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400m跨栏跑是一种以无氧代谢为主的短时高强度运动，因其动作复杂、技术性强，而具有很强的观赏性。其对运动员各项身体素质有着较高的要求，尤其是速度素质，既要求速度快,又要求有较好的速度耐力。本文首先阐述了400m跨栏的能量代谢特点，继而分析了400m跨栏的速度和耐力速度以及栏间节奏，最后探讨了400m跨栏速度训练的方法。