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摘要：中学体育课的开设主要任务是激发学生体育运动兴趣，促进学生身体健康发展，增强学生体质。体育教师如果在体育教学中忽视安全教育，就有可能发生运动损伤，从而影响到学生的学习、生活和健康，甚至造成终身的残疾。不仅给学生和家长带来痛苦，更给学校体育造成不良社会影响。因此，体育教师在体育教育教学中应重视学生的安全教育，应了解并掌握运动损伤的发生原因、预防措施及发生运动损伤后的现场急救处理，以保证教学的顺利进行。本文着重分析了学校体育课中运动损伤的发生原因，并提出一套预防措施，以促进“健康第一”的指导思想在学校体育活动中的贯彻实施。
关键词：运动损伤；发生原因；预防
中图分类号：G804.53 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）06-0123-01
一、预防运动损伤的意义
学生参加体育运动是为了增强体质，促身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育运动中，不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，对个人带来不应有的损失，严重地妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响.。因此，积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动，体育教学和运动训练都有重要的意义.。
二、造成体育课运动损伤的原因
（一）准备活动不充分或没有做准备活动。在平时的体育课教学中，有的学生根本没有做准备活动的意识。这样运动神经和各个器官的功能没有充分调动起来，肌肉伸展能力不足，关节没有活动开，充分的准备活动可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的高，可使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；体育运动前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
（二）体育教师思想状态不良，对运动损伤的严重性认识不足。体育教师在体育教学中起指导和传授知识的作用。大量的事实证明，运动损伤的发生，常与体育教师和学生对运动损伤的认识不够有关。他们多存在着一些片面的认识或受错误思想的影响，如“运动损伤难免”、“运动损伤是一些小伤小病，关系不大”、“预防运动损伤是任务人员的事，与已无关”等。由于学生缺乏生活经验，好胜心强、好奇心大，思想上麻痹大意，缺乏预防运动损伤的观念，往往心血来潮，忘乎所以，盲目或冒失地进行体育锻炼；或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张；或是在上完一节课后，放松活动随便或是根本不做放松活动。这些不良的思想心理状态，常是造成运动损伤的重要原因。
（三）学生方面。学生是体育教学的主体，教学是教与学相互配合的很多学生上课前无心听教师讲的安全措施讲解，练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤；学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生；学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、引起同学们的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。
三、预防运动损伤的措施
（一）认真做好准备活动。注意课前准备活动和课后的放松练习。教师在课中起指导作用，而主体是学生，因而学生应在课中配合教师，课前不应忽视准备活动。准备活动不充分，特别是低温季节，很容易在运动中拉伤韧带、肌肉或扭伤关节。课后的放松练习也不应忽视，有些学生以为上完课了，放松练习也就不在乎了。然而，长此下去，疲劳长期积累，特别是局部负荷后没能及时放松、消除疲劳、尽快恢复该部位机能，积劳成疾，就容易形成劳损，这也是运动损伤现象之一。而且比急性损伤更难以痊愈，所以不要轻视课后的放松练习。
（二）科学合理的教学方法和组织管理。在教学活动中，我们应注意到，教学方法不妥不但会引起学生练习的积极性不高、注意力不集中，同样也会引起伤害事故的发生。另外，做好组织管理工作也是预防伤害事故的有效手段。要教学生掌握正确的练习方法和运动技术，科学地增加运动量。合理安排教学内容，动作难度要得当，难度过小对学生没有挑战，也不利于帮助他们的身体发展和意志品质的培养，难度过大学生既难掌握又会失去自信，并产生心理障碍，这样也容易发生事故。另外，对有疾病的学生要妥善安排；对技术差、技能差、不听话的同学要做到心中有数。
（三）加强学生的思想教育。在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，平时加强安全教育认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。.长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并容易得以强化，从而避免不必要的运动损伤。学生也应学会在练习中遇到意外事故时做自我保护，同学之间也应学会在练习中给其他同学做保护帮助。
（四）体育活动前检查学生穿着和精神状态。重点提醒学生着装轻便、不穿高跟鞋、不携带尖锐物品，必须穿球鞋或一般胶布鞋。对于精神状态差或生病的学生要适当减少运动量或不参加运动。
（五）即时有效的放松整理。锻炼后，要注意做好整理、放松活动，及时消除疲劳；进行自我或相互按摩。注意保暖防止风寒侵袭；更不能用冷水浴，用温水浸泡，有益于消除运动疲劳。如发现身体异常，立即报告并尽快去医院治疗。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习生活中去。
除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，认真做好场地、器材和个人防护用具等管理和安全卫生检查，对已损坏地设备及时维修，不穿不合适的服装和鞋子参加运动，也是预防运动损伤的重要内容。
四、结论及建议
学生安全是学校工作中的重大问题，尽管体育课常有损伤现象发生，但针对原因采取有效措施加以预防，相信会有效降低体育课的损伤率。要从讲政治的高度，以对祖国、对人民、对学生、对家长高度负责的态度，确保学生人身安全，把学校体育活动中的安全工作做好、做实。
参考文献：
[1]陈雪红，陈筑，张虹。学校体育学[M]。北京师范大学出版社，2009.
[2]袁梦德。校园伤害事故怎么防[N]。中国青年报，2005.
作者简介：张博文（1991.1-），女，汉，甘肃，成都体育学院在读研究生，体育教育训练学。
关键词：运动损伤；发生原因；预防
中图分类号：G804.53 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）06-0123-01
一、预防运动损伤的意义
学生参加体育运动是为了增强体质，促身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育运动中，不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，对个人带来不应有的损失，严重地妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响.。因此，积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动，体育教学和运动训练都有重要的意义.。
二、造成体育课运动损伤的原因
（一）准备活动不充分或没有做准备活动。在平时的体育课教学中，有的学生根本没有做准备活动的意识。这样运动神经和各个器官的功能没有充分调动起来，肌肉伸展能力不足，关节没有活动开，充分的准备活动可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的高，可使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；体育运动前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
（二）体育教师思想状态不良，对运动损伤的严重性认识不足。体育教师在体育教学中起指导和传授知识的作用。大量的事实证明，运动损伤的发生，常与体育教师和学生对运动损伤的认识不够有关。他们多存在着一些片面的认识或受错误思想的影响，如“运动损伤难免”、“运动损伤是一些小伤小病，关系不大”、“预防运动损伤是任务人员的事，与已无关”等。由于学生缺乏生活经验，好胜心强、好奇心大，思想上麻痹大意，缺乏预防运动损伤的观念，往往心血来潮，忘乎所以，盲目或冒失地进行体育锻炼；或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张；或是在上完一节课后，放松活动随便或是根本不做放松活动。这些不良的思想心理状态，常是造成运动损伤的重要原因。
（三）学生方面。学生是体育教学的主体，教学是教与学相互配合的很多学生上课前无心听教师讲的安全措施讲解，练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤；学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生；学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、引起同学们的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。
三、预防运动损伤的措施
（一）认真做好准备活动。注意课前准备活动和课后的放松练习。教师在课中起指导作用，而主体是学生，因而学生应在课中配合教师，课前不应忽视准备活动。准备活动不充分，特别是低温季节，很容易在运动中拉伤韧带、肌肉或扭伤关节。课后的放松练习也不应忽视，有些学生以为上完课了，放松练习也就不在乎了。然而，长此下去，疲劳长期积累，特别是局部负荷后没能及时放松、消除疲劳、尽快恢复该部位机能，积劳成疾，就容易形成劳损，这也是运动损伤现象之一。而且比急性损伤更难以痊愈，所以不要轻视课后的放松练习。
（二）科学合理的教学方法和组织管理。在教学活动中，我们应注意到，教学方法不妥不但会引起学生练习的积极性不高、注意力不集中，同样也会引起伤害事故的发生。另外，做好组织管理工作也是预防伤害事故的有效手段。要教学生掌握正确的练习方法和运动技术，科学地增加运动量。合理安排教学内容，动作难度要得当，难度过小对学生没有挑战，也不利于帮助他们的身体发展和意志品质的培养，难度过大学生既难掌握又会失去自信，并产生心理障碍，这样也容易发生事故。另外，对有疾病的学生要妥善安排；对技术差、技能差、不听话的同学要做到心中有数。
（三）加强学生的思想教育。在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，平时加强安全教育认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。.长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并容易得以强化，从而避免不必要的运动损伤。学生也应学会在练习中遇到意外事故时做自我保护，同学之间也应学会在练习中给其他同学做保护帮助。
（四）体育活动前检查学生穿着和精神状态。重点提醒学生着装轻便、不穿高跟鞋、不携带尖锐物品，必须穿球鞋或一般胶布鞋。对于精神状态差或生病的学生要适当减少运动量或不参加运动。
（五）即时有效的放松整理。锻炼后，要注意做好整理、放松活动，及时消除疲劳；进行自我或相互按摩。注意保暖防止风寒侵袭；更不能用冷水浴，用温水浸泡，有益于消除运动疲劳。如发现身体异常，立即报告并尽快去医院治疗。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习生活中去。
除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，认真做好场地、器材和个人防护用具等管理和安全卫生检查，对已损坏地设备及时维修，不穿不合适的服装和鞋子参加运动，也是预防运动损伤的重要内容。
四、结论及建议
学生安全是学校工作中的重大问题，尽管体育课常有损伤现象发生，但针对原因采取有效措施加以预防，相信会有效降低体育课的损伤率。要从讲政治的高度，以对祖国、对人民、对学生、对家长高度负责的态度，确保学生人身安全，把学校体育活动中的安全工作做好、做实。
参考文献：
[1]陈雪红，陈筑，张虹。学校体育学[M]。北京师范大学出版社，2009.
[2]袁梦德。校园伤害事故怎么防[N]。中国青年报，2005.
作者简介：张博文（1991.1-），女，汉，甘肃，成都体育学院在读研究生，体育教育训练学。