动能把人们聚在一起平等、友好、和谐地练习和比赛，使他们之间产生亲切感。在课堂和课外体育活动中，他们不用言语，只需一个手势或几个动作就可以直接或间接地沟通信息，交流心声，在不自觉中就会产生亲近感，并会获得较高的安全感和自信心。由此可见，体育运动能使人们结识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助、融洽关系。这种良好的人际关系可以令人心情舒畅、振奋，从而更好地适应社会。
三、心理健康教育在中学体育教学中的整合与运用
体育活动不仅有助于身体健康，也能增进心理健康。体育与健康课程十分重视通过体育活动来提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力。在教学中，要防止只重视运动技能的传授而忽视心理健康目标达成的现象；要努力使学生在体育活动过程中既掌握基本的运动技能，又发展心理品质；要注意创设一些专门的情境，采取一些特别的手段，促进学生心理健康水平的提高。因此，我们在从事青少年体育运动教学中，尤其要重视学生的心理健康教育。
1.提高体育教师的心理健康教育素养
体育教师在体育教育教学中起着主导作用，体育教师只有充分发挥主导作用，学生才能朝着社会要求的方向发展。因而，体育教师与学生的心理融洽程度，是影响体育教学效果的一个重要因素。有资料显示：体育教师在进行体育教学中相应存在心理健康问题，加强体育教师心理辅导势在必行。只有努力提高体育教师的素养，建立一支业务能力过硬，自身心理健康，具备教育心理学专业知识，懂得心理辅导技巧、方法的体育教师队伍，才能充分发挥体育在心理健康教育中的独特功能。
2.优化体育教学环境
环境对人的身心健康有着直接的影响。这里的环境包括硬环境和软环境。一方面，学校要加强体育场馆设施建设，购置充足的体育器材，改善体育教学和锻炼环境；另一方面，还要注意包括学校和家庭的物质环境、文化心理环境、组织制度环境等，特别是校风、班风、家风、教风、学风等是学生心理发展的潜在因素。更重要的是，体育课堂内的心理气氛对学生的学习起着激励、维护和调控作用。教师的心理状态和情趣又直接影响课堂气氛。在教学过程中，要建立和谐的师生关系，教师要以平等的身份与学生相处，使师生成为朋友，课堂成为乐园，师生形成一个学习的共同体。这样才能给学生创造一个轻松愉快的体育运动环境，让学生产生激动、愉快、自豪、跃跃欲试的感觉，从而乐于接受体育，对防止出现焦虑、抑郁等不良心理倾向起到了积极作用。
3.因材施教，加强体育教学的针对性
体育活动是一项实践活动，体育教学必须包括学习技能、锻炼身体和心理健康教育三重任务。体育教师首先要充分了解学生们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，然后，因人而异地开设体育实践课的教学内容。譬如，给予那些由于受家庭或社会一些不良影响的学生多一些关心、爱护和帮助，并运用不同的锻炼手段和方法，有针对性地引导和缓解他们的不良情绪，以免他们的不良情绪得不到发泄和正确引导而产生心理疾病，影响心理健康。关注那些身体素质差的学生，他们也会因多次练习后仍不能达到要求而产生失望和心灰意冷的情绪，失去锻炼的兴趣。体育教师要耐心辅导，不断发现他们的优点，以表扬、鼓励为主，保护学生在体育活动中的自信心、上进心，增强其抗挫折的能力。只有这样，才能很好地利用体育课的特殊功能，使学生情绪稳定，培养学生乐观、开朗的性格，促使学生的个性得到全面发展，从而促进其心理得以健康地发展。
4.教学方法的多样性和多选择性相结合，突出学生的主体性
教学方法是完成教学任务的途径和手段，采用不同的教学方法将得到不同的教学效果，而不同的教学任务也需要采用不同的教学方法。在体育教学中，教师教法要体现多样性和多选择性。多样性是指体育教师所能展现给学生的不仅是丰富的内容，更重要的是富于变化的方式和方法，而多样性是需要通过多选择来显示其存在的价值，这也是学生个性发展的基本条件。因此，在学校体育教学中应根据不同学生的不同特点选择不同的运动项目，或让学生自己选择，以使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣，展示自己的才能。
健康的身体需要健康的心理，健康的心理寓于健康的身体。心理健康教育是学校教育的一项重要内容，体育教学是对学生进行心理健康教育的重要渠道之一。因此，体育教师在提高学生身体素质和运动技能的同时，要充分运用体育课的特点，结合学生的心理及身心发展规律，注重对学生进行心理健康教育，以促进学生身心的全面健康发展。
（责任编辑 庞丹丹）