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<正> 1 有氧跑的特点与价值 有氧跑是耐力项目,其特点是距离大、时间长、步幅小、周期性有节奏的中等强度运动。经常从事有氧跑的锻炼,能提高心肺功能,使能量物质贮备增多,代谢更旺盛,提高神经系统功能,促进智力开发提高;改善血液成份,提高免疫能力,有效地防治心血管系统疾病。开展有氧跑简单易行,不受场地、器材、年龄、季节的限制。运动强度不大,运动量容易控制。