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正常和谐的性生活，是夫妻日常生活的重要组成部分，不仅可以给双方带来生理和心理上的享受与满足，而且有利于夫妻感情的巩固与发展。那么，在一昼夜中，怎样科学而合理地安排性生活的时间呢？
性学家认为，在正常的情况下，性生活时间的安排，首先要注意两个前提：一是不在疲劳的状况下勉强过性生活，二是性生活之后有比较充分的休息和恢复体力的时间。就目前国人性生活时间的选择来看，主要有以下三种主张：一是认为晚上9～10点钟较好：二是认为半夜12点钟至凌晨2点钟为宜；三是认为清晨5～6点钟更好一些。其中，大部分人都习惯选择在晚上睡觉之前进行。
黄金十点最完美
夫妻在性生活过程中，都需要消耗一定的体力，若是性交后不能得到很好的休息，势必会影响第二天的正常工作和学习。因此，在晚上入睡前的9～10点钟进行是最好的时机，性事之后有一整夜的休息时间，可以充分保证体能的恢复，使第二天仍然有充沛的精力。国外医学专家研究发现：晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关。所以，男人最好在晚10点前上床，以利能尽情地与心爱的她共享激情。
“中场休息”不疲惫
现代人的生活节奏很快，社会竞争激烈，白天都很疲劳，精神尤为紧张，而晚间常有丰富的娱乐活动，还想进行必要的人际交往，一般睡觉都比较晚，特别是体能和精力都消耗较大，常有一种身心疲劳的感觉。在这种情况下过性生活，身体和精神都不能放松，只能勉强进行或“履行公事”，往往难得和谐满意。要是能先休息一下，睡至半夜醒来再行房事，那时双方体力都得到恢复，精神饱满充沛，自然有利于助性，使性生活更满意。当然，以这种方式过性生活，要充分考虑会不会影响下半夜的睡眠，以及第二天早上的工作和学习。
一天之计在于晨
经过一夜的休息，体能得到了相应的恢复，性生活中就有良好的精力。同时，生理学研究证明：清晨5～6点钟人体肾上腺荷尔蒙的浓度最高，从而能保障理想的性能动性（即性欲强）。这个时候过性生活，人最容易进入兴奋期，达到性高潮的可能性也最大。至于它的消极方面完全可以不去考虑，因人在一次性交中消耗的体力并不大，通常对一天的工作学习能力几乎不产生什么影响。当然，清晨过性生活是否适合你，要以性生活后有无疲乏不适的感觉来判断。
性专家指出：上述三种主张各有其道理，性生活时间的选择主要是个人习惯和偏爱的问题。有经验的夫妇并不把性交时间固定下来，而把各种时间都尝试一下，以追求新意。出于这种考虑，还有人越过了人类的传统习惯，把视野从夜晚扩展到白昼。他们认为，如果条件允许的话，不妨在午睡前后进行。由于人们在有自然光的时间里做爱较少，因而很容易激发起情欲。加上午睡又是休息时间，只要上午工作和下午工作都不太累，利用午休来增添夫妻乐趣，也不失为一件美事。
总之，性生活时间的选择，各人应根据双方工作、学习时间的安排，身体、精力、心情的状况，以及性生活的习惯与爱好而定，不必只固定在一个呆板的时间里。也就是说，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作或学习，不管选择在什么时间都是适宜的。这样还会使夫妻性生活显得灵活多样，从而真正达到精神上的享受，心理上的满足，且有利于身体健康。
性学家认为，在正常的情况下，性生活时间的安排，首先要注意两个前提：一是不在疲劳的状况下勉强过性生活，二是性生活之后有比较充分的休息和恢复体力的时间。就目前国人性生活时间的选择来看，主要有以下三种主张：一是认为晚上9～10点钟较好：二是认为半夜12点钟至凌晨2点钟为宜；三是认为清晨5～6点钟更好一些。其中，大部分人都习惯选择在晚上睡觉之前进行。
黄金十点最完美
夫妻在性生活过程中，都需要消耗一定的体力，若是性交后不能得到很好的休息，势必会影响第二天的正常工作和学习。因此，在晚上入睡前的9～10点钟进行是最好的时机，性事之后有一整夜的休息时间，可以充分保证体能的恢复，使第二天仍然有充沛的精力。国外医学专家研究发现：晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关。所以，男人最好在晚10点前上床，以利能尽情地与心爱的她共享激情。
“中场休息”不疲惫
现代人的生活节奏很快，社会竞争激烈，白天都很疲劳，精神尤为紧张，而晚间常有丰富的娱乐活动，还想进行必要的人际交往，一般睡觉都比较晚，特别是体能和精力都消耗较大，常有一种身心疲劳的感觉。在这种情况下过性生活，身体和精神都不能放松，只能勉强进行或“履行公事”，往往难得和谐满意。要是能先休息一下，睡至半夜醒来再行房事，那时双方体力都得到恢复，精神饱满充沛，自然有利于助性，使性生活更满意。当然，以这种方式过性生活，要充分考虑会不会影响下半夜的睡眠，以及第二天早上的工作和学习。
一天之计在于晨
经过一夜的休息，体能得到了相应的恢复，性生活中就有良好的精力。同时，生理学研究证明：清晨5～6点钟人体肾上腺荷尔蒙的浓度最高，从而能保障理想的性能动性（即性欲强）。这个时候过性生活，人最容易进入兴奋期，达到性高潮的可能性也最大。至于它的消极方面完全可以不去考虑，因人在一次性交中消耗的体力并不大，通常对一天的工作学习能力几乎不产生什么影响。当然，清晨过性生活是否适合你，要以性生活后有无疲乏不适的感觉来判断。
性专家指出：上述三种主张各有其道理，性生活时间的选择主要是个人习惯和偏爱的问题。有经验的夫妇并不把性交时间固定下来，而把各种时间都尝试一下，以追求新意。出于这种考虑，还有人越过了人类的传统习惯，把视野从夜晚扩展到白昼。他们认为，如果条件允许的话，不妨在午睡前后进行。由于人们在有自然光的时间里做爱较少，因而很容易激发起情欲。加上午睡又是休息时间，只要上午工作和下午工作都不太累，利用午休来增添夫妻乐趣，也不失为一件美事。
总之，性生活时间的选择，各人应根据双方工作、学习时间的安排，身体、精力、心情的状况，以及性生活的习惯与爱好而定，不必只固定在一个呆板的时间里。也就是说，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作或学习，不管选择在什么时间都是适宜的。这样还会使夫妻性生活显得灵活多样，从而真正达到精神上的享受，心理上的满足，且有利于身体健康。