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【摘 要】针对高中生缺乏自我锻炼能力的现状，分析原因并提出三方面的提高策略，以增强学生自我锻炼能力。
【关键词】高中生 体育教学 自我锻炼能力 提高策略
【中图分类号】 G 【文献标识码】 A
【文章编号】0450-9889（2015）01B-0121-02
随着新课标改革的推行，目前许多高中学校对健身教学以及学生自主学习意识和技能的培养越来越重视，这有利于提高学生的自我锻炼能力。本文试针对高中生缺乏自我锻炼能力的现状，分析原因并提出提高策略，以增强学生自主意识，促使学生充分发挥自主意识完成体育学习任务，加强身体锻炼的能力，获得一个强健的体魄，为积极有效的智育打下基础。
一、学生缺乏自我锻炼能力的原因
（一）学生学习观念不正确
高中生大多将主要精力放在文化课的学习上，在体育锻炼方面投入的时间不多。在体育课堂上的表现不积极，除了上体育课几乎见不到他们将额外的时间放在身体锻炼上。再加上这一阶段学生文化课学业繁忙，不是被做不完的作业缠身，就是埋头于题海之中，连出去玩的时间都不够用，根本不用说是进行体育运动。即便是有个别学生有这方面的兴趣爱好，也会因为时间问题或者是没有正确指导等原因而中途荒废。在这一阶段学生群体的观念中，只有文化课成绩的高低才是至关重要的，所以就算教师再怎么努力，也无法达到良好的教学效果。
（二）体育课教学内容与过程存在缺陷
作为一门活动性较强的学科，在体育教学课堂上，教师与学生之间的互动沟通尤为重要。教师应先从理论知识方面着手和学生进行交流沟通，然后从锻炼技巧与方法上和学生一起进行练习。在当前体育课上，师生间的交流沟通非常少。有些体育教师上课点个名就走，学生连和他说话的机会都没有。即便是运动方法讲解也只是口头上的，缺少实际示范与演练，学生仍然处于被动位置。还有一些体育教师为了达到竞技教学目的，只是一味地让学生进行重复性的机械化练习，时间一长肯定会挫伤学生体育锻炼的积极性，根本达不到理想的教学效果。
（三）学生家长的观念不正确
国内很多家长对孩子文化课成绩比对孩子的身体健康还要重视，似乎只要成绩好，什么都可以让步。所以，他们巴不得孩子整天待在书桌旁一动不动，更不用说允许孩子抽出足够的时间用在体育锻炼项目上了。如果孩子真的那样做，他们会拿荒废学业来阻挠孩子。所以家长对于体育教学的观念也对学生自我锻炼能力的形成有着重要的影响。
（四）学校教学条件有待完善
有的学校在校园场地规划建设的时候只留了很小的一块地用于学生的体育锻炼。还有一些学校体育教学设备简单，体育用品单一，根本无法满足学生的兴趣爱好。也有的学校，体育场地是用于参观的，学生根本没有权利进入运动锻炼。
二、学生自我锻炼能力的提高策略
在高中阶段的体育教学活动中，教师应根据素质教育改革的重点内容，提高学生自我锻炼意识与技能，从而达到提高学生综合素质的教育目标。在教学活动中，教师要采取有效的教学措施，加强学生的自我锻炼意识，提高学生自我锻炼能力，促使学生形成良好的体育锻炼习惯，引导学生发挥积极自主性，增强体格。作为学生，应该在体育课堂上积极配合教师的工作，完成锻炼任务，掌握正确的锻炼方法，养成终身体育的意识与良好的习惯。
（一）增强学生体育锻炼的自觉性
要增强学生体育锻炼的自觉性，体育教师首先要做的就是在思想上转变观念，增强学生自主学习的意识。体育教师要对学生进行积极引导，让学生发挥自主能动性，认真完成学习任务，掌握正确的锻炼方法。根据学生特殊年龄阶段的心理与身体状况来制订有针对性的教学方案。另外，教师要让学生对教学目标有一个全面的认识与了解，从而达到调动学生学习积极性的目的。
（二）增强课堂教学实效，指导学生获取自学的方法
首先，体育教师在教学活动中要引导学生形成正确的思维方式。思维能力影响学生的学习能力，二者相互联系，相互促进。在教学活动中，体育教师要根据课程性质提出合适的问题，同时还要对学生的疑问进行示范性解答。
其次，和其他教学活动不同，体育教学是一项活动性较强的学科，只用眼睛和大脑思维根本无法掌握基本的技能与知识。要想真正达到良好的教学效果，提高学生的技能水平，教师亲力亲为，进行示范性锻炼才是根本。因此，体育教师在课程设计中除要做好基础性知识的讲解外，更要增加场所锻炼的课时，通过示范，让学生模仿、训练，掌握住动作要领，让学生在上课的过程中体会到学习这门课程的快乐。
再次，在具体的教学活动中，要引导学生提高观察力与注意力，从示范过程中发现问题，提出问题，从而更好地掌握运动技能。在大致了解动作的要领后，学生要观察细节的动作，对身体的协调和搭配学生也要仔细观察。因为这个年龄阶段上的学生往往模仿能力比较强，通过观察、模仿，能够提高教学效果。
最后，在课堂教学活动中，教师要对每一次的教学活动进行一个回顾性的总结分析，发现不足，根据问题采取有针对性的措施进行调整，完善教学活动。
另外，教师也应该引导学生形成良好的课后总结习惯，对每一节课上自己的表现、所学的东西以及存在的疑问进行分析反思。然后，将每一堂课上的知识技能进行前后衔接，巩固知识，提高学习效果，概况出掌握动作的方法和技巧。这样，能把复杂的动作简单化，或者进行创新，将所学的知识内容运用到实际生活中。
（三）灵活采用多种教学方法，调动学生参与体育活动的积极性和热情
在课堂活动中，教师要针对学生的心理和生理特点，以及教学大纲的要求，制订合理的教学方案，引导学生掌握正确有效的体育锻技能。应根据学生的特点有层次地展开教学活动，进行教学评价。教学活动要实现自主化、合作化、创新化的发展。
另外，在体育课堂中，也可以灵活应用多媒体计算机技术，通过视屏影像资料对一些复杂的动作进行分解性演示，让学生对其有一个整体上的理性化的认识。应调动学生在体育课堂上的学习热情与学习积极性。在练习动作时，可以采取自由组合或小组练习的形式，为学生营造一个自由轻松的学习环境，为学生自主意识的充分发挥提供足够的机会。 对于任何一个年龄段上的学生来说，在学习的过程中享受到游戏的快乐，或者说在游戏的过程中获得所需的知识，这样都是能够提高教学效率。体育教师可以在体育教学活动中根据教学内容设计一些相关的游戏，以此来调动学生参与其中的积极性与热情。当然，教师也可以将游戏设置的权利交给学生，让学生根据教学内容，自己发挥想象力，做课堂的主人，编排出有趣的体育游戏活动。不过，在这个过程中，学校与教师应该尽可能为学生提供所需的器具材料。
在学生编排体育活动的过程中，教师应加以引导，及时点拨，提醒学生注意一些细节性的问题。对于创意比较科学、合理、健康的小组，教师应该及时给予赞扬与表彰。同时，对于其他小组，教师也要进行适当引导、鼓励、帮助，调动他们的积极性与热情。
通过游戏活动的设计与开展，学生们不仅能够放松心情，而且能够掌握一些体育锻炼的技巧以及一些应该注意的事项。这不但有利于学生的身体健康，更有益于他们的心理健康，最终达到提高学生综合素质，提高课堂的教学效果的教学目标。
三、结语
高中阶段对于学生的成长来说，是最为重要的阶段，学校应改变以往唯成绩是王道的办学理念，重视对学生身体健康与体育素质的提高。应加大对体育教学活动的投入，为学生自主锻炼能力的提高提供一个良好的平台与载体。作为高中体育教师，应该改变教学思想，采取科学有效的措施，制充分调动学生学习体育技能的热情与积极性，根据学生心理与生理上的特点，订科学合理的教学方案，将课堂还给学生，为学生提供发挥自主能动性的机会与平台，培养学生形成良好的学习习惯与自主学习的意识，以适应新课程改革中体育教学的要求。而学生也要改变观念，努力配合教师的体育教学，积极参与到教学活动中，养成终身体育的意识。
【参考文献】
[1]贾岩龙.高中体育教学中如何培养学生的自我锻炼能力[J].学周刊，2014（4）
[2]李强.浅谈体育教学中学生自我锻炼能力的培养[J].才智，2013（13）
[3]管水法，余云德.普通高中体育课程整体教学改革的实验研究[J].中国体育科技，2014（11）
[4]党希平.体育教学中的健康教育与自我锻炼能力的培养[J].教书育人，2014（9）
[5]王淑英.学校体育课程体系研究[D].石家庄：河北师范大学，2013
[6]宋葵.体育教学应重视培养学生的自我锻炼能力[J].体育教学，2013（3）
【关键词】高中生 体育教学 自我锻炼能力 提高策略
【中图分类号】 G 【文献标识码】 A
【文章编号】0450-9889（2015）01B-0121-02
随着新课标改革的推行，目前许多高中学校对健身教学以及学生自主学习意识和技能的培养越来越重视，这有利于提高学生的自我锻炼能力。本文试针对高中生缺乏自我锻炼能力的现状，分析原因并提出提高策略，以增强学生自主意识，促使学生充分发挥自主意识完成体育学习任务，加强身体锻炼的能力，获得一个强健的体魄，为积极有效的智育打下基础。
一、学生缺乏自我锻炼能力的原因
（一）学生学习观念不正确
高中生大多将主要精力放在文化课的学习上，在体育锻炼方面投入的时间不多。在体育课堂上的表现不积极，除了上体育课几乎见不到他们将额外的时间放在身体锻炼上。再加上这一阶段学生文化课学业繁忙，不是被做不完的作业缠身，就是埋头于题海之中，连出去玩的时间都不够用，根本不用说是进行体育运动。即便是有个别学生有这方面的兴趣爱好，也会因为时间问题或者是没有正确指导等原因而中途荒废。在这一阶段学生群体的观念中，只有文化课成绩的高低才是至关重要的，所以就算教师再怎么努力，也无法达到良好的教学效果。
（二）体育课教学内容与过程存在缺陷
作为一门活动性较强的学科，在体育教学课堂上，教师与学生之间的互动沟通尤为重要。教师应先从理论知识方面着手和学生进行交流沟通，然后从锻炼技巧与方法上和学生一起进行练习。在当前体育课上，师生间的交流沟通非常少。有些体育教师上课点个名就走，学生连和他说话的机会都没有。即便是运动方法讲解也只是口头上的，缺少实际示范与演练，学生仍然处于被动位置。还有一些体育教师为了达到竞技教学目的，只是一味地让学生进行重复性的机械化练习，时间一长肯定会挫伤学生体育锻炼的积极性，根本达不到理想的教学效果。
（三）学生家长的观念不正确
国内很多家长对孩子文化课成绩比对孩子的身体健康还要重视，似乎只要成绩好，什么都可以让步。所以，他们巴不得孩子整天待在书桌旁一动不动，更不用说允许孩子抽出足够的时间用在体育锻炼项目上了。如果孩子真的那样做，他们会拿荒废学业来阻挠孩子。所以家长对于体育教学的观念也对学生自我锻炼能力的形成有着重要的影响。
（四）学校教学条件有待完善
有的学校在校园场地规划建设的时候只留了很小的一块地用于学生的体育锻炼。还有一些学校体育教学设备简单，体育用品单一，根本无法满足学生的兴趣爱好。也有的学校，体育场地是用于参观的，学生根本没有权利进入运动锻炼。
二、学生自我锻炼能力的提高策略
在高中阶段的体育教学活动中，教师应根据素质教育改革的重点内容，提高学生自我锻炼意识与技能，从而达到提高学生综合素质的教育目标。在教学活动中，教师要采取有效的教学措施，加强学生的自我锻炼意识，提高学生自我锻炼能力，促使学生形成良好的体育锻炼习惯，引导学生发挥积极自主性，增强体格。作为学生，应该在体育课堂上积极配合教师的工作，完成锻炼任务，掌握正确的锻炼方法，养成终身体育的意识与良好的习惯。
（一）增强学生体育锻炼的自觉性
要增强学生体育锻炼的自觉性，体育教师首先要做的就是在思想上转变观念，增强学生自主学习的意识。体育教师要对学生进行积极引导，让学生发挥自主能动性，认真完成学习任务，掌握正确的锻炼方法。根据学生特殊年龄阶段的心理与身体状况来制订有针对性的教学方案。另外，教师要让学生对教学目标有一个全面的认识与了解，从而达到调动学生学习积极性的目的。
（二）增强课堂教学实效，指导学生获取自学的方法
首先，体育教师在教学活动中要引导学生形成正确的思维方式。思维能力影响学生的学习能力，二者相互联系，相互促进。在教学活动中，体育教师要根据课程性质提出合适的问题，同时还要对学生的疑问进行示范性解答。
其次，和其他教学活动不同，体育教学是一项活动性较强的学科，只用眼睛和大脑思维根本无法掌握基本的技能与知识。要想真正达到良好的教学效果，提高学生的技能水平，教师亲力亲为，进行示范性锻炼才是根本。因此，体育教师在课程设计中除要做好基础性知识的讲解外，更要增加场所锻炼的课时，通过示范，让学生模仿、训练，掌握住动作要领，让学生在上课的过程中体会到学习这门课程的快乐。
再次，在具体的教学活动中，要引导学生提高观察力与注意力，从示范过程中发现问题，提出问题，从而更好地掌握运动技能。在大致了解动作的要领后，学生要观察细节的动作，对身体的协调和搭配学生也要仔细观察。因为这个年龄阶段上的学生往往模仿能力比较强，通过观察、模仿，能够提高教学效果。
最后，在课堂教学活动中，教师要对每一次的教学活动进行一个回顾性的总结分析，发现不足，根据问题采取有针对性的措施进行调整，完善教学活动。
另外，教师也应该引导学生形成良好的课后总结习惯，对每一节课上自己的表现、所学的东西以及存在的疑问进行分析反思。然后，将每一堂课上的知识技能进行前后衔接，巩固知识，提高学习效果，概况出掌握动作的方法和技巧。这样，能把复杂的动作简单化，或者进行创新，将所学的知识内容运用到实际生活中。
（三）灵活采用多种教学方法，调动学生参与体育活动的积极性和热情
在课堂活动中，教师要针对学生的心理和生理特点，以及教学大纲的要求，制订合理的教学方案，引导学生掌握正确有效的体育锻技能。应根据学生的特点有层次地展开教学活动，进行教学评价。教学活动要实现自主化、合作化、创新化的发展。
另外，在体育课堂中，也可以灵活应用多媒体计算机技术，通过视屏影像资料对一些复杂的动作进行分解性演示，让学生对其有一个整体上的理性化的认识。应调动学生在体育课堂上的学习热情与学习积极性。在练习动作时，可以采取自由组合或小组练习的形式，为学生营造一个自由轻松的学习环境，为学生自主意识的充分发挥提供足够的机会。 对于任何一个年龄段上的学生来说，在学习的过程中享受到游戏的快乐，或者说在游戏的过程中获得所需的知识，这样都是能够提高教学效率。体育教师可以在体育教学活动中根据教学内容设计一些相关的游戏，以此来调动学生参与其中的积极性与热情。当然，教师也可以将游戏设置的权利交给学生，让学生根据教学内容，自己发挥想象力，做课堂的主人，编排出有趣的体育游戏活动。不过，在这个过程中，学校与教师应该尽可能为学生提供所需的器具材料。
在学生编排体育活动的过程中，教师应加以引导，及时点拨，提醒学生注意一些细节性的问题。对于创意比较科学、合理、健康的小组，教师应该及时给予赞扬与表彰。同时，对于其他小组，教师也要进行适当引导、鼓励、帮助，调动他们的积极性与热情。
通过游戏活动的设计与开展，学生们不仅能够放松心情，而且能够掌握一些体育锻炼的技巧以及一些应该注意的事项。这不但有利于学生的身体健康，更有益于他们的心理健康，最终达到提高学生综合素质，提高课堂的教学效果的教学目标。
三、结语
高中阶段对于学生的成长来说，是最为重要的阶段，学校应改变以往唯成绩是王道的办学理念，重视对学生身体健康与体育素质的提高。应加大对体育教学活动的投入，为学生自主锻炼能力的提高提供一个良好的平台与载体。作为高中体育教师，应该改变教学思想，采取科学有效的措施，制充分调动学生学习体育技能的热情与积极性，根据学生心理与生理上的特点，订科学合理的教学方案，将课堂还给学生，为学生提供发挥自主能动性的机会与平台，培养学生形成良好的学习习惯与自主学习的意识，以适应新课程改革中体育教学的要求。而学生也要改变观念，努力配合教师的体育教学，积极参与到教学活动中，养成终身体育的意识。
【参考文献】
[1]贾岩龙.高中体育教学中如何培养学生的自我锻炼能力[J].学周刊，2014（4）
[2]李强.浅谈体育教学中学生自我锻炼能力的培养[J].才智，2013（13）
[3]管水法，余云德.普通高中体育课程整体教学改革的实验研究[J].中国体育科技，2014（11）
[4]党希平.体育教学中的健康教育与自我锻炼能力的培养[J].教书育人，2014（9）
[5]王淑英.学校体育课程体系研究[D].石家庄：河北师范大学，2013
[6]宋葵.体育教学应重视培养学生的自我锻炼能力[J].体育教学，2013（3）