怎样使学生尽快掌握行进间单手低手投篮技术

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  一、易犯错误及原因分析
  
  1)步伐混乱。如“两步”、“四步”或“非正常比例的三步”等,产生的原因主要是一些学生已形成错误动作或徒手练习不足。
  2)动作不协调。常见的有跨步接球不连贯,存在多余动作,一步跨不远、二步跳不高、投篮时“钻”到篮板下方等。产生的原因主要是:学生大脑中未建立起正确、完整的动作表象,跨步接球投篮和慢跑投篮練习次数偏少,也可能是学生“弱侧”练习导致。
  3)最后起跳时身体前冲过大。主要是第二步脚步动作有误(未能用脚跟过渡到前脚掌)而导致。
  4)最后出手动作僵硬。手腕手指过于紧张,球未到最高点,就翻腕挑指。
  5)躲避上篮练习。产生这种情况的学生大多是心理存在障碍,如怕羞,怕受伤,怕别人嘲笑或性格过于腼腆等。
  
  二、教学方法步骤
  
  1)严格按照循序渐进的原则
  采取由易到难,从简到繁的练习程序和直观形象的“小步子”教学方法。一般来说,应该遵循以下程序进行练习。
  (1)学生脚步动作练习。在地面上划上形象的“脚印”作为标记,学生随教师进行脚步模仿练习,体会三步上篮“一大、二小、三上跳”的正确动作要领和技巧。
  (2)徒手模仿练习。听教师信号按照跨右脚接球、上左脚起跳、腾空起跳投篮的顺序做徒手模仿练习(左手投篮者跨左脚接球),特别强调第二步起跳时,应用脚跟着地过渡到前脚掌。
  (3)原地持球做伸臂、指腕上挑的投篮模仿练习,体会出手动作。
  (4)跨步持球投篮模仿练习。教师在纵队前侧平举单手托球,练习者跨步拿球做持球上篮模仿练习。
  (5)跨步接球持球碰板投篮练习。体会动作的连贯性。
  (6)慢跑中接教师近距离传球(或反弹球)碰板投篮练习——快速跑动中接教师传球碰板投篮练习。体会动作的完整轮廓。
  (7)两人或三人(半场)传接球上篮。体会完整动作的实用性。
  (8)组织比赛。让练习者在比赛中去具体运用,体会“三步上篮”的实效性和艺术性。
  2)出手动作及出手控制是学生掌握行进间投篮技术的难点,应作为重点反复多次练习,切不可图省事,不将徒手练习当回事。初学时,学生动作没有定型,不要强调命中率,否则学生注意力集中在命中率上,容易形成错误动作。当掌握动作后,就要强调命中率,以提高实效性。
  3)在统一练习时注意区别对待,合理分组。对那些基础较差者和心理存在障碍者应单独分组,多加指导与帮助,尽量减少因个体差异过大而造成部分学生心理压力过重和自卑感与失落感,对他们应降低标准,培养其自信心。
  4)教学中要把投篮与传接球、运球、脚步动作、抢篮板球等技术结合起来,以增强篮球运动的趣味性,调动学生的积极性,激发他们对篮球的浓厚兴趣。
  
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