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摘 要：如何有效提高学生的身体素质？是仅仅依靠学生在校的1 h还是培养学生主动参与运动的习惯。笔者利用“体育课外作业”的设计与实施，有目的、有计划地引导学生开展课余体育锻炼，提高了学生参与体育锻炼的兴趣与积极性。从而有效地衔接课内外的体育教学，促进学生身心的健康发展，为学生终身体育理念的实施和贯彻打下坚实的基础。
关键词：体育家庭作业 体育锻炼 小学生 运动习惯
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（c）-0004-02
1 体育家庭作业的概念及作用
所谓体育家庭作业，是教师根据体育教学的需要，布置给学生在体育课前和课后必须进行的理论知识与技术动作的学习与练习。体育家庭作业的布置可以有效地调动学生自觉而积极地参加体育锻炼，增强身心健康，并可使课内与课外体育活动有机统一起来。
2011版的《义务教育体育与健康课程标准》提出：“教师在充分、有效利用有限的体育与健康课时间的基础上，还应充分利用课余时间，通过布置课外作业等方式，引导学生积极参与课外体育锻炼和健康实践活动，不断巩固与提高学生的体育与健康学习成果”，培养学生的锻炼习惯及对社会健康问题的责任感。”
通过体育家庭作业的布置，既能减轻学生文化课作业带来的负担感，又能有效保证学生进行体育锻炼时间和动力，提高学生的身体素质，培养学生主动炼、喜欢炼、勤锻炼的良好习惯，为学生的终生体育观打下坚实的基础。
2 体育家庭作业的内容
体育家庭作业，应充分发挥学生学练的主体作用，适当布置一些简便易行，便于学生自己和家人或者小伙伴开展的锻炼项目，培养和激发学生参与体育锻炼的兴趣，提高学生参与锻炼的积极性、主动性，促进学生身心健康发展，增强学生体魄，达到“我运动、我健康、我快乐的目的”。
2.1 体育家庭作业为课堂教学服务，促进课堂教学的有效延伸，实现教学相长
教师在进行新授内容的前一节课，根据教学目标及学生特点，结合教学重点将设计的体育家庭作业预习内容布置给学生，学生做到课前有目标的搜集自学，有效促进了学生对内容的认知，提高加速课上学生对动作要的领理解和掌握。艾宾浩斯遗忘曲线规律，告诉我们学生在学习新的知识过程中，如果不及时进行复习会逐渐遗忘了细节进而影响动作的质量。体育课后的巩固练习，有效的促进了学生对动作的掌握定型，提高学生练习的自信和积极性，促进学生体育运动习惯的养成。
2.2 体育家庭作业为学生体质测试、艺体“2 1”及考核内容服务，促进学生特长的有效发展，实现各有所长
体育家庭作业与学生兴趣相结合，安排必练和选练两种内容。如将每个年级的体质测试内容及该学期考核内容安排成必练内容，学生完成必练内容后再根据自己的兴趣爱好，选择喜欢的运动项目进行锻炼。例如：必练内容：一、二年级侧重于柔韧、协调、速度素质；三、四年级侧重于灵敏素、弹跳素质；五、六年级侧重于耐力、力量素质。选练内容结合体艺“2 1”项目，促进学生持之以恒学会一门体育技能，实现教学相长。如羽毛球、乒乓球、跆拳道、足球、篮球、武术等项目。该校每周四下午开设多个体育社团（学校外聘专业教练员），免费为学生开放，学生可以结合自己的兴趣爱好选择练习的社团，这样可以满足学生提高自己运动水平的愿望，学生在专业老师的指导下，掌握了自我锻炼的方法和能力，提高了学生主动参与锻炼的积极性。
2.3 体育家庭作业为体育特困生服务，促进特困生运动习惯的养成，实现一个也不放弃
体育家庭作业的内容可以与运动处方相结合，针对“体育特困生”制定特殊的运动处方，引导他们进行适量的体育锻炼，让他们感受到只要参与就有收获、有提高就会有自我成就感，从而一步步走上主动参与锻炼的道路上。
3 体育家庭作业联合家长小手拉大手，健康齐步走
学生、家长共同参与完成体育锻炼，不仅可以给学生一个展示自我的机会，将体育课堂上学的各种运动知识、运动技能、运动方法与家长分享，而且既有利于父母与孩子的交流和沟通，又可以提高学生体育运动水平，增强学生的体质，学生也可把在体育课堂中的游戏与家长一同玩耍，使学生的身心更加健康的成长。住得近的家长和孩子可以相约一起完成体育家庭练习，能够有效的让学生学会如何与小伙伴建立好合作、友善等之间的关系，一同分享体育活动带来的各种快乐而家长的参与也会大大提高学生参与的积极性和主动性，有助于终生体育观的形成。
例1：在进行跳短绳和踢毽子练习时，勾起了很多家长儿时的记忆，他们能展示出多种跳绳和踢毽子的方式，让学生感到由衷的敬佩，从而启发学生的练习兴趣，锻炼效果也会更加明显。在进行跳短绳练习时，3班的家长积极主动的参与到孩子练习的全过程，并在微信班级群、微信朋友圈、QQ朋友圈里分享孩子锻炼的视频，朋友圈对孩子们认真态度给予了表扬和肯定，得到了认可的孩子们练习劲头就更足了，通过班级内的小视频大家可以随时了解每位同学的进步，互相较劲，练习效率大大提高。3班最后以绝对优势取得了踢毽子、跳短绳比赛全年级组第一名的好成绩。
4 开展活动促进体育作业的有效完成
4.1 以赛促练，为班争光
为了促进学生体育锻炼习惯的养成，笔者学校开展了丰富多彩的体育比赛，上半年的春季田径运动会（短跑、长跑、投掷、跳高、跳远、仰卧起坐、投靶接力赛）、武术操（广播操）比赛、校足球联赛，下半年的队列队形武术操比赛、冬季三项比赛（踢毽子、跳短绳、仰卧起坐、中长跑，全员参与取班级平均值决胜负）、冬季方队环校区跑等竞赛项目，把学生的必练内容和选练内容编入比赛中，已达到以“赛”促“练”的目的。同学之间相互帮助、相互竞争、达标争优，为班集体荣誉积极练习。每次比赛成绩突出的队员，被吸取为校队队员，进行专业训练为校争光。
4.2 以奖代罚，促进家庭作业的有效完成
评价活动是对学生锻炼效果的评判和肯定，是激励学生继续进行锻炼的动力。建立一个行之有效的管理制度对体育家庭作业的实施非常重要。通过建立学生锻炼卡，便于教师检查作业完成情况，同时让学生清楚的看到自己每天的进步。教师还可以通过课中选择部分内容进行抽查，对家庭作业完成好的班级和同学进行奖励（可以奖励1次游戏选择权或者奖励1个难度的运动技术），提高学生主动完成家庭作业的积极性。
4.3 以练促精，六一汇演展雄风
体育家庭作业结合六一文艺演出，给孩子们一个展示自我的平台。李厚朴、杨家彬、李国瑞是武术小生，他们有着傲人的武术特长，每年的六一李厚朴校外武术教练就会利用課外时间排出一个精美的武术节目（如武术少年、少年雄风）；六（3）班孩子用一曲《江南style》将该校体育特色连贯成体育串烧；三（3）班的啦啦操造型优美动作整齐给力。
总之，体育课外作业有效丰富了学生课余生活内容，解决了学生课外练什么？怎么练？练习到什么程度的难题。体育家庭作业不仅仅是一种课下行为，而且是体育教学中的一个重要组成部分，是体育课在时间与空间上的延伸，是体育课堂的又一主阵地。教师应当积极研究教学大纲、分析教材、分析学情、结合每学期学校体育教学任务及校本教材和民族传统的项目等内容，合理安排作业，做到有的放矢，并及时对体育家庭作业进行有效的跟踪平价，确保作业的实效性。
参考文献
[1] 黄清.体育家庭作业在长沙县各中学开展现状调查分析[J].当代体育科技，2015（11）：146-147.
[2] 李辉辉.小学实施体育家庭作业初探[J].新课程（上），2015（6）：168-169.
[3] 王跃红.小学体育家庭作业的设计与实施[J].中国学校体育，2015（1）：34-35.
关键词：体育家庭作业 体育锻炼 小学生 运动习惯
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（c）-0004-02
1 体育家庭作业的概念及作用
所谓体育家庭作业，是教师根据体育教学的需要，布置给学生在体育课前和课后必须进行的理论知识与技术动作的学习与练习。体育家庭作业的布置可以有效地调动学生自觉而积极地参加体育锻炼，增强身心健康，并可使课内与课外体育活动有机统一起来。
2011版的《义务教育体育与健康课程标准》提出：“教师在充分、有效利用有限的体育与健康课时间的基础上，还应充分利用课余时间，通过布置课外作业等方式，引导学生积极参与课外体育锻炼和健康实践活动，不断巩固与提高学生的体育与健康学习成果”，培养学生的锻炼习惯及对社会健康问题的责任感。”
通过体育家庭作业的布置，既能减轻学生文化课作业带来的负担感，又能有效保证学生进行体育锻炼时间和动力，提高学生的身体素质，培养学生主动炼、喜欢炼、勤锻炼的良好习惯，为学生的终生体育观打下坚实的基础。
2 体育家庭作业的内容
体育家庭作业，应充分发挥学生学练的主体作用，适当布置一些简便易行，便于学生自己和家人或者小伙伴开展的锻炼项目，培养和激发学生参与体育锻炼的兴趣，提高学生参与锻炼的积极性、主动性，促进学生身心健康发展，增强学生体魄，达到“我运动、我健康、我快乐的目的”。
2.1 体育家庭作业为课堂教学服务，促进课堂教学的有效延伸，实现教学相长
教师在进行新授内容的前一节课，根据教学目标及学生特点，结合教学重点将设计的体育家庭作业预习内容布置给学生，学生做到课前有目标的搜集自学，有效促进了学生对内容的认知，提高加速课上学生对动作要的领理解和掌握。艾宾浩斯遗忘曲线规律，告诉我们学生在学习新的知识过程中，如果不及时进行复习会逐渐遗忘了细节进而影响动作的质量。体育课后的巩固练习，有效的促进了学生对动作的掌握定型，提高学生练习的自信和积极性，促进学生体育运动习惯的养成。
2.2 体育家庭作业为学生体质测试、艺体“2 1”及考核内容服务，促进学生特长的有效发展，实现各有所长
体育家庭作业与学生兴趣相结合，安排必练和选练两种内容。如将每个年级的体质测试内容及该学期考核内容安排成必练内容，学生完成必练内容后再根据自己的兴趣爱好，选择喜欢的运动项目进行锻炼。例如：必练内容：一、二年级侧重于柔韧、协调、速度素质；三、四年级侧重于灵敏素、弹跳素质；五、六年级侧重于耐力、力量素质。选练内容结合体艺“2 1”项目，促进学生持之以恒学会一门体育技能，实现教学相长。如羽毛球、乒乓球、跆拳道、足球、篮球、武术等项目。该校每周四下午开设多个体育社团（学校外聘专业教练员），免费为学生开放，学生可以结合自己的兴趣爱好选择练习的社团，这样可以满足学生提高自己运动水平的愿望，学生在专业老师的指导下，掌握了自我锻炼的方法和能力，提高了学生主动参与锻炼的积极性。
2.3 体育家庭作业为体育特困生服务，促进特困生运动习惯的养成，实现一个也不放弃
体育家庭作业的内容可以与运动处方相结合，针对“体育特困生”制定特殊的运动处方，引导他们进行适量的体育锻炼，让他们感受到只要参与就有收获、有提高就会有自我成就感，从而一步步走上主动参与锻炼的道路上。
3 体育家庭作业联合家长小手拉大手，健康齐步走
学生、家长共同参与完成体育锻炼，不仅可以给学生一个展示自我的机会，将体育课堂上学的各种运动知识、运动技能、运动方法与家长分享，而且既有利于父母与孩子的交流和沟通，又可以提高学生体育运动水平，增强学生的体质，学生也可把在体育课堂中的游戏与家长一同玩耍，使学生的身心更加健康的成长。住得近的家长和孩子可以相约一起完成体育家庭练习，能够有效的让学生学会如何与小伙伴建立好合作、友善等之间的关系，一同分享体育活动带来的各种快乐而家长的参与也会大大提高学生参与的积极性和主动性，有助于终生体育观的形成。
例1：在进行跳短绳和踢毽子练习时，勾起了很多家长儿时的记忆，他们能展示出多种跳绳和踢毽子的方式，让学生感到由衷的敬佩，从而启发学生的练习兴趣，锻炼效果也会更加明显。在进行跳短绳练习时，3班的家长积极主动的参与到孩子练习的全过程，并在微信班级群、微信朋友圈、QQ朋友圈里分享孩子锻炼的视频，朋友圈对孩子们认真态度给予了表扬和肯定，得到了认可的孩子们练习劲头就更足了，通过班级内的小视频大家可以随时了解每位同学的进步，互相较劲，练习效率大大提高。3班最后以绝对优势取得了踢毽子、跳短绳比赛全年级组第一名的好成绩。
4 开展活动促进体育作业的有效完成
4.1 以赛促练，为班争光
为了促进学生体育锻炼习惯的养成，笔者学校开展了丰富多彩的体育比赛，上半年的春季田径运动会（短跑、长跑、投掷、跳高、跳远、仰卧起坐、投靶接力赛）、武术操（广播操）比赛、校足球联赛，下半年的队列队形武术操比赛、冬季三项比赛（踢毽子、跳短绳、仰卧起坐、中长跑，全员参与取班级平均值决胜负）、冬季方队环校区跑等竞赛项目，把学生的必练内容和选练内容编入比赛中，已达到以“赛”促“练”的目的。同学之间相互帮助、相互竞争、达标争优，为班集体荣誉积极练习。每次比赛成绩突出的队员，被吸取为校队队员，进行专业训练为校争光。
4.2 以奖代罚，促进家庭作业的有效完成
评价活动是对学生锻炼效果的评判和肯定，是激励学生继续进行锻炼的动力。建立一个行之有效的管理制度对体育家庭作业的实施非常重要。通过建立学生锻炼卡，便于教师检查作业完成情况，同时让学生清楚的看到自己每天的进步。教师还可以通过课中选择部分内容进行抽查，对家庭作业完成好的班级和同学进行奖励（可以奖励1次游戏选择权或者奖励1个难度的运动技术），提高学生主动完成家庭作业的积极性。
4.3 以练促精，六一汇演展雄风
体育家庭作业结合六一文艺演出，给孩子们一个展示自我的平台。李厚朴、杨家彬、李国瑞是武术小生，他们有着傲人的武术特长，每年的六一李厚朴校外武术教练就会利用課外时间排出一个精美的武术节目（如武术少年、少年雄风）；六（3）班孩子用一曲《江南style》将该校体育特色连贯成体育串烧；三（3）班的啦啦操造型优美动作整齐给力。
总之，体育课外作业有效丰富了学生课余生活内容，解决了学生课外练什么？怎么练？练习到什么程度的难题。体育家庭作业不仅仅是一种课下行为，而且是体育教学中的一个重要组成部分，是体育课在时间与空间上的延伸，是体育课堂的又一主阵地。教师应当积极研究教学大纲、分析教材、分析学情、结合每学期学校体育教学任务及校本教材和民族传统的项目等内容，合理安排作业，做到有的放矢，并及时对体育家庭作业进行有效的跟踪平价，确保作业的实效性。
参考文献
[1] 黄清.体育家庭作业在长沙县各中学开展现状调查分析[J].当代体育科技，2015（11）：146-147.
[2] 李辉辉.小学实施体育家庭作业初探[J].新课程（上），2015（6）：168-169.
[3] 王跃红.小学体育家庭作业的设计与实施[J].中国学校体育，2015（1）：34-35.