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雾霾是当下一个严重的环境问题，雾霾的发生导致很多人患上了咽炎疾病。特别是在秋冬时节，由于天气干燥，空气中飘浮着大量的细小颗粒，使得慢性咽炎患者更加难受。研究指出，咽炎容易受到空气质量的影响，空气质量越差，越容易诱发慢性咽炎。那么在雾霾天，人们如何有效护理慢性咽炎患者呢？
1.慢性咽炎主要是由于急性咽炎没有彻底有效治愈，导致其反复发作，最终演变为慢性咽炎。因此人们一旦患上急性咽炎，应该尽早治疗。有研究指出，越早治疗急性咽炎，治疗效果则会越理想，而越是拖延治疗，其后期治疗疗程就会越长，治疗费用也会随之上升。
2.日常养成良好的口腔卫生习惯以及鼻腔卫生习惯，早晚刷牙，不要抠鼻腔。如果患有口腔疾病，切勿拖延，要及时就医，以防止局部炎症逐渐扩散到咽部，进而诱发咽炎。
3.注意预防感冒。感冒可能会诱发慢性咽炎的急性发作，特别是在秋冬季节，早晚温差比较大，加上秋冬季节风比较大，因此人们外出的时候，一定要注意做好保暖措施。特别是很多公共场合都有中央空调，人们在进出时容易因冷热变化导致感冒。除此之外，在流感高发时期，人们尽量不要去人多的公共场所，以免发生交叉感染。
4.注意饮食。人们不要进食过多辛辣刺激的食物，以防止其刺激咽部，进而导致咽炎进一步加重。同时最好戒烟酒酒。特别是已经患有慢性咽炎的患者，吸烟饮酒会促使慢性咽炎进一步发展，影响身体健康。除此之外，饮食还需做到三餐规律，不暴饮暴食，暴饮暴食容易导致胃肠功能絮乱，进而影响消化吸收，最终导致人们体质衰弱，体抗力下降。
5.积极锻炼身体，增强身体免疫力。如果雾霾严重，人们可以在室内进行锻炼，在锻炼的时候，要注意强度适中，以自身舒适为主，切忌过度锻炼，以免适得其反，平时注意做到早睡早起，确保每天八小时的睡眠。
1.适度用嗓。在日常生活中，人们要注意合理使用嗓子，不要大声尖叫或者长时间不停地讲话;同时在聚会唱歌的时候，注意不要长时间大声歌唱。
2.多喝蜂蜜水。人们可以适当饮用一些蜂蜜水，蜂蜜水能够对咽部起到良好的清洁作用，同时该可以对咽部起到一定的润泽作用。但是如果有糖尿病或者是喝完后脸部其痘痘的，则需要停止饮用。
3.常备口罩。慢性咽炎患者对空气的湿度以及温度的变化较为敏感，因此我们建议患有慢性咽炎疾病的患者，在雾霾天气外出的时候，最好佩戴口罩。尤其是在秋冬时节，空气里的飘浮物相对比较多，佩戴口罩能避免杂物对咽部的侵袭。
4.纠正不良习惯。部分人可能习惯张口呼吸，这会加重慢性咽炎的炎症，对康复不利。有的人习惯熬夜，作息时间不规律;有的人喜欢经常生闷气;有的人过于喜食辛辣生冷刺激性的食物;有的人过于喜好烟酒等，这些不良习惯均不利于慢性咽炎疾病的康复，因此应及时予以改正，平时做到作息规律、饮食清淡，注意时刻保持心情处于愉悦平稳状态。
5.合理使用抗生素。很多人认为慢性咽炎是炎症，所以要采用抗生素进行治疗，但是这种认识是错误的，抗生素不仅不会帮助慢性咽炎的恢复，滥用抗生素还可能会导致咽部菌群失调，诱发二重感染。除此之外，无论何种抗生素，都可能导致副作用，长时间滥用抗生素会严重危害身体健康，因此发生慢性咽炎一定要遵从医嘱配合治疗。
6.保持室内空气湿润。人们可以在室内适当使用加湿器，以保持室内空气湿度;如果使用了暖气，可以在暖气上放一块湿毛巾;此外，注意在室內不要吸烟，也不要放置刺激性气味太强的物品。
总之，慢性咽炎是一种常见疾病，人们在雾霾天气的时候，要格外注意自我防护，科学有效的护理可以显著改善咽炎病情。
（作者单位：四川省南充市南部县人民医院）
雾霾天气预防慢性咽炎的方法
1.慢性咽炎主要是由于急性咽炎没有彻底有效治愈，导致其反复发作，最终演变为慢性咽炎。因此人们一旦患上急性咽炎，应该尽早治疗。有研究指出，越早治疗急性咽炎，治疗效果则会越理想，而越是拖延治疗，其后期治疗疗程就会越长，治疗费用也会随之上升。
2.日常养成良好的口腔卫生习惯以及鼻腔卫生习惯，早晚刷牙，不要抠鼻腔。如果患有口腔疾病，切勿拖延，要及时就医，以防止局部炎症逐渐扩散到咽部，进而诱发咽炎。
3.注意预防感冒。感冒可能会诱发慢性咽炎的急性发作，特别是在秋冬季节，早晚温差比较大，加上秋冬季节风比较大，因此人们外出的时候，一定要注意做好保暖措施。特别是很多公共场合都有中央空调，人们在进出时容易因冷热变化导致感冒。除此之外，在流感高发时期，人们尽量不要去人多的公共场所，以免发生交叉感染。
4.注意饮食。人们不要进食过多辛辣刺激的食物，以防止其刺激咽部，进而导致咽炎进一步加重。同时最好戒烟酒酒。特别是已经患有慢性咽炎的患者，吸烟饮酒会促使慢性咽炎进一步发展，影响身体健康。除此之外，饮食还需做到三餐规律，不暴饮暴食，暴饮暴食容易导致胃肠功能絮乱，进而影响消化吸收，最终导致人们体质衰弱，体抗力下降。
5.积极锻炼身体，增强身体免疫力。如果雾霾严重，人们可以在室内进行锻炼，在锻炼的时候，要注意强度适中，以自身舒适为主，切忌过度锻炼，以免适得其反，平时注意做到早睡早起，确保每天八小时的睡眠。
雾霾天气慢性咽炎患者的自我护理
1.适度用嗓。在日常生活中，人们要注意合理使用嗓子，不要大声尖叫或者长时间不停地讲话;同时在聚会唱歌的时候，注意不要长时间大声歌唱。
2.多喝蜂蜜水。人们可以适当饮用一些蜂蜜水，蜂蜜水能够对咽部起到良好的清洁作用，同时该可以对咽部起到一定的润泽作用。但是如果有糖尿病或者是喝完后脸部其痘痘的，则需要停止饮用。
3.常备口罩。慢性咽炎患者对空气的湿度以及温度的变化较为敏感，因此我们建议患有慢性咽炎疾病的患者，在雾霾天气外出的时候，最好佩戴口罩。尤其是在秋冬时节，空气里的飘浮物相对比较多，佩戴口罩能避免杂物对咽部的侵袭。
4.纠正不良习惯。部分人可能习惯张口呼吸，这会加重慢性咽炎的炎症，对康复不利。有的人习惯熬夜，作息时间不规律;有的人喜欢经常生闷气;有的人过于喜食辛辣生冷刺激性的食物;有的人过于喜好烟酒等，这些不良习惯均不利于慢性咽炎疾病的康复，因此应及时予以改正，平时做到作息规律、饮食清淡，注意时刻保持心情处于愉悦平稳状态。
5.合理使用抗生素。很多人认为慢性咽炎是炎症，所以要采用抗生素进行治疗，但是这种认识是错误的，抗生素不仅不会帮助慢性咽炎的恢复，滥用抗生素还可能会导致咽部菌群失调，诱发二重感染。除此之外，无论何种抗生素，都可能导致副作用，长时间滥用抗生素会严重危害身体健康，因此发生慢性咽炎一定要遵从医嘱配合治疗。
6.保持室内空气湿润。人们可以在室内适当使用加湿器，以保持室内空气湿度;如果使用了暖气，可以在暖气上放一块湿毛巾;此外，注意在室內不要吸烟，也不要放置刺激性气味太强的物品。
总之，慢性咽炎是一种常见疾病，人们在雾霾天气的时候，要格外注意自我防护，科学有效的护理可以显著改善咽炎病情。
（作者单位：四川省南充市南部县人民医院）