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近年来研究发现，男性的生育力以及精液质量都有大幅度的下降。究其原因，除了环境污染外，也与个人的不良生活习惯密切相关。精子是男性的生殖细胞，精子的质量和数量决定男性的生育力。在由精原细胞发育成为精子的过程中，任何一个环节受到影响，均会影响精子的质量和数量。男性要保护自己的生育力，就应从预防以下三个不良生活习惯开始。
高温环境阻碍精子的发育
睾丸是产生精子的场所。睾丸的温度通常比正常的体温低2～3℃，这正是精子产生所需的关键条件。现代人的一些穿着习惯及生活方式，正在不知不觉地损害着男性的生殖健康，如穿紧身的内裤以及牛仔裤。医学证明，紧身的裤子不仅使体热不易散发，细菌容易繁殖，而且因局部的压力导致阴囊部位血液不畅，加之裤子过于紧身，使阴囊失去了正常调温功能，睾丸一直紧贴腹股部而温度升高，时间久了就会影响精子的质量。
此外，现在流行的桑拿浴和泡泡浴，还有一些因职业的原因如锅炉工、火力发电工、炼钢工、汽车司机等，使睾丸长时间处于高温环境下。动物实验已证实：阴囊内温度若升高2～4℃，超过24小时即会发生生精障碍，如果睾丸所处环境的温度超过45℃，2小时即会阻碍精子的生成。长时间的温热效应则将导致生精作用的不可逆损伤。
长期吸烟、饮酒会降低精子的质量
烟、酒是社会上较普遍的消费品。大量吸烟者精液中硫氰酸的含量会增加，因而可抑制精子的活动力。吸烟人的精液中畸形精子的数量都明显高于不吸烟者。
许多人都有这样一种错觉，以为酒是一种催情剂，可激发人的性欲，因而常有酒助春兴、酒为色媒之说。事实并非如此，长期过量地饮酒，可使体内合成男性激素的三种酶活性受到严重影响，以致睾丸不能正常地产生男性激素和精子。这主要是由于酒中所含的乙醇(酒精)所致。在我国许多产棉区，由于食用棉子油而造成的男性无精子症是导致不育的最常见原因。另外，咖啡、可乐、浓茶等饮料对于生精细胞也有损害，可影响生育，故应适量饮用，避免过量。
不良情绪影响精子的生成
在大量的不育门诊病例中，有时会有连医学界也解释不清的现象：一对夫妻已彻底绝望，怀着极度的压抑感敲开心理医生的门寻求精神帮助。经过几个疗程，他们终于愉快地放弃了生孩子的愿望，过起平静的生活，而恰恰在此后不久，出现了女方怀孕的奇迹。
睾丸制造精子需要一个过程。男性不育治疗后，睾丸功能恢复也需要一个过程。一般来说治疗睾丸功能障碍导致的不育需3个月方能显效，所以治疗至少也应维持3个月。由于生理的这种特殊现象，男性在对待不育症时，心理上要坦然、平和，不能过分焦虑和抑郁。据有关资料报道：情绪波动对男性精子的生成、成熟和活动能力有极大影响，精液中的分泌液成分也会受到影响，极不利于精子存活，大大降低了受孕成功概率。严重者因情绪因素可造成早泄、阳痿，甚至不射精。据统计，由于情绪引起的不育约占全部不育人数的5％，可见稳定情绪耐心治疗的重要性。
药膳一款
鹿茸煲鸡
用料鹿茸、肉苁蓉、女贞子、蛇床子各10克，小公鸡1只。
制法①将鹿茸、肉苁蓉、女贞子、蛇床子洗净，小公鸡去内脏，洗净；②将以上药物装入纱袋，扎紧，纳入鸡腹内；③将公鸡同药一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2～3小时，加盐调味，饮汤食鸡肉，分次食用。
适应证症见宫寒不孕，性欲淡漠，腰膝酸痛，神疲乏力，阳痿早泄。对于内分泌功能减退症、性功能障碍、更年期综合征、不孕症等属肾阳虚衰者，可用本食谱调理。
使用注意痰热、阴虚火旺、鼻出血者忌用。
高温环境阻碍精子的发育
睾丸是产生精子的场所。睾丸的温度通常比正常的体温低2～3℃，这正是精子产生所需的关键条件。现代人的一些穿着习惯及生活方式，正在不知不觉地损害着男性的生殖健康，如穿紧身的内裤以及牛仔裤。医学证明，紧身的裤子不仅使体热不易散发，细菌容易繁殖，而且因局部的压力导致阴囊部位血液不畅，加之裤子过于紧身，使阴囊失去了正常调温功能，睾丸一直紧贴腹股部而温度升高，时间久了就会影响精子的质量。
此外，现在流行的桑拿浴和泡泡浴，还有一些因职业的原因如锅炉工、火力发电工、炼钢工、汽车司机等，使睾丸长时间处于高温环境下。动物实验已证实：阴囊内温度若升高2～4℃，超过24小时即会发生生精障碍，如果睾丸所处环境的温度超过45℃，2小时即会阻碍精子的生成。长时间的温热效应则将导致生精作用的不可逆损伤。
长期吸烟、饮酒会降低精子的质量
烟、酒是社会上较普遍的消费品。大量吸烟者精液中硫氰酸的含量会增加，因而可抑制精子的活动力。吸烟人的精液中畸形精子的数量都明显高于不吸烟者。
许多人都有这样一种错觉，以为酒是一种催情剂，可激发人的性欲，因而常有酒助春兴、酒为色媒之说。事实并非如此，长期过量地饮酒，可使体内合成男性激素的三种酶活性受到严重影响，以致睾丸不能正常地产生男性激素和精子。这主要是由于酒中所含的乙醇(酒精)所致。在我国许多产棉区，由于食用棉子油而造成的男性无精子症是导致不育的最常见原因。另外，咖啡、可乐、浓茶等饮料对于生精细胞也有损害，可影响生育，故应适量饮用，避免过量。
不良情绪影响精子的生成
在大量的不育门诊病例中，有时会有连医学界也解释不清的现象：一对夫妻已彻底绝望，怀着极度的压抑感敲开心理医生的门寻求精神帮助。经过几个疗程，他们终于愉快地放弃了生孩子的愿望，过起平静的生活，而恰恰在此后不久，出现了女方怀孕的奇迹。
睾丸制造精子需要一个过程。男性不育治疗后，睾丸功能恢复也需要一个过程。一般来说治疗睾丸功能障碍导致的不育需3个月方能显效，所以治疗至少也应维持3个月。由于生理的这种特殊现象，男性在对待不育症时，心理上要坦然、平和，不能过分焦虑和抑郁。据有关资料报道：情绪波动对男性精子的生成、成熟和活动能力有极大影响，精液中的分泌液成分也会受到影响，极不利于精子存活，大大降低了受孕成功概率。严重者因情绪因素可造成早泄、阳痿，甚至不射精。据统计，由于情绪引起的不育约占全部不育人数的5％，可见稳定情绪耐心治疗的重要性。
药膳一款
鹿茸煲鸡
用料鹿茸、肉苁蓉、女贞子、蛇床子各10克，小公鸡1只。
制法①将鹿茸、肉苁蓉、女贞子、蛇床子洗净，小公鸡去内脏，洗净；②将以上药物装入纱袋，扎紧，纳入鸡腹内；③将公鸡同药一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2～3小时，加盐调味，饮汤食鸡肉，分次食用。
适应证症见宫寒不孕，性欲淡漠，腰膝酸痛，神疲乏力，阳痿早泄。对于内分泌功能减退症、性功能障碍、更年期综合征、不孕症等属肾阳虚衰者，可用本食谱调理。
使用注意痰热、阴虚火旺、鼻出血者忌用。