【摘 要】
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规律的运动能使心脏的能力更强,从而满足全身血液供应的需求,减少动脉的压力,降低血压.同时,规律运动也有助于稳定体重,要知道体重也是影响血压的重要因素之一.rn★快走或慢
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规律的运动能使心脏的能力更强,从而满足全身血液供应的需求,减少动脉的压力,降低血压.同时,规律运动也有助于稳定体重,要知道体重也是影响血压的重要因素之一.rn★快走或慢跑最实用对于刚开始运动的人,医生推荐有氧运动.比如快走、慢跑、瑜伽、团操等,这些低强度、长时间的都可以算作是有氧运动.其中,最为实用的是快走或慢跑,毕竟想动就能动.rn★力量训练要谨慎相对于有氧运动,无氧运动主要是一些力量训练,如举重、杠铃等.对有“将军肚”或苹果型身材的人来说,力量训练对燃烧脂肪是很有效果的,也有助于血压的长期控制.但是需要注意,力量训练时,血压会根据负重的大小有一定程度的升高.所以力量训练一定是在血压控制稳定,同时有专业人士指导的情况下进行,避免发生意外.
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