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通过对98名女性实施三个月的JABULANI锻炼，采用实验法、问卷调查法、访谈法及数理统计法，探讨JABULANI对女性健身效果的影响。结果表明：JABULANI是一项集健身、娱乐、观赏为一体的全新有氧运动项目，与其他有氧运动相比更受女性的喜爱，长期进行此项运动，身体形态和机能指标都能得到很大改善，并且可以培养良好的审美意识。