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鬼魅的女人必有猫一样玄妙的磁场。猫一样的女人，温柔的身体是她特有的武器，男人只要接触她温柔的磁场，就会不知不觉被吸引，想躲也躲不开。UP自己的魅力指数，要从“猫女”做起。
No.1 我是猫女我怕谁
每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以被带走，从而消除疲劳，振奋精神。
在古希腊神话中的猫，神秘、诡异、乖巧，被尊为女神。猫一样的女人有时桀骜不驯，有时温驯得如同一只小绵羊，令人琢磨不透。从相貌上说她肯定不是最漂亮的，从体重上说她肯定不是最瘦的，可那姿态，比任何姿态都要性感。
盘点性感“猫女”
01 玛丽莲·梦露的塑形秘招
玛丽莲·梦露牢牢地占据着每个男人心中野猫女王的地位，除了喜欢大量饮水之外，据说梦露经常进行倒立训练来保持自己柔软而永不被地心吸引的诱惑体态。
02 泽尻绘理香的气质秘籍
混血美女泽尻绘理香温柔的家猫气质与幼年时修炼古典芭蕾有关，而成年后的泽尻绘理香为了保持体形还定期去美容院做美体塑形。此外，据说泽尻每晚必用眼霜滋润身体上有干纹的部位。
03 李孝利的三件法宝
韩国猫女典范李孝利总随身携带几件法宝，即镜子（经常对着镜子做妩媚动作）、卷尺（随时记录三围）、紧身服（时刻检查身体），这只时刻保持性感姿态的“山猫”让韩粉们神魂颠倒。有媒体爆料，在她在出席各种活动时常备各种精华液，随时滋润身体干燥部位。
No.2 激活你的猫潜能
我们的目标是修炼出猫一样的诱惑身材和迷人气场。时下日本MM苦练的“猫瑜伽”就是要让自己的身体柔软如猫儿。猫瑜伽由腹部呼吸法和胸式呼吸法两部分组成，赶紧偷学两招吧！
清晨，伸个“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次：或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可：还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。
练出曼妙身姿
01 跪立，躯干正直，双手于背后相握：手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
02 缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
无间，练练“猫式”瑜伽
瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环，对于腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10～15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10～15秒后放松，至此为一套动作完成。此套动作反复进行2～3次即可。
双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，与肩膊同宽。吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6～10次。
抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
傍晚，踮脚静走，迈开猫步
猫走路动作舒缓，节奏感最到位，从容而自信。由于猫的脚掌有块肉垫，所以走起路来几乎没有声音。人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。
踮脚走路也叫踮脚静走，即足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭过后散步时，您可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多，所以一般走百步即可，千万不要逞强，可以分阶段进行。
猫感到恐惧和遇到威胁时会倒退行走，人们模仿猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒退行走时，足尖先着地，触地时尽量不发出声响，重心向后移到足跟，这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。而且倒退行走时，改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平时不常用的神经结构，可防止因废用而产生的脑萎缩现象，每次倒退百步为最佳。
此外，经常模仿T型台的模特走猫步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。特别是对于孕妇来说，每天坚持走20步，对自己和胎儿均有好处，不仅可以缓解背痛，保持较好的体形，还能降低便秘的发生几率，增强分娩时的耐力等。有一点要注意的是速度绝不能过快。
No.3 猫女身材的密码
01 像猫一样修长的美腰
像猫那样长长的腰线散发着无限的吸引力，太瘦可不行，线条、肉感全部自己设计的时代到来了。想让腰部变长就要加强紧实度，每天使用含有紧肤成分的美体产品，在沐浴后配合按摩手法塑出腰线来。还有一点也很关键，早起5分钟为腰部做加强按摩，利用一些按摩小工具能加强力道。
02 猫般的美腿令臀部更翘
猫的优雅长腿把臀部也托高了一节，高翘的臀线无人能敌。其实下半身的美丽完全能通过专业手法和沐浴代谢法获得。每周去美容院进行一次专业腿部收紧和提臀护理之外，泡澡时可滴入天竺葵、杜松或葡萄柚等精油，配合提升的按摩手法能事半功倍。腿部按摩要向同方向打圈，从大腿内侧向外侧按摩，按到臀部时要向上推一推。 TIPS 探秘腹部呼吸法
想练就猫一般的体型，从猫瑜伽腹部呼吸开始，它能调动腹部和背部，塑造出柔美的身体姿态。方法非常简单：正坐，双手放在腹部。想象不良的气息从口中慢慢吐出，同时上半身向前倾，腹部收紧：缓缓深吸气，上半身往上提：然后用鼻子慢慢吸气，让腹部一点一点膨胀：接着放松腹部。重复6次。
练就胸式呼吸法
如果你比较胖，那么在做腹部呼吸法前做做胸式呼吸有助于燃烧脂肪。方法是：两腿并齐，腹部和臀部使劲挺起，上半身和背部挺直，胸展开，肩轻轻摇晃，然后放松：收紧腹部，胸向前后左右方向舒展开，慢慢吐气，并从喉咙轻轻发出像“鼾声”似的声音。重复6次。
营造猫女的杀气
让身体有张力。猫女般的身体也要具有性感的张力。你可以通过运动和跳探戈舞来加强“肉感”。这个绝对不是只会撒娇这么简单。做大量的运动。如每天跑步半小时，然后跳探戈舞来增加身体的张力。
制造猫女气场。所谓猫女气场，就是要提高女性的荷尔蒙磁场。人体和肌肤都会根据环境发生变化，想营造性感氛围，可以用烟熏粉色眼影妆饰双眸：用带点暧昧的香水洒在你常用之物上：特别在意进入视觉的物体。通过你高扬的气质，向对方传达你迷人的信号。
发挥猫的性感情绪：猫女郎要洞悉体香和肌肤质感，时刻提醒自己是充满魅力的女性，充分利用五官来制造高昂的情绪，比如使用挑逗性感的香水和香香的沐浴产品，让自己感受性感一面。最重要的是，永远保持恋爱心态更迷人。
No.4 “猫”女护肤四大高招
01 晚睡可以，晚洗不可以
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前唯一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
02 一定要做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹：易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
03 替代性面膜迅速改善干燥
如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1～3分钟。
04 零点前使用精华液
尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收，为之后的轻霜打下完美伏笔。
No.1 我是猫女我怕谁
每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以被带走，从而消除疲劳，振奋精神。
在古希腊神话中的猫，神秘、诡异、乖巧，被尊为女神。猫一样的女人有时桀骜不驯，有时温驯得如同一只小绵羊，令人琢磨不透。从相貌上说她肯定不是最漂亮的，从体重上说她肯定不是最瘦的，可那姿态，比任何姿态都要性感。
盘点性感“猫女”
01 玛丽莲·梦露的塑形秘招
玛丽莲·梦露牢牢地占据着每个男人心中野猫女王的地位，除了喜欢大量饮水之外，据说梦露经常进行倒立训练来保持自己柔软而永不被地心吸引的诱惑体态。
02 泽尻绘理香的气质秘籍
混血美女泽尻绘理香温柔的家猫气质与幼年时修炼古典芭蕾有关，而成年后的泽尻绘理香为了保持体形还定期去美容院做美体塑形。此外，据说泽尻每晚必用眼霜滋润身体上有干纹的部位。
03 李孝利的三件法宝
韩国猫女典范李孝利总随身携带几件法宝，即镜子（经常对着镜子做妩媚动作）、卷尺（随时记录三围）、紧身服（时刻检查身体），这只时刻保持性感姿态的“山猫”让韩粉们神魂颠倒。有媒体爆料，在她在出席各种活动时常备各种精华液，随时滋润身体干燥部位。
No.2 激活你的猫潜能
我们的目标是修炼出猫一样的诱惑身材和迷人气场。时下日本MM苦练的“猫瑜伽”就是要让自己的身体柔软如猫儿。猫瑜伽由腹部呼吸法和胸式呼吸法两部分组成，赶紧偷学两招吧！
清晨，伸个“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次：或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可：还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。
练出曼妙身姿
01 跪立，躯干正直，双手于背后相握：手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
02 缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
无间，练练“猫式”瑜伽
瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环，对于腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10～15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10～15秒后放松，至此为一套动作完成。此套动作反复进行2～3次即可。
双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，与肩膊同宽。吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6～10次。
抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
傍晚，踮脚静走，迈开猫步
猫走路动作舒缓，节奏感最到位，从容而自信。由于猫的脚掌有块肉垫，所以走起路来几乎没有声音。人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。
踮脚走路也叫踮脚静走，即足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭过后散步时，您可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多，所以一般走百步即可，千万不要逞强，可以分阶段进行。
猫感到恐惧和遇到威胁时会倒退行走，人们模仿猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒退行走时，足尖先着地，触地时尽量不发出声响，重心向后移到足跟，这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。而且倒退行走时，改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平时不常用的神经结构，可防止因废用而产生的脑萎缩现象，每次倒退百步为最佳。
此外，经常模仿T型台的模特走猫步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。特别是对于孕妇来说，每天坚持走20步，对自己和胎儿均有好处，不仅可以缓解背痛，保持较好的体形，还能降低便秘的发生几率，增强分娩时的耐力等。有一点要注意的是速度绝不能过快。
No.3 猫女身材的密码
01 像猫一样修长的美腰
像猫那样长长的腰线散发着无限的吸引力，太瘦可不行，线条、肉感全部自己设计的时代到来了。想让腰部变长就要加强紧实度，每天使用含有紧肤成分的美体产品，在沐浴后配合按摩手法塑出腰线来。还有一点也很关键，早起5分钟为腰部做加强按摩，利用一些按摩小工具能加强力道。
02 猫般的美腿令臀部更翘
猫的优雅长腿把臀部也托高了一节，高翘的臀线无人能敌。其实下半身的美丽完全能通过专业手法和沐浴代谢法获得。每周去美容院进行一次专业腿部收紧和提臀护理之外，泡澡时可滴入天竺葵、杜松或葡萄柚等精油，配合提升的按摩手法能事半功倍。腿部按摩要向同方向打圈，从大腿内侧向外侧按摩，按到臀部时要向上推一推。 TIPS 探秘腹部呼吸法
想练就猫一般的体型，从猫瑜伽腹部呼吸开始，它能调动腹部和背部，塑造出柔美的身体姿态。方法非常简单：正坐，双手放在腹部。想象不良的气息从口中慢慢吐出，同时上半身向前倾，腹部收紧：缓缓深吸气，上半身往上提：然后用鼻子慢慢吸气，让腹部一点一点膨胀：接着放松腹部。重复6次。
练就胸式呼吸法
如果你比较胖，那么在做腹部呼吸法前做做胸式呼吸有助于燃烧脂肪。方法是：两腿并齐，腹部和臀部使劲挺起，上半身和背部挺直，胸展开，肩轻轻摇晃，然后放松：收紧腹部，胸向前后左右方向舒展开，慢慢吐气，并从喉咙轻轻发出像“鼾声”似的声音。重复6次。
营造猫女的杀气
让身体有张力。猫女般的身体也要具有性感的张力。你可以通过运动和跳探戈舞来加强“肉感”。这个绝对不是只会撒娇这么简单。做大量的运动。如每天跑步半小时，然后跳探戈舞来增加身体的张力。
制造猫女气场。所谓猫女气场，就是要提高女性的荷尔蒙磁场。人体和肌肤都会根据环境发生变化，想营造性感氛围，可以用烟熏粉色眼影妆饰双眸：用带点暧昧的香水洒在你常用之物上：特别在意进入视觉的物体。通过你高扬的气质，向对方传达你迷人的信号。
发挥猫的性感情绪：猫女郎要洞悉体香和肌肤质感，时刻提醒自己是充满魅力的女性，充分利用五官来制造高昂的情绪，比如使用挑逗性感的香水和香香的沐浴产品，让自己感受性感一面。最重要的是，永远保持恋爱心态更迷人。
No.4 “猫”女护肤四大高招
01 晚睡可以，晚洗不可以
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前唯一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
02 一定要做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹：易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
03 替代性面膜迅速改善干燥
如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1～3分钟。
04 零点前使用精华液
尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收，为之后的轻霜打下完美伏笔。