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摘 要：网络不受时间和空间的限制，很多人希望一天24小时都沉浸在网络中，如果某一时刻离开网络会感到躁动不安，更有甚者甚至产生了悲观厌世的状态。同时，还会对自身的这种现象进行刻意隐瞒，这一现象在心理学上来讲就应将其定性为网络成瘾。笔者就这一现象从心理学角度出发进行分析阐述，以期对需要相关资料的人士提供一定的帮助。
关键词：网络成瘾，心理学，研究
一、 前言
网络成瘾这一现象从某种程度上来说与人对药物的依赖有一定的共同点，也就是说这一现象的存在，对人有一定程度的危害。网络成瘾从广义方面来讲，是指成瘾者对自身的身心难以控制，因此这属于一种心理疾病，应引起相关心理学研究学者的注意，从而有效助力网络成瘾者可以回归正常的生产生活学习中。
二、 网络成瘾的现象
（一）利用网络社交并产生依赖
由于人本身隶属群居动物，而本身性格外向但受某些因素影响又必须要压制外向的天性，会使这部分人的心理承受更多的压力。因此使这部分人缺乏自信心，不敢在现实生活中与人交往，就怕自身存在的弱点被人发现被人嘲笑。因此，其不擅长人际交往，由于这种性格使然也造成了这部分人没有朋友。但天性的部分还需要正常表达，因此这部分人就借助网络进行社交，由于网络存在不用面对面的特殊性，有利于这部分人对自身的情况进行隐藏，因此在网络上找到人际交往以及被人认可的心理快感，由此产生网络社交依赖。
（二）追看网络剧无法认清现实
早在20世纪90年代初期，就有心理学者提出一种现象即网络成瘾，至今已经过去近三十年，具有这一特征的人群呈逐年增长态势。而从我国的视角来看，网络成瘾可以分为以下三种表现形式：其一为对在网络上确定的关系形成一种无法摆脱的欲望，其二为对于收集网络信息产生一种无法摆脱的欲望，其三为对于离开网络会有较强的恐惧感。但究其根本，就是对于网络虚拟具有美好的憧憬，而上述三种心理学方面的满足形式，网络成瘾者均可以从追看网络剧中得到满足。当下有一部分网络剧剧情与现实生活存在较为严重的脱节性，剧情内容过于浮夸，但恰恰是这种不符合常理，不符合逻辑的网络剧却受到一定人群的过度追捧，逃离现实情境，沉浸在网络剧中不愿意接受现实生活。
（三）沉浸于游戏世界无法自拔
在现实生活中，有这样一群人，他们也想通过自己的努力去过上想要的生活，但在残酷的现实面前他们屡屡碰壁，由于其本身不是一个可以经得起困难考验的人就会在困难面前选择退缩。这部分人在心理学范畴上可以将其定义为T 型人格，他们具有直觉外轻型的人格特点，这种人生性喜欢冒险，喜欢一些刺激性并带有破坏性质的活动，比如赌博、暴力等，这些活动会让这部分人的精神始终处于高度亢奋状态，而这部分人一旦接触到网游，就会很快沉迷其中。由于这部分人的天性具有挑战性，因此对打网络游戏有一定天分，这也就使得这部分人可以在游戏中满足在现实生活中无法满足的由暴力或者由破坏带来的刺激感，使他们沉浸在游戏的世界里无法自拔。
三、 网络成瘾对策
（一）心理疏通关爱消除孤独感
从心理学这一层面来讲，人的思维和表达甚至是情感均朝内指向的，即称为内向型人格。但这并不代表这群人不需要与人交流，只是他们的交流方式与外向型人格的人有所不同而已。毕竟人是群居动物，无论是性格外向的人还是性格内向的人，都具有与人沟通的基本需求，只不过这种交流的表达方式不同而已。内向型人格的人则更倾向于利用网络与人进行交流，这部分人可以在网络中对自我认为的自身缺陷进行掩饰，或者以另一个人的虚拟身份与人交流，因此产生了网络交际网瘾，一旦脱离网络就会让他们觉得无所适从。因此，可以从心理方面对其进行疏导，打破他们所认为的自身缺陷。其实很多所谓的缺陷只是一种自我暗示和自我感知，并不会引起其他人对这些所谓缺陷的反感。也就是说消除恐惧的最好方法就是直面恐惧，一旦这些所谓的恐惧被消除，自然就会从网络中走出来，在现实生活中与人交往。
（二）现实认知模式增强安全感
对于一些喜欢追剧的人来说，在心理学定义中，这部分人大都具有敏感性的幻想型人格，由于现实中无法满足自身的需求，比如情感方面的需求，被认同、被赞美的需求，这些要求在心理方面无法进行满足，因此就去网剧中去寻找所谓的认同感，在追剧的过程中将自我代入到剧情中，把自己幻想成剧中人，对剧中不切合实际的人物以及不符合常理的剧中情节的沉迷，会使这部分人产生一种强烈的满足感。对于这部分人应采充分与其在现实中进行沟通的方式对其进行心理疏导，可以培养这部分人的兴趣爱好，使自身的情感会有一定的寄托，比如可以学习舞蹈或者唱歌，在专心致志的学习中，会忘记生活的压力，同时也可以找到自身的成就感和满足感，进而消除网瘾。
（三）失补偿方式消除游戏成瘾
对于游戏成瘾的人来说，应采取心理学上的失补偿方式，对消除其游戏网瘾具有一定作用。失补偿是指由于人在童年或者少年时期，由于某些方面的严重欠缺，因此想要通过某一件事情对其进行补偿，这样才會使这部分人的心理产生一种平衡感。因此，只要在现实生活中，将这些缺失进行有效补偿，就会使这部分人的心理恢复到正常水平，这样一来游戏成瘾的现象也就会自然消失。比如可以对这部分人进行鼓励，然后对其进行兴趣爱好的培养，可以将这部分人的实现转移到体育运动中，比如游泳或者攀爬，同时由于这部分人的体能普遍较强，因此可以让这部分人担任教练，这会使这部分人在心理上获得成就感，从而有效消除其游戏成瘾的现象，确保其身心的健康。
四、 结语
综上所述，信息技术虽然为人们的生产生活提供了一定的帮助，但应对其进行合理利用，这样才能不违背设计者的初衷。同时，还应从心理学视角对网络成瘾者进行有效的心理疏导，让其感受到现实生活中人与人之间的温情，在现实生活中找到方向感，网瘾自然就会消除，从而实现其身心的健康成长，推动整个社会的良性发展。
参考文献：
[1]兰霆峰.对网络成瘾的心理学分析[J].心理月刊，2018（9）：20.
[2]许清竹.对网络成瘾的心理学分析[J].现代交际，2017（24）：143.
[3]陈霞，肖之进.积极心理学视域下预防大学生网络成瘾路径探析[J].湖北函授大学学报，2016，29（23）：56-57.
作者简介：
王子荀，湖北省武汉市，湖北第二师范学院（教育科学学院）应用心理学专业16级应用心理学1班学生。
关键词：网络成瘾，心理学，研究
一、 前言
网络成瘾这一现象从某种程度上来说与人对药物的依赖有一定的共同点，也就是说这一现象的存在，对人有一定程度的危害。网络成瘾从广义方面来讲，是指成瘾者对自身的身心难以控制，因此这属于一种心理疾病，应引起相关心理学研究学者的注意，从而有效助力网络成瘾者可以回归正常的生产生活学习中。
二、 网络成瘾的现象
（一）利用网络社交并产生依赖
由于人本身隶属群居动物，而本身性格外向但受某些因素影响又必须要压制外向的天性，会使这部分人的心理承受更多的压力。因此使这部分人缺乏自信心，不敢在现实生活中与人交往，就怕自身存在的弱点被人发现被人嘲笑。因此，其不擅长人际交往，由于这种性格使然也造成了这部分人没有朋友。但天性的部分还需要正常表达，因此这部分人就借助网络进行社交，由于网络存在不用面对面的特殊性，有利于这部分人对自身的情况进行隐藏，因此在网络上找到人际交往以及被人认可的心理快感，由此产生网络社交依赖。
（二）追看网络剧无法认清现实
早在20世纪90年代初期，就有心理学者提出一种现象即网络成瘾，至今已经过去近三十年，具有这一特征的人群呈逐年增长态势。而从我国的视角来看，网络成瘾可以分为以下三种表现形式：其一为对在网络上确定的关系形成一种无法摆脱的欲望，其二为对于收集网络信息产生一种无法摆脱的欲望，其三为对于离开网络会有较强的恐惧感。但究其根本，就是对于网络虚拟具有美好的憧憬，而上述三种心理学方面的满足形式，网络成瘾者均可以从追看网络剧中得到满足。当下有一部分网络剧剧情与现实生活存在较为严重的脱节性，剧情内容过于浮夸，但恰恰是这种不符合常理，不符合逻辑的网络剧却受到一定人群的过度追捧，逃离现实情境，沉浸在网络剧中不愿意接受现实生活。
（三）沉浸于游戏世界无法自拔
在现实生活中，有这样一群人，他们也想通过自己的努力去过上想要的生活，但在残酷的现实面前他们屡屡碰壁，由于其本身不是一个可以经得起困难考验的人就会在困难面前选择退缩。这部分人在心理学范畴上可以将其定义为T 型人格，他们具有直觉外轻型的人格特点，这种人生性喜欢冒险，喜欢一些刺激性并带有破坏性质的活动，比如赌博、暴力等，这些活动会让这部分人的精神始终处于高度亢奋状态，而这部分人一旦接触到网游，就会很快沉迷其中。由于这部分人的天性具有挑战性，因此对打网络游戏有一定天分，这也就使得这部分人可以在游戏中满足在现实生活中无法满足的由暴力或者由破坏带来的刺激感，使他们沉浸在游戏的世界里无法自拔。
三、 网络成瘾对策
（一）心理疏通关爱消除孤独感
从心理学这一层面来讲，人的思维和表达甚至是情感均朝内指向的，即称为内向型人格。但这并不代表这群人不需要与人交流，只是他们的交流方式与外向型人格的人有所不同而已。毕竟人是群居动物，无论是性格外向的人还是性格内向的人，都具有与人沟通的基本需求，只不过这种交流的表达方式不同而已。内向型人格的人则更倾向于利用网络与人进行交流，这部分人可以在网络中对自我认为的自身缺陷进行掩饰，或者以另一个人的虚拟身份与人交流，因此产生了网络交际网瘾，一旦脱离网络就会让他们觉得无所适从。因此，可以从心理方面对其进行疏导，打破他们所认为的自身缺陷。其实很多所谓的缺陷只是一种自我暗示和自我感知，并不会引起其他人对这些所谓缺陷的反感。也就是说消除恐惧的最好方法就是直面恐惧，一旦这些所谓的恐惧被消除，自然就会从网络中走出来，在现实生活中与人交往。
（二）现实认知模式增强安全感
对于一些喜欢追剧的人来说，在心理学定义中，这部分人大都具有敏感性的幻想型人格，由于现实中无法满足自身的需求，比如情感方面的需求，被认同、被赞美的需求，这些要求在心理方面无法进行满足，因此就去网剧中去寻找所谓的认同感，在追剧的过程中将自我代入到剧情中，把自己幻想成剧中人，对剧中不切合实际的人物以及不符合常理的剧中情节的沉迷，会使这部分人产生一种强烈的满足感。对于这部分人应采充分与其在现实中进行沟通的方式对其进行心理疏导，可以培养这部分人的兴趣爱好，使自身的情感会有一定的寄托，比如可以学习舞蹈或者唱歌，在专心致志的学习中，会忘记生活的压力，同时也可以找到自身的成就感和满足感，进而消除网瘾。
（三）失补偿方式消除游戏成瘾
对于游戏成瘾的人来说，应采取心理学上的失补偿方式，对消除其游戏网瘾具有一定作用。失补偿是指由于人在童年或者少年时期，由于某些方面的严重欠缺，因此想要通过某一件事情对其进行补偿，这样才會使这部分人的心理产生一种平衡感。因此，只要在现实生活中，将这些缺失进行有效补偿，就会使这部分人的心理恢复到正常水平，这样一来游戏成瘾的现象也就会自然消失。比如可以对这部分人进行鼓励，然后对其进行兴趣爱好的培养，可以将这部分人的实现转移到体育运动中，比如游泳或者攀爬，同时由于这部分人的体能普遍较强，因此可以让这部分人担任教练，这会使这部分人在心理上获得成就感，从而有效消除其游戏成瘾的现象，确保其身心的健康。
四、 结语
综上所述，信息技术虽然为人们的生产生活提供了一定的帮助，但应对其进行合理利用，这样才能不违背设计者的初衷。同时，还应从心理学视角对网络成瘾者进行有效的心理疏导，让其感受到现实生活中人与人之间的温情，在现实生活中找到方向感，网瘾自然就会消除，从而实现其身心的健康成长，推动整个社会的良性发展。
参考文献：
[1]兰霆峰.对网络成瘾的心理学分析[J].心理月刊，2018（9）：20.
[2]许清竹.对网络成瘾的心理学分析[J].现代交际，2017（24）：143.
[3]陈霞，肖之进.积极心理学视域下预防大学生网络成瘾路径探析[J].湖北函授大学学报，2016，29（23）：56-57.
作者简介：
王子荀，湖北省武汉市，湖北第二师范学院（教育科学学院）应用心理学专业16级应用心理学1班学生。