论文部分内容阅读
长寿，世人之心愿，长生不老更是人类千百年来的梦想，而通过愉悦精神、调节情绪、提高生活质量、增强保健意识，以延长人的寿命，并非天方夜谭。当今生活越来越好，人均预期寿命明显延长，但是许多人还没有尽享天年。人们都知道健康是第一财富，然而现实生活中，很多人终日忙碌奔波，经常忘记首先应该做的事是“守住健康”。投资健康是人一生当中最重要，也是回报率最高的一个项目，因为身体健康是个人银行的存款，有了健康，你才会拥有一切！
人的寿命有多长
学术界有一个科学公式，用以预测人类寿限：人的智齿出现的年龄乘以6这个系数，是人应该有的寿限。智齿是成年后生长的最后一类牙齿，一般在20～30岁才长出，如果能尽享天年的话，一般人都能活到120～130岁。2011年，上海期望寿命82.5岁；北京户籍居民寿命81.1岁；沈阳则为79岁；卫生部发布的同年中国人均寿命为73岁，最低的是甘肃、贵州等中西部地区。疾病是折寿的主要因素，心血管疾病折寿10.4年 ，癌症折寿4.5年，代谢性疾病折寿3.2年。人们的期盼寿命，从古至今就有很多雅称，从60岁的“花甲”开始，70岁为“古稀”，80～90岁为
“ 耄耋”，百岁为“期颐”，此外，还有“喜寿”77岁、“米寿”88岁、“白寿”99岁、“茶寿”108岁等称谓。
影响寿命因素
人类的健康长寿涉及因素很多。世界卫生组织（WHO）认为，人类的健康和寿命与五大因素有关，其中遗传因素占15%，社会和环境因素占10%，医疗服务占8%，气候因素占7%，健康的生活方式（自我保健）占60%。
心率与寿命有一定关系。心率越快，寿命越短，乌龟心率6次/分钟，寿命200～400年；家鼠心率500次/分钟，寿命只有2年。人也是如此，法国研究报道显示，在排除其他影响寿命因素的情况下，平均心率79次/分钟，寿命80岁；平均心率60次/分钟，寿命95岁。可见，心率减缓的人比心率增快的人长寿。
在个体寿限内，越注意起居操行的人，减寿越少，活得越长；相反则不断被扣分，可以期待的寿命就越短。所以医学家说：“健康掌握在你自己手中。”在自我保健的领域中流传着许多很有哲理的谚语，如高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴；健康是金，长寿是福；世界不是属于有钱人的，是属于有心人的；有钱存银行，不如有钱存健康。
减寿因素
人均寿限在120～130岁之间或更高，可人们总是在做“减法”。各种各样的损伤、事件、劳损、疾病等都在折寿。人们推出了许多预测寿命的方法，但这些方法通常只有一定的参考价值，从中可以看出影响寿命的可能因素。如男性，以86岁作为基数，女性则以89岁为基数，依次回答以下问题就可计算出人的寿长：夫妇关系紧张导致离婚，减寿3年；噪音污染，减寿1年；患有慢性病且经常发作，减寿4年；工作和生活压力大，减寿3年 ；长期与亲人分居，减寿0.5年；常年睡眠差，休息不好，减寿1年；总认为自己老了，减寿1年；卫生习惯不好，不刷牙，生活环境脏乱，减寿1年；常吃垃圾食品，减寿2年；喜欢吃甜食，减寿1～2年；不喜欢吃蔬菜水果，减寿2 年；不能每天大便1次，减寿0.5年。
增寿因素
做到下面这些，就会给寿命做“加法”：生活一贯有规律，加寿0.5年；双亲活过当地期望寿命，加寿1.5年；单亲寿命接近当地期望寿命，加寿0.5年；婚姻状态良好，男加寿4年，女加寿3年；35岁以上定期做体检，加寿1年；生活颇有信心，加寿1.5年；双亲人际关系和谐，有亲密朋友3个以上，加寿2 年；不是完美主义，加寿1年；25岁开始每周锻炼120分钟，加寿5年；兴趣广泛，加寿1年；35岁开始控制饮食，加寿0.5年；喂养宠物，加寿1年；高质量的性生活，加寿2年。
本文告知了中国人期望的寿命长短，提出了影响寿命的可能因素、折寿的主要原因和增寿的因素，朋友们有兴趣的话可以计算一下自己的寿长。男性以86岁作为基数，女性以89岁为基数，加上增寿年份再减去减寿的年份，便可得出自己的预期寿命了。
人的寿命有多长
学术界有一个科学公式，用以预测人类寿限：人的智齿出现的年龄乘以6这个系数，是人应该有的寿限。智齿是成年后生长的最后一类牙齿，一般在20～30岁才长出，如果能尽享天年的话，一般人都能活到120～130岁。2011年，上海期望寿命82.5岁；北京户籍居民寿命81.1岁；沈阳则为79岁；卫生部发布的同年中国人均寿命为73岁，最低的是甘肃、贵州等中西部地区。疾病是折寿的主要因素，心血管疾病折寿10.4年 ，癌症折寿4.5年，代谢性疾病折寿3.2年。人们的期盼寿命，从古至今就有很多雅称，从60岁的“花甲”开始，70岁为“古稀”，80～90岁为
“ 耄耋”，百岁为“期颐”，此外，还有“喜寿”77岁、“米寿”88岁、“白寿”99岁、“茶寿”108岁等称谓。
影响寿命因素
人类的健康长寿涉及因素很多。世界卫生组织（WHO）认为，人类的健康和寿命与五大因素有关，其中遗传因素占15%，社会和环境因素占10%，医疗服务占8%，气候因素占7%，健康的生活方式（自我保健）占60%。
心率与寿命有一定关系。心率越快，寿命越短，乌龟心率6次/分钟，寿命200～400年；家鼠心率500次/分钟，寿命只有2年。人也是如此，法国研究报道显示，在排除其他影响寿命因素的情况下，平均心率79次/分钟，寿命80岁；平均心率60次/分钟，寿命95岁。可见，心率减缓的人比心率增快的人长寿。
在个体寿限内，越注意起居操行的人，减寿越少，活得越长；相反则不断被扣分，可以期待的寿命就越短。所以医学家说：“健康掌握在你自己手中。”在自我保健的领域中流传着许多很有哲理的谚语，如高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴；健康是金，长寿是福；世界不是属于有钱人的，是属于有心人的；有钱存银行，不如有钱存健康。
减寿因素
人均寿限在120～130岁之间或更高，可人们总是在做“减法”。各种各样的损伤、事件、劳损、疾病等都在折寿。人们推出了许多预测寿命的方法，但这些方法通常只有一定的参考价值，从中可以看出影响寿命的可能因素。如男性，以86岁作为基数，女性则以89岁为基数，依次回答以下问题就可计算出人的寿长：夫妇关系紧张导致离婚，减寿3年；噪音污染，减寿1年；患有慢性病且经常发作，减寿4年；工作和生活压力大，减寿3年 ；长期与亲人分居，减寿0.5年；常年睡眠差，休息不好，减寿1年；总认为自己老了，减寿1年；卫生习惯不好，不刷牙，生活环境脏乱，减寿1年；常吃垃圾食品，减寿2年；喜欢吃甜食，减寿1～2年；不喜欢吃蔬菜水果，减寿2 年；不能每天大便1次，减寿0.5年。
增寿因素
做到下面这些，就会给寿命做“加法”：生活一贯有规律，加寿0.5年；双亲活过当地期望寿命，加寿1.5年；单亲寿命接近当地期望寿命，加寿0.5年；婚姻状态良好，男加寿4年，女加寿3年；35岁以上定期做体检，加寿1年；生活颇有信心，加寿1.5年；双亲人际关系和谐，有亲密朋友3个以上，加寿2 年；不是完美主义，加寿1年；25岁开始每周锻炼120分钟，加寿5年；兴趣广泛，加寿1年；35岁开始控制饮食，加寿0.5年；喂养宠物，加寿1年；高质量的性生活，加寿2年。
本文告知了中国人期望的寿命长短，提出了影响寿命的可能因素、折寿的主要原因和增寿的因素，朋友们有兴趣的话可以计算一下自己的寿长。男性以86岁作为基数，女性以89岁为基数，加上增寿年份再减去减寿的年份，便可得出自己的预期寿命了。