论文部分内容阅读
虽然小S不停倡导“世上只有懒女人，没有丑女人”，但是能够美美地偷懒又何尝不可呢？JMS要的只是窈窕身段，优雅风情以及性感炫目的资本。所以，减肥为啥非得又累又苦？08年我们要学会用聪明的头脑来塑造全新的自我。
这一堂课要讲的即是风靡欧美减肥新法——软性减肥。顾名思义这是一种相对于传统运动减肥的突破，不用借助大量运动或者残酷节食等硬性手段，而是利用聪明的头脑以及人体本性的某些特质，通过合理的心理暗示，来达成美丽俏佳人的愿望！
无毒一身“轻”，美颜心开始
或许你知道排毒与养颜有关，或许你也曾经尝试着三餐清淡，但最后还是败在那些诱人的美味之下，而你的身形也随着放纵的口腹之欲而一再发出警告。到这里我要说排毒是被人误解的一个词，它对减肥的贡献远远大于养颜，它所倡导的那种生活方式不就是一边减肥一边养颜吗？因为从今天起将排毒进行到底，将塑型在日常饮食里终极完成。
温情告白：
享“瘦”身体，心灵排毒。
1.呼吸法：挺胸收腹站立，手心摁在腹部，感觉气流的运行，从而确定自己的呼吸是否正确！双眼闭合，用嘴缓缓地吸气，然后用鼻子做腹式深呼吸，重复做10次，然后放松重复三组。每天在睡觉前使用呼吸法半个小时，会对肝脏的排毒功能起到促进作用。
2.热疗法：承接呼吸法，在蒸汽房做一些瑜伽体位，这就是近年流行的热瑜伽。它主要的功能就是排毒和减肥，其中一些针对塑型的体位能够刺激松弛的腺体增加荷尔蒙释放，加快脂肪代谢。通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则将身体毒素排出体外，达到塑型减肥的特效。
愈艳愈享“瘦”，色彩减肥新里程
所谓色彩减肥即一种通过心理暗示的办法，依据人体心理的反应，使用亮丽的颜色抑制细胞增长的办法。此种办法利用改变人的生活方式，通过日常的心理暗示拒绝诱惑，从而获得理想的身体曲线。
温情告白：
七色彩，太阳花，要的就是大红大紫——
有科学试验表明，身着暖色系的服装有助于增强人的爱美情趣。因为这些色彩明亮的衣服是最容易暴露人身体缺陷的，所以如果喜欢这类颜色的华裳，她必定在日常生活中注意细节，不暴饮暴食，爱好健康饮食。
1.买件比自己小一号的红色礼服，挂在衣橱最显眼的位置，每周都在同一时间试衣，被打击后请制定减肥目标，不管是节食还是运动，等你达到理想状态再把它换掉。
2.大胆身穿华丽无常的霓裳参加晚宴，笑容可掬地听同事的评价，然后在心里恶狠狠的骂自己，肥死了肥死了，回家将亢奋的减肥心得化成行动！
不过以上这些只是在心理上做出减肥的意念，因此还是需要一些比较实用的专项配合，那样方可天衣无缝！这里我推荐——每天半小时的餐后漫步，将多余脂肪剔除身体。据专业人士介绍，餐后漫步不仅可以组织臀部赘肉的形成，更能为优雅形体做出不可磨灭的贡献。
梦醒之后大变身，催眠减肥新风尚！
催眠减肥是利用人在催眠状态中更容易接受暗示的特点，令接受减肥的朋友接受节食减肥的暗示，扔掉以前导致肥胖的饮食习惯。例如医生会在你被催眠之后说：“油腻的食物真难吃，而全麦的、绿色的、低卡路里的食物真好吃……”通过如此的心理暗示，随着时间的推移，你的饮食习惯会在无形中被改变，在超市你会自觉去寻找那些催眠时医生推荐的食品，曾经因为偏食引起的肥胖就在你一点一点的睡眠中消失殆尽！
温情告白：
虽然这种新型的减肥方式看起来比较简单，但始终需要有专业的医师和自我的克制，如果你是一个负隅顽抗，心存叛逆的人，那请你为了天才的美貌而牺牲一下，乖一点就多美一点。这场幻想游戏，是一个心理素质的挑战，暗示和潜意识的战斗，相信只有意志坚强的人才会赢得“细腰身”。
编辑推荐：
△《催眠瘦身：让你分分秒秒都享瘦》（附光盘）
作者： 张芝华
△《自我催眠》
作者：[德]瑞文斯托夫等方新 译
遇见不同的塑型师，你或许会听到不同的推荐，其中催眠减肥、幻想减肥、心理减肥其中都会有异曲同工的作用。幻想减肥是利用你对美食的幻想摆脱口腹之欲，利用对美好事物的欣赏而增强减肥的信心；心理减肥其实就是给你鼓励，比如不停叨念“坚持完今天，明天就能瘦”，让“苗条”指日可待！
不走寻常路，热疗减肥有绝招。
热疗减肥是使用温差值来产生能量负代谢，在高于体温的环境中，促进机体增加散热而消耗体内能量，这些体能从哪里来呢，答案就是消耗脂肪，然后通过排汗减少体液量，从而减轻体重。
温情告白：
蒸桑拿就是热疗中最被大众所认可的方式之一。在特定的浴室内，通过高温蒸气充分发汗，一次热浴可降低体重1kg左右。但是这种减肥方法对容易使毛孔变大，以及加重心脏负荷，因此想要通过热疗来减肥的朋友，首先需要咨询相关医生你的体质是否适合此项目。
编辑推荐：
1.减肥热疗带：通过热疗仪器及超高频震达到减肥的特效。
2.热疗瘦身系列仪器：远红外线热波塑身仓、瘦身男女溶脂毯、红外线卵巢保养调理仪等都是不错的选择。
香薰，永恒的美体新贵
芳香疗法是融合中医学与现代科技的美体新贵，它借助精油的独特功效，通过香薰、按摩、入浴等方式对皮肤进行有效渗透，促进血液循环，加强淋巴系统的排毒功能。精油不仅可以改善皮肤的弹性和光泽度，而且也能帮助分解体内多于的脂肪，并将分解物随排泄、呼吸及皮肤而排除体外，在根本上消除脂肪，获得身形的改善。
温情告白：
精油按摩：香砰砰的享受之下，美美地就“瘦”了！
根据使用范围选择精油：甜杏仁油、杏桃仁油/全身；
甜杏仁油、杏桃仁油、荷荷芭油/脸部
小麦胚芽油、酪梨油/局部
△减肥配方：以18毫升底油配合以下列出精油，在需要减肥的部位以一捏一按的手法每日1次，连续4周，效果显著。
1.熏衣草（Lavender）2滴+迷迭香（Rosemary）3滴+茴香（Fennel）2滴+杜松（Juniper）2滴
2.广罗香（Patchouli）3滴+杜松（Juniper）2滴+茴香（Fennel）4滴
△祛肿配方：以18毫升底油配合以下列出精油，顺着淋巴流向的脉络进行按摩，每日1次，连续4周，会明显消除浮肿部位。
1.杜松（Juniper）2滴+迷迭香（Rosemary）4滴+丝柏（Cypress）2滴
2.杜松（Juniper）4滴+洋苏草（Sage）3滴+迷迭香（Rosemary）2滴