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提起聂远，大多数人都会想起《上错花轿嫁对郎》的齐三公子，十多年前好戏连连的聂远曾经霸屏好久。但人生就像抛物线，有高潮也有低谷，自从2006年开始，聂远便渐渐淡出屏幕，作品更是逐年下降。
如今，靠一部大火电视剧《延禧攻略》，聂远饰演的霸气乾隆重回众人视野。令人惊喜的是，在这个油腻中年男横行的时代，聂远似乎还是那个青春记忆里的古装男神。无数人好奇他是怎么做到的？其实，在这些年的摸爬滚打中，聂远一边打磨演技，一边琢磨出了一套适合自己的保养心经——
1978年，聂远出生在贵州镇远，初中的时候凭借一套广播体操考入贵州艺术学校舞蹈专业。后来聂远觉得男性舞蹈演员的艺术生命太短，跟着学校的播音班上了半年课后，顺利考入上海戏剧学院表演系。
大学还没毕业，聂远就被选中去演《上错花轿嫁对郎》中男主角齐天磊，凭借着出色的演技，20岁的聂远成了一颗闪闪发光的星辰。刚出道就顺风顺水，命运的船只却不小心触礁了。在接下来整整一年，聂远成为了无人问津的小北漂。无戏可拍的日子全湮没在上网、泡吧、睡觉上。
没工作就没收入，最困难的时候，聂远从应聘的剧组一步一个脚印，走了二十多里的路回到租住的蜗居。2001年年初，满街张灯结彩喜庆盈盈，聂远却独自一人行走在长安街，踌躇了半天才向朋友开口：“哥们，借我几百块吧，房租快到期了。”电话的那端传来一声叹息：“哥们，实在不行，找找道具师、助理之类的工作干干吧。”聂远不甘心，心里依旧揣着一个当男主角的梦想。
转机终于来了，2001年夏天，导演吴子牛邀请聂远出演《天下粮仓》里的乾隆皇帝。少年大志、忧国忧民的少年乾隆给观众留下了深刻的印象。2003年，参演电视剧《倩女幽魂》饰演七夜，同年参演电视剧《隋唐英雄传》饰演罗成。聂远这颗星辰再次冉冉升起，成功打入“新四小生”行列。
有了一定的名气后，聂远开始变得浮躁，热衷于追求表面的浮华。2004年，凭借着《贞观长歌》中出色的表演，聂远成为某奖项的热门人选。可最终由于种种原因，奖项花落他家。事后，聂远的情绪非常激动，在记者会上公开抱怨。这一举动让很多喜欢他的粉丝很失望。
同年，张纪中拍摄《神雕侠侣》，聂远非常期待得到杨过这个角色。在和黄晓明PK过程中，他落败了，与杨过失之交臂。很长的一段时间里，聂远都陷在这种遗憾中。后来聂远又拍了不少电视剧，却像投入大海中的石子，翻不起水花。感到自己的观众缘和热度正在一点点地下滑，聂远非常焦急，甚至彻夜失眠，大把大把地掉头发。
那几年，聂远的整颗心都是被欲望填满的，拍一部剧，就祈求红一部，却事与愿违。直到2010年拍摄张纪中版的《西游记》时，聂远忽然悟出了“唐僧式的减法生活”，把自己从困顿的状态解救出来。
那时，聂远刚在《三国》中出演横扫千军的赵子龙，转身又成为了《西游记》中慈悲为怀的唐三藏。两个角色性格迥异，角色的切换对聂远来说很困难的。为了软化演赵云时培养出的凌厉眼神，张纪中让聂远戒烟、戒酒、吃素，简化生活，他常常说，有很多欲望需要去控制，自然就能进入到高僧的境界。聂远恍然大悟，以前自己就是欲望太多，执着于名利，才过得太痛苦。
此外，张纪中还让聂远练习打坐。刚开始的时候，很难、很郁闷，但是坚持下来，聂远发现打坐其实很养神，能让自己彻底静下来，放下所有的烦恼，思考问题。拍戏的间隙，聂远常常一边晒太阳，一边打坐，让自己彻底放松。打坐是一种非常有效的养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，涵养心性，增强意力。“久静则定，久动则疲”打坐结束后不忘活动筋骨。
戏拍完，聂远迷上了这种“唐僧式的减法生活”，过简单的生活，给自己的欲望做减法。
经过一段时间后，聂远觉得自己眉头舒展，身心舒畅，身边的朋友也说他看着精神多了。最关键的是，任凭娱乐圈起起伏伏，聂远的骨子里始终保持着一股随意淡定，他不急了，不慌了，而是沉下心来磨练演技。
贵州镇远有一条很美丽的舞阳河，聂远的家就在舞阳河边。小时候，聂远很喜欢到河里玩耍，并且无师自通学会不同花样的游泳方式。父亲便产生了把他培养成游泳运动员的念头。
从小学开始，聂远就跟着教练学游泳。他的运动天赋很高，在同龄人中成绩最出色，教练对他抱有很大的希望。然而就在这时，聂远却对游泳产生的倦怠，家乡的河水温度很低，那时候聂远很瘦小，常常在水里冻得发抖。
5年的游泳训练并没有培养起聂远对游泳的喜爱，最终放弃了运动员这一条路。但是后来聂远回忆起这五年的经历，非常感激父亲当年的安排：“正是有那5年的磨练，才会有我现在这么结实的体格，才让我的体形这么多年都很匀称，让我的体力和耐力比一般人好，四肢协调……”后来，聂远坚持把游泳当作一种常规的养生运动，不仅能锻炼全身的肌肉，还可以提高心肺功能。
在上戏读书的时候，聂远迷上踢球，每周的足球时间便是他最开心的时刻，甚至一度痴迷到每天都要踢上一場。毕业后踢球的时间和场地渐渐少了，聂远就带着足球进剧组。实在脚痒难耐的时候，他就厚着脸皮去求制片和导演。制片和导演往往都经不住他的软磨硬泡，便会调配出一个下午让大家畅快地踢一场。有时，拍戏进度紧张，聂远的“脚瘾”无处释放，便会拿出随身携带的“法宝”——实况足球，虽然无法亲身体验绿茵场上奔跑的畅快，脚上运动也变成了手指运动，但是这种“画饼充饥”的方式也能让他心生畅快。
而平时只要周末有空，只要在北京，聂远都会去踢球，地点在朝阳公园，队友不固定，或者记者、或是演员、或者演艺圈外的朋友。只要有人组织踢足球，聂远逢叫必到，而且是个“万能胶”，用他自己的话来说就是“哪个位置缺人我就去哪儿踢”。 2006年，在饰演《雪山飞狐》胡斐时，聂远又解锁了一个新的运动技能——武术。《雪山飞狐》对武术的要求非常高，开拍之前，聂远专门去体育用品店买了一把大刀，请一位会武术的朋友当教练，每天在自家的院子里练习“胡家刀法”。剧中有一出戏，聂远吊着从酒楼的二层飞下来，一个翻身，当街侧腿踢倒两名对手，然后顺势收势。一气呵成的动作，呈现在银幕上也就是几十秒工夫的动作，聂远却练习了整整一周。在所有的武打戏中，聂远都坚持不用替身，也正是因为这样，武术训练让他的心身处于不断的协调配合当中，练出了与常人不一般的体质特征。
在事业低迷的时候，聂远坚持每天跑步、骑车、健身。有人让他放松下，聂远却笑着说：“当演员很辛苦，如果身体不好，很难胜任演员这一职业。当然，健身除了强健身体以外，还有个最大的目的就是保持身材。否则怎么能演出荧幕上的硬汉形象呢！”
聂远曾经说过，在这个忙碌的时代，“用心”是达到美好的前提，用心演戏，用心生活。他是一个讲求态度的人，对待每一部戏都非常认真。当然，他恪守的箴言是：演戏要认真、玩更要认真。
身边的人都觉得聂远认真会玩！聂远喜欢赛车，喜欢驾驭着车风驰电掣的感觉，尤其在超车、提速时那种推背感和速度的快感总会令他相当畅快。当年拍摄《倩女幽魂》的时候，聂远开着车带着几个剧组同事从上海到广州，又从广州到无锡，一路上都是聂远霸占着方向盘。开到郊外的时候，聂远踩足油门飙车，吓得一群人呼天抢地的，聂远却大呼自由的感觉真好！
在朋友看来，聂远还有不少奇特的癖好。比如他喜欢研究地铁站台楼梯扶手的盲文，也喜欢观察人，在机场常常会注意那些等待的人，看他们的表情，猜测他们的身份，甚至会想着给这些人杜撰一个故事。“演员就是琢磨人的人，一定要去了解各种各样的人的生活，一方面可以说是为了以后出演各种角色积累素材，另一方面，也许是真的对别人的生活感到好奇。”
当明星、当演员的压力非常大，一开始聂远减压的方式是喝酒，拉一帮朋友到KTV一边喝，一边唱，喝到天昏地暗，也喝出胃病。医生建议他开启养生模式，以茶替酒。为了身体着想，聂远听话地在家里备了很多茶。喝茶是一个放松内心的过程，能使聂远从紧张的工作中舒缓下来，使心绪变得更加平静。
2013年，聂远在亚运村开了一家贵州菜馆——黔菜研究馆。作为一个身在北京的贵州人，聂远十分怀念家乡菜，平时有空的时候也喜欢捣鼓几道美食，慢慢就产生了开一家馆子，把家乡好吃的菜推介到北京的想法。
聂远共投资了100来万，选的地方很繁华，厨师也很有名气，装修也豪华，但是聂远怎么也没想到，黔菜研究馆只开了不到一年就关门了，还赔了四五十万。后来他好好反思了一下原因：“其实开餐厅我可没想过那么多，开餐馆的初衷是想找个朋友聚会的地方，可以更随意的交流。朋友们去我的餐馆吃饭，我总觉得自己是主人，收人家钱有点过意不去，所以有时候是我请客，有时候餐馆的管理人员会给他们免单。当然，这样我一定会亏本不少。所以只能暂缓了我的‘黔菜研究’工作了。”
虽然黔菜研究馆关闭了，聂远的研究工作却没有停止。周末的时候邀上三五知己，亲自下厨，一边品尝美食，一边谈笑风生，好不惬意！
随着年纪的增长，聂远又多了一项新爱好：收藏。“可能是受朋友潜移默化的影响，也可能真是年龄和阅历影响了我的审美，现在我越来越喜欢有岁月感的东西，尤其是一些造型浑厚古朴的家居摆件，真是看到了就欲罢不能啊！”
聂远的身边很多收藏高人，他常常约上他们一起去古董市场淘宝。有一次，聂远和朋友的父亲一起逛市场，看到一张用天然珍贵原料做出来的凉席，大约有3米長，1米多宽，那精妙绝伦的手工让聂远赞叹不已。朋友的父亲是个行家，他悄悄对聂远说，这张凉席至少值20多万元。尽管最后没买下这凉席，但有缘见到这宝贝，聂远已经觉得心满意足。
在聂远家里，有不止一尊关公像和观音像摆件，其中一尊半人多高的观音铜像是他从台湾千辛万苦请回来的。这尊观音宝像庄严而静美，聂远每次看到它，都会觉得一下子心静了。“这种艺术品就是有这个魅力，你就是觉得它有某种魔力，尽管表面看是你拥有它，其实是它让你一下子臣服了。”
聂远最爱的还是木头，因为觉得木头其实也是有生命有呼吸的，在不同的温度湿度下，有自己的变化脉络，欣赏这些朴素优雅低调的物件，觉得自己的心性也变得质朴起来。
聂远就这样认真演戏、平淡地享受着生活的每一份美好，直到《延禧攻略》大火，才再次出现在大家的视野了。他饰演的乾隆恩威并重、情深款款，再没什么能遮挡他演技上的光芒。观众还惊喜地发现，今年已经40岁的聂远，岁月并没有在他的脸上留下多少痕迹，身材依旧，只是比曾经年少，多了一些沉稳的厚重。
有句话说，每个男人的心里都住在一个8岁的男孩。活到了40岁，聂远发现自己还是一个孩子，会为了吃鱼让朋友从贵州空运调味品，会自鸣得意地显摆自己的厨艺，爱玩、爱踢球、爱召集朋友聚餐、爱运动、爱下厨、爱收藏、爱赛车、爱喝茶……努力把自己的生活经营得丰富多彩，对于聂远来说就是真正的保养心经。
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如今，靠一部大火电视剧《延禧攻略》，聂远饰演的霸气乾隆重回众人视野。令人惊喜的是，在这个油腻中年男横行的时代，聂远似乎还是那个青春记忆里的古装男神。无数人好奇他是怎么做到的？其实，在这些年的摸爬滚打中，聂远一边打磨演技，一边琢磨出了一套适合自己的保养心经——
唐僧式减法生活
1978年，聂远出生在贵州镇远，初中的时候凭借一套广播体操考入贵州艺术学校舞蹈专业。后来聂远觉得男性舞蹈演员的艺术生命太短，跟着学校的播音班上了半年课后，顺利考入上海戏剧学院表演系。
大学还没毕业，聂远就被选中去演《上错花轿嫁对郎》中男主角齐天磊，凭借着出色的演技，20岁的聂远成了一颗闪闪发光的星辰。刚出道就顺风顺水，命运的船只却不小心触礁了。在接下来整整一年，聂远成为了无人问津的小北漂。无戏可拍的日子全湮没在上网、泡吧、睡觉上。
没工作就没收入，最困难的时候，聂远从应聘的剧组一步一个脚印，走了二十多里的路回到租住的蜗居。2001年年初，满街张灯结彩喜庆盈盈，聂远却独自一人行走在长安街，踌躇了半天才向朋友开口：“哥们，借我几百块吧，房租快到期了。”电话的那端传来一声叹息：“哥们，实在不行，找找道具师、助理之类的工作干干吧。”聂远不甘心，心里依旧揣着一个当男主角的梦想。
转机终于来了，2001年夏天，导演吴子牛邀请聂远出演《天下粮仓》里的乾隆皇帝。少年大志、忧国忧民的少年乾隆给观众留下了深刻的印象。2003年，参演电视剧《倩女幽魂》饰演七夜，同年参演电视剧《隋唐英雄传》饰演罗成。聂远这颗星辰再次冉冉升起，成功打入“新四小生”行列。
有了一定的名气后，聂远开始变得浮躁，热衷于追求表面的浮华。2004年，凭借着《贞观长歌》中出色的表演，聂远成为某奖项的热门人选。可最终由于种种原因，奖项花落他家。事后，聂远的情绪非常激动，在记者会上公开抱怨。这一举动让很多喜欢他的粉丝很失望。
同年，张纪中拍摄《神雕侠侣》，聂远非常期待得到杨过这个角色。在和黄晓明PK过程中，他落败了，与杨过失之交臂。很长的一段时间里，聂远都陷在这种遗憾中。后来聂远又拍了不少电视剧，却像投入大海中的石子，翻不起水花。感到自己的观众缘和热度正在一点点地下滑，聂远非常焦急，甚至彻夜失眠，大把大把地掉头发。
那几年，聂远的整颗心都是被欲望填满的，拍一部剧，就祈求红一部，却事与愿违。直到2010年拍摄张纪中版的《西游记》时，聂远忽然悟出了“唐僧式的减法生活”，把自己从困顿的状态解救出来。
那时，聂远刚在《三国》中出演横扫千军的赵子龙，转身又成为了《西游记》中慈悲为怀的唐三藏。两个角色性格迥异，角色的切换对聂远来说很困难的。为了软化演赵云时培养出的凌厉眼神，张纪中让聂远戒烟、戒酒、吃素，简化生活，他常常说，有很多欲望需要去控制，自然就能进入到高僧的境界。聂远恍然大悟，以前自己就是欲望太多，执着于名利，才过得太痛苦。
此外，张纪中还让聂远练习打坐。刚开始的时候，很难、很郁闷，但是坚持下来，聂远发现打坐其实很养神，能让自己彻底静下来，放下所有的烦恼，思考问题。拍戏的间隙，聂远常常一边晒太阳，一边打坐，让自己彻底放松。打坐是一种非常有效的养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，涵养心性，增强意力。“久静则定，久动则疲”打坐结束后不忘活动筋骨。
戏拍完，聂远迷上了这种“唐僧式的减法生活”，过简单的生活，给自己的欲望做减法。
经过一段时间后，聂远觉得自己眉头舒展，身心舒畅，身边的朋友也说他看着精神多了。最关键的是，任凭娱乐圈起起伏伏，聂远的骨子里始终保持着一股随意淡定，他不急了，不慌了，而是沉下心来磨练演技。
疯狂的运动爱好者
贵州镇远有一条很美丽的舞阳河，聂远的家就在舞阳河边。小时候，聂远很喜欢到河里玩耍，并且无师自通学会不同花样的游泳方式。父亲便产生了把他培养成游泳运动员的念头。
从小学开始，聂远就跟着教练学游泳。他的运动天赋很高，在同龄人中成绩最出色，教练对他抱有很大的希望。然而就在这时，聂远却对游泳产生的倦怠，家乡的河水温度很低，那时候聂远很瘦小，常常在水里冻得发抖。
5年的游泳训练并没有培养起聂远对游泳的喜爱，最终放弃了运动员这一条路。但是后来聂远回忆起这五年的经历，非常感激父亲当年的安排：“正是有那5年的磨练，才会有我现在这么结实的体格，才让我的体形这么多年都很匀称，让我的体力和耐力比一般人好，四肢协调……”后来，聂远坚持把游泳当作一种常规的养生运动，不仅能锻炼全身的肌肉，还可以提高心肺功能。
在上戏读书的时候，聂远迷上踢球，每周的足球时间便是他最开心的时刻，甚至一度痴迷到每天都要踢上一場。毕业后踢球的时间和场地渐渐少了，聂远就带着足球进剧组。实在脚痒难耐的时候，他就厚着脸皮去求制片和导演。制片和导演往往都经不住他的软磨硬泡，便会调配出一个下午让大家畅快地踢一场。有时，拍戏进度紧张，聂远的“脚瘾”无处释放，便会拿出随身携带的“法宝”——实况足球，虽然无法亲身体验绿茵场上奔跑的畅快，脚上运动也变成了手指运动，但是这种“画饼充饥”的方式也能让他心生畅快。
而平时只要周末有空，只要在北京，聂远都会去踢球，地点在朝阳公园，队友不固定，或者记者、或是演员、或者演艺圈外的朋友。只要有人组织踢足球，聂远逢叫必到，而且是个“万能胶”，用他自己的话来说就是“哪个位置缺人我就去哪儿踢”。 2006年，在饰演《雪山飞狐》胡斐时，聂远又解锁了一个新的运动技能——武术。《雪山飞狐》对武术的要求非常高，开拍之前，聂远专门去体育用品店买了一把大刀，请一位会武术的朋友当教练，每天在自家的院子里练习“胡家刀法”。剧中有一出戏，聂远吊着从酒楼的二层飞下来，一个翻身，当街侧腿踢倒两名对手，然后顺势收势。一气呵成的动作，呈现在银幕上也就是几十秒工夫的动作，聂远却练习了整整一周。在所有的武打戏中，聂远都坚持不用替身，也正是因为这样，武术训练让他的心身处于不断的协调配合当中，练出了与常人不一般的体质特征。
在事业低迷的时候，聂远坚持每天跑步、骑车、健身。有人让他放松下，聂远却笑着说：“当演员很辛苦，如果身体不好，很难胜任演员这一职业。当然，健身除了强健身体以外，还有个最大的目的就是保持身材。否则怎么能演出荧幕上的硬汉形象呢！”
演戏要认真、玩更要认真
聂远曾经说过，在这个忙碌的时代，“用心”是达到美好的前提，用心演戏，用心生活。他是一个讲求态度的人，对待每一部戏都非常认真。当然，他恪守的箴言是：演戏要认真、玩更要认真。
身边的人都觉得聂远认真会玩！聂远喜欢赛车，喜欢驾驭着车风驰电掣的感觉，尤其在超车、提速时那种推背感和速度的快感总会令他相当畅快。当年拍摄《倩女幽魂》的时候，聂远开着车带着几个剧组同事从上海到广州，又从广州到无锡，一路上都是聂远霸占着方向盘。开到郊外的时候，聂远踩足油门飙车，吓得一群人呼天抢地的，聂远却大呼自由的感觉真好！
在朋友看来，聂远还有不少奇特的癖好。比如他喜欢研究地铁站台楼梯扶手的盲文，也喜欢观察人，在机场常常会注意那些等待的人，看他们的表情，猜测他们的身份，甚至会想着给这些人杜撰一个故事。“演员就是琢磨人的人，一定要去了解各种各样的人的生活，一方面可以说是为了以后出演各种角色积累素材，另一方面，也许是真的对别人的生活感到好奇。”
当明星、当演员的压力非常大，一开始聂远减压的方式是喝酒，拉一帮朋友到KTV一边喝，一边唱，喝到天昏地暗，也喝出胃病。医生建议他开启养生模式，以茶替酒。为了身体着想，聂远听话地在家里备了很多茶。喝茶是一个放松内心的过程，能使聂远从紧张的工作中舒缓下来，使心绪变得更加平静。
2013年，聂远在亚运村开了一家贵州菜馆——黔菜研究馆。作为一个身在北京的贵州人，聂远十分怀念家乡菜，平时有空的时候也喜欢捣鼓几道美食，慢慢就产生了开一家馆子，把家乡好吃的菜推介到北京的想法。
聂远共投资了100来万，选的地方很繁华，厨师也很有名气，装修也豪华，但是聂远怎么也没想到，黔菜研究馆只开了不到一年就关门了，还赔了四五十万。后来他好好反思了一下原因：“其实开餐厅我可没想过那么多，开餐馆的初衷是想找个朋友聚会的地方，可以更随意的交流。朋友们去我的餐馆吃饭，我总觉得自己是主人，收人家钱有点过意不去，所以有时候是我请客，有时候餐馆的管理人员会给他们免单。当然，这样我一定会亏本不少。所以只能暂缓了我的‘黔菜研究’工作了。”
虽然黔菜研究馆关闭了，聂远的研究工作却没有停止。周末的时候邀上三五知己，亲自下厨，一边品尝美食，一边谈笑风生，好不惬意！
随着年纪的增长，聂远又多了一项新爱好：收藏。“可能是受朋友潜移默化的影响，也可能真是年龄和阅历影响了我的审美，现在我越来越喜欢有岁月感的东西，尤其是一些造型浑厚古朴的家居摆件，真是看到了就欲罢不能啊！”
聂远的身边很多收藏高人，他常常约上他们一起去古董市场淘宝。有一次，聂远和朋友的父亲一起逛市场，看到一张用天然珍贵原料做出来的凉席，大约有3米長，1米多宽，那精妙绝伦的手工让聂远赞叹不已。朋友的父亲是个行家，他悄悄对聂远说，这张凉席至少值20多万元。尽管最后没买下这凉席，但有缘见到这宝贝，聂远已经觉得心满意足。
在聂远家里，有不止一尊关公像和观音像摆件，其中一尊半人多高的观音铜像是他从台湾千辛万苦请回来的。这尊观音宝像庄严而静美，聂远每次看到它，都会觉得一下子心静了。“这种艺术品就是有这个魅力，你就是觉得它有某种魔力，尽管表面看是你拥有它，其实是它让你一下子臣服了。”
聂远最爱的还是木头，因为觉得木头其实也是有生命有呼吸的，在不同的温度湿度下，有自己的变化脉络，欣赏这些朴素优雅低调的物件，觉得自己的心性也变得质朴起来。
聂远就这样认真演戏、平淡地享受着生活的每一份美好，直到《延禧攻略》大火，才再次出现在大家的视野了。他饰演的乾隆恩威并重、情深款款，再没什么能遮挡他演技上的光芒。观众还惊喜地发现，今年已经40岁的聂远，岁月并没有在他的脸上留下多少痕迹，身材依旧，只是比曾经年少，多了一些沉稳的厚重。
有句话说，每个男人的心里都住在一个8岁的男孩。活到了40岁，聂远发现自己还是一个孩子，会为了吃鱼让朋友从贵州空运调味品，会自鸣得意地显摆自己的厨艺，爱玩、爱踢球、爱召集朋友聚餐、爱运动、爱下厨、爱收藏、爱赛车、爱喝茶……努力把自己的生活经营得丰富多彩，对于聂远来说就是真正的保养心经。
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