论文部分内容阅读
【摘要】本文通过对中专护理专业女生的教学和研究表明健美操运动对改善护理专业女生的形体有明显的影响。
【关键词】健美操运动 形体 改善
【中图分类号】G831.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）10-0200-02
近年来，随着科技的进步，生活节奏加快，社会物质文明和精神文明不断发展，各方面的竞争也日趋激烈，这就要求人们要有良好的心态、健美的体魄、文雅大方的举止。健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它节奏快、时代感强，贴近生活，适应各种社会层次、年龄结构。目前，健美操运动以其强大的生命力和富于艺术性的表现形式，在世界范围内开展起来，成为一项深爱人们喜爱的体育项目。学生们对此更是乐此不疲，热情高涨。通过开展健美操教学，不仅可以达到锻炼身体、增强体质的目的，还可以激发学生的体育兴趣和审美情趣，对启发智力，净化心灵起到积极作用。
1.护理专业女生的特点
1.1学生的思想及心理因素。女生害怕剧烈的运动（如中长跑）：怕晒太阳，“以白为美”羡慕苗条身材，害伯“发胖”；害怕有竞争性、对抗性的运动项目；害怕别人看见自己在运动。学生这些心理状态与健美操课没有根本的利害冲突，但有一定的内在联系。首先从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做动作不感到累罢了；第二，怕晒太阳是女孩的通病，常言道：“三分长相，七分打扮，以自遮自丑。”这种思想，给室外上课带来不利，因此要正确引导学生，培养吃苦耐劳的精神，对学生进行体育理论知识的教育，使学生能够正确对待皮肤的护理；第三，羡慕苗条，害怕“发胖”。“发胖”的原因有几种，特别是处在青春发育期，食欲增加，运动缺乏，脂肪堆积，一定程度地影响了美观，因此害怕发胖是减肥运动的主要动机；第四，害怕竞争性、危险性的项目。女生上了中专之后思想压力减小，如同放下了沉重的“包袱”，认为上课过得去，每门60分就行了，对于那些游戏、足球、篮球等竞赛性强的项目显得很被动，甚至要苦口婆心地劝她们参加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了坚持的勇气，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又优美大方、生动活泼，很受女生青睐，她们甚至不知疲倦地练上2—3小时仍兴趣盎然。
1.2中专女生的生理特点。中专女生正处在青春发育期，她们不像初中生那么好动，生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动，大多数女生对零食的诱惑力缺乏控制，在体重逐渐增长的情况下，不得不寻找一种比较好的适合自己运动方式。她们选择了女子健美操。健美操不但锻炼价值高，运动量可随意调节，且不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。
1.3护理专业对女生形体的要求较高。护理专业的女生，做为未来的白衣天使，姿态美、形体美、心灵美是必须具备的自身条件。健美操动作优美，韵律性强，既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，是一项能使身体得到全面锻炼的运动项目。它将体操、舞蹈和跑跳融为一体，在节奏欢跃，明快的音乐伴奏下进行练习，使人有一种动在其中、美在其乐的感觉，十分诱人向往，还根据不同的年龄、特点、人体解剖学、生理学、人体艺术造型等，按照身体发展各部位的要求，科学、合理的安排运动量，能很好的把形体美、姿态美及气质特点有机的结合起来，对改善护理专业女生的形体有明显的影响。
2.生理学基础
根据生理学的研究，有氧代谢的练习和无氧阈的练习是发展有氧耐力、改善心肺功能的有效手段，在练习中既能使循环呼吸系统和心输出量达到接近极限水平，又能在能量代谢上使无氧代谢比例减少到最低程度，这就说明了健美操训练对提高女生心肺功能有利无害。通过有氧训练、肌力训练和拉伸练习，可以使血液流动加快，血液供给充足的氧气，使脂肪“燃烧”而消除。
3.健美操对改善形体的作用
3.1健美操形式新颖优美，内容丰富多彩，在音乐伴奏下兴奋性很强，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，培养精神文明、发展艺术想象力、表现力都有积极作用，健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正不良的形体姿势。
3.2健美操不是惟一的能改善人体形体的方法，但它是运动项目中能有效改善人体形体方法之一，对于很胖的学生不仅要进行健美操练习，而且应适当的控制饮食，特别是糖、淀粉、高脂之类的食品、多吃低脂、维生素、水果、高蛋白食物，这样既能保证身体所需的营养，又能满足运动后所需求的能量补充。
3.3 健美操训练能培养学生美的意识，树立正确的审美观，通过实践，亲身体验姿势美、协调美、韵律美和动作美，对健康美有了一个明确的认识，通过健美操组合练习，可以提高对美的感受力、鉴赏力、创造力以及丰富的想象力，并培养学生高雅的气质，陶冶美的情操，提高审美意识，树立正确的审美观，有很大的作用和帮助。
4.健美操教学的发展
健美操是一项深受女生热爱的运动，在学校开展健美操运动，既能有效的改善她们的形体，提高她们的心肺功能，又能将健美操作为她们终身体育的一项重要内容，长远的发挥作用，对学生终身受益。现代健美操教学的最终目的就是要促进学生身心发展，达到外在美与内在美的和谐统一。改革开放对当前体育教学提供了新的机遇和挑战，因此，学校体育不仅要使学生学会所教科目、动作，更重要的是培养学生在校期间的体育能力，使其终生受益。
参考文献：
[1]马鸿韬；健美操运动教程.北京体育大学出版社，2007年7月
[2]安德烈亚，博多·施迷德；现代韵律操.人民教育出版社，1983年10月
[3]郭可愚；形体美的训练.人民体育出版社，1982年7月
[4]林岚；健美练习对女生形体心肺功能的影响.湖北体育科技，2000年12月
【关键词】健美操运动 形体 改善
【中图分类号】G831.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）10-0200-02
近年来，随着科技的进步，生活节奏加快，社会物质文明和精神文明不断发展，各方面的竞争也日趋激烈，这就要求人们要有良好的心态、健美的体魄、文雅大方的举止。健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它节奏快、时代感强，贴近生活，适应各种社会层次、年龄结构。目前，健美操运动以其强大的生命力和富于艺术性的表现形式，在世界范围内开展起来，成为一项深爱人们喜爱的体育项目。学生们对此更是乐此不疲，热情高涨。通过开展健美操教学，不仅可以达到锻炼身体、增强体质的目的，还可以激发学生的体育兴趣和审美情趣，对启发智力，净化心灵起到积极作用。
1.护理专业女生的特点
1.1学生的思想及心理因素。女生害怕剧烈的运动（如中长跑）：怕晒太阳，“以白为美”羡慕苗条身材，害伯“发胖”；害怕有竞争性、对抗性的运动项目；害怕别人看见自己在运动。学生这些心理状态与健美操课没有根本的利害冲突，但有一定的内在联系。首先从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做动作不感到累罢了；第二，怕晒太阳是女孩的通病，常言道：“三分长相，七分打扮，以自遮自丑。”这种思想，给室外上课带来不利，因此要正确引导学生，培养吃苦耐劳的精神，对学生进行体育理论知识的教育，使学生能够正确对待皮肤的护理；第三，羡慕苗条，害怕“发胖”。“发胖”的原因有几种，特别是处在青春发育期，食欲增加，运动缺乏，脂肪堆积，一定程度地影响了美观，因此害怕发胖是减肥运动的主要动机；第四，害怕竞争性、危险性的项目。女生上了中专之后思想压力减小，如同放下了沉重的“包袱”，认为上课过得去，每门60分就行了，对于那些游戏、足球、篮球等竞赛性强的项目显得很被动，甚至要苦口婆心地劝她们参加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了坚持的勇气，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又优美大方、生动活泼，很受女生青睐，她们甚至不知疲倦地练上2—3小时仍兴趣盎然。
1.2中专女生的生理特点。中专女生正处在青春发育期，她们不像初中生那么好动，生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动，大多数女生对零食的诱惑力缺乏控制，在体重逐渐增长的情况下，不得不寻找一种比较好的适合自己运动方式。她们选择了女子健美操。健美操不但锻炼价值高，运动量可随意调节，且不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。
1.3护理专业对女生形体的要求较高。护理专业的女生，做为未来的白衣天使，姿态美、形体美、心灵美是必须具备的自身条件。健美操动作优美，韵律性强，既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，是一项能使身体得到全面锻炼的运动项目。它将体操、舞蹈和跑跳融为一体，在节奏欢跃，明快的音乐伴奏下进行练习，使人有一种动在其中、美在其乐的感觉，十分诱人向往，还根据不同的年龄、特点、人体解剖学、生理学、人体艺术造型等，按照身体发展各部位的要求，科学、合理的安排运动量，能很好的把形体美、姿态美及气质特点有机的结合起来，对改善护理专业女生的形体有明显的影响。
2.生理学基础
根据生理学的研究，有氧代谢的练习和无氧阈的练习是发展有氧耐力、改善心肺功能的有效手段，在练习中既能使循环呼吸系统和心输出量达到接近极限水平，又能在能量代谢上使无氧代谢比例减少到最低程度，这就说明了健美操训练对提高女生心肺功能有利无害。通过有氧训练、肌力训练和拉伸练习，可以使血液流动加快，血液供给充足的氧气，使脂肪“燃烧”而消除。
3.健美操对改善形体的作用
3.1健美操形式新颖优美，内容丰富多彩，在音乐伴奏下兴奋性很强，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，培养精神文明、发展艺术想象力、表现力都有积极作用，健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正不良的形体姿势。
3.2健美操不是惟一的能改善人体形体的方法，但它是运动项目中能有效改善人体形体方法之一，对于很胖的学生不仅要进行健美操练习，而且应适当的控制饮食，特别是糖、淀粉、高脂之类的食品、多吃低脂、维生素、水果、高蛋白食物，这样既能保证身体所需的营养，又能满足运动后所需求的能量补充。
3.3 健美操训练能培养学生美的意识，树立正确的审美观，通过实践，亲身体验姿势美、协调美、韵律美和动作美，对健康美有了一个明确的认识，通过健美操组合练习，可以提高对美的感受力、鉴赏力、创造力以及丰富的想象力，并培养学生高雅的气质，陶冶美的情操，提高审美意识，树立正确的审美观，有很大的作用和帮助。
4.健美操教学的发展
健美操是一项深受女生热爱的运动，在学校开展健美操运动，既能有效的改善她们的形体，提高她们的心肺功能，又能将健美操作为她们终身体育的一项重要内容，长远的发挥作用，对学生终身受益。现代健美操教学的最终目的就是要促进学生身心发展，达到外在美与内在美的和谐统一。改革开放对当前体育教学提供了新的机遇和挑战，因此，学校体育不仅要使学生学会所教科目、动作，更重要的是培养学生在校期间的体育能力，使其终生受益。
参考文献：
[1]马鸿韬；健美操运动教程.北京体育大学出版社，2007年7月
[2]安德烈亚，博多·施迷德；现代韵律操.人民教育出版社，1983年10月
[3]郭可愚；形体美的训练.人民体育出版社，1982年7月
[4]林岚；健美练习对女生形体心肺功能的影响.湖北体育科技，2000年12月