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深挖跑者背后的故事，呈现真实的人间百态，央视纪录频道推出的纪录短片——《跑者的世界》，以小人物为切入口，用温暖的底色记录动人的故事。
纪录片里，宋扬为了实现跑酷这一梦想，用一往无前的冲劲拼出无限的可能;张健为了参加马拉松比赛，以轮椅为跑鞋，跑出人生的精彩;王鹏为了达到捐献造血干细胞的标准，坚持跑步，保持健康的体格;杨青霖为了消除乌蒙山失温的阴影，在越野赛上挑战极限，坚持完赛;魏普龙为了培养马拉松冠军，办了个小小马拉松训练营，让孩子们从小就跑马拉松;郎志高为了让新的消防队员重视跑步，坚持用严格的标准要求他们。六段故事虽然简短，却熔铸了熊熊燃烧的斗志，浓缩了深刻的人生哲思。不同的跑者用真实的故事，共同揭示了“跑步拥有改变人生的力量”这条真理。
我们都是人生赛道上的跑者，只要努力，就没有失败之说。
【人物·跑者】
宋扬：桀骜成长
宋扬是一名有着十多年跑酷经验的资深跑者。他从东北大庆独自来到上海，在跑酷馆工作，教孩子玩跑酷。他有着不羁少年的傲气，总是希望去比赛，因为他铭记着老师说的话：“如果你想变强，所有的比赛，你都要去。”每一次参赛都是一次经验的积累，比赛前的训练，比赛回来的总结，使他在实战中越来越强。
但是，老板并不赞同宋扬的想法。因为工作不认真，宋扬被老板打发去推销跑酷体验券，整整一个上午，他没有发出去一张传单。宋扬沮丧落寞，在他的心里，去参加跑酷比赛比挣钱更重要。他对着镜头说：“我现在就应该是出去拼、出去比赛的年龄。”不让他去比赛，使他感到难受。
所幸，这次跑酷业余爱好者比赛地点在上海，距离不远，所以老板同意他去参赛。跑酷赛道全程两百米左右，极其考验选手的速度、耐力和体力。他认真训练了一周，准备用这场比赛，让上海这座城市认识自己，用一往无前的冲劲去证明自己。
宋扬纯粹地用跑酷的方式看待世界，用撞南墙的势头去实现理想。理想与现实并不矛盾，他直面生活的压力，遵照着心走，想着闯出自己的天地来。他说：“什么事，只要想做，就都可以做到的。要是做不到，就是不够想。”
这是一个青年刚步入社会的成长故事，倔强而坚定。成长很难，但只要在奔跑，就有希望和未来。正如导演周宇所说：“如果理想是不经坎坷、遇到挫折就轻言放弃的，那就不是真正的理想。祝福宋扬，一路跑下去。”
【微感悟】成长之路是每个人的必经之路，无法拒绝。当现实和梦想发生冲突的时候，要看清楚心之所向。有坎坷和挫折，在所难免，避无可避。比起水到渠成的梦想成真，不如一路披荆斩棘夺得桂冠，来得肆意潇洒。青春年少的可贵之处，就在于不怕摔倒，有足够的时间，重新卯足劲儿闯一闯。
【适用话题】我的理想;成长的烦恼;梦的方向……
张健：勇敢超越
张健因为小时候患有脊髓炎，导致下肢瘫痪，余生只能与轮椅相伴。偶然得知可以推着轮椅参加马拉松比赛，他萌生起参赛的念头。
张健谈及马拉松的规则：“不论你是什么人，都是从同一個起点沿着同样的轨迹跑到同一个终点。”他只是一名普通的跑者，只不过轮椅是他的跑鞋。这是一个轮椅跑者的坚持，坚持与常人无异，遵守同一规则，享受同等待遇，在同一赛道奔跑。为了这份坚持，他白天去无障碍旅行社工作，晚上去天河体育馆训练。
他凭借自己的汗水和手上磨出的茧，换取了一枚枚沉甸甸的奖牌。在镜头面前，他细数珍藏的奖牌，看着奖牌上面的时间和距离，回忆着那些刻骨铭心的赛程。在他的讲述中，可以深深地感受到他的自信和自豪。
因为马拉松，他不再自卑，不再害怕异样的眼光。在一次次的比赛中，他得到了充沛的力量。张健开始通过亲身经历来帮助更多有需要的人。因为医疗事故而下肢瘫痪的喜哥，是他新认识的朋友。第一次见面，两人相谈甚欢，张健向喜哥分享了自己与马拉松比赛的故事，鼓励喜哥也去参加马拉松比赛。张健说：“不是看到了希望而去坚持，而是你坚持了，才能看到希望。”下肢瘫痪，看似切断了跑步的希望，但他坚持推动轮椅，并最终站在了赛道上。
2019年11月17日，张健参加上海国际马拉松比赛，向自己的第四十七场比赛发出挑战。勇敢出发，挥洒汗水，超越自己，这就是张健。
【微感悟】人生最大的敌人就是自己。在成长的路上，我们要认清自己，随时整装待发，斩关夺隘，在超越的过程中重新塑造一个全新的自己。面对逆境，不去抱怨命运的不公，而是用更加积极的心态，攻破厄运的壁垒，征服一座座高峰，向着更好的自己前进。
【适用话题】勇敢一点;超越自己;规则……
王鹏：凡人大爱
王鹏是杭州市桐庐县广播电台的一名播音员，也是一名造血干细胞捐献志愿者。2018年，他因为身体状态不好，捐献失败，这件事一直堵在他的心头，不能释怀。2019年，王鹏再一次接到了配型成功的通知，但第一次体检，结果又不合格。
为了能够达到捐献的体质标准，他每隔一日进行十公里的跑步，每周约一百万步，使体内血液有害血脂含量迅速下降。“我要锻炼，把自己跑得健健康康的，把最好的血液给到那个需要的人。”
33岁生日当天，王鹏收到红十字会送来的一封匿名信和生日蛋糕，那是配型成功的患者的礼物。也在那天，他用读信的方式向父母吐露：五年前自己填写了中华骨髓库的表格，报名参加了造血干细胞捐献。他读得泣不成声，希望父母能原谅他的决定。
在浙江省人民医院急诊中心，王鹏带着妈妈去看捐献的流程。在那里，他们了解到造血干细胞移植匹配的概率很低。那名先天性造血功能障碍的女孩在一年多的时间里，一直在等待合适的捐献者。但随后，他们被告知：体检合格，患者终止。因为患者目前的病情并不适合移植。由于保密协议，王鹏无法知道女孩的姓名，不能去看望她。他只能继续跑步，希望女孩能转危为安。
即使捐献失败，王鹏也早已在心里跑完了整个捐献马拉松。王鹏袒露心迹：“我会义无反顾地跑下去，这是我现在做的一件比较有意义的事情。”他知道自己不能停下脚步，因为自己的生命连接着未来另一个人的生命，他要以最好的状态去迎接。 【微感悟】爱是生命的火焰，以爱为火炬，能够点燃即将熄灭的生命。生命的意义在于奉献。心怀悲悯，尽绵薄之力，帮助有需要的人，用星星之火，燃尽无望的黑夜，迎来崭新的黎明。奉献从不衡量舍与得，它如甘露般纯粹，只要做了，就值得。
【适用话题】这样做，值得;爱与奉献;心怀悲悯……
杨青霖：挑战极限
杨青霖，是国内越野跑的后起之秀。自从乌蒙山失温遇险后，她频繁退赛。直面死亡的无助和恐惧让她对越野赛有了阴影。直到2019年11月2日，她下定决心報名参加戈贾越野赛，并邀请师父卡卡陪同，挑战极限，消除阴影。
戈贾越野赛，全程108公里，那里地形复杂，地势险恶，梯度落差上千米，赛程共30个小时。选手至少要一天一夜不眠不休，全速前进。她艰难地翻过了2490米的山顶，忍受着感冒和乌蒙山失温的身心折磨。退赛的人越来越多，师父因为脚痛停了下来，她只能自己先走。夜里山林降温，越来越冷，熟悉的场景再次出现。她的身体开始发抖，黑漆漆的山路没有尽头。在连续奔跑的第19小时，崩溃的她决定放弃，等待收尾老师赶上来。
但同行的人告诉她，还有一个小时的余量，有可能完成比赛。短暂休整后，她立刻恢复斗志，决定接受状态不好的自己，咬着牙也要走完。这场比赛已经成为了自己和自己的较量。因为拼了命上来的，既然快到终点了，为什么要放弃？
“哪个跟我抢最后一名？”她对着镜头笑着问。离比赛结束还有不到17分钟，连续奔跑29小时43分钟之后，杨青霖终于抵达终点。在这场完赛率不到百分之三十七的越野赛上，她靠着意志打破一切不可能。
杨青霖坦言：“允许自己有脆弱的一面，允许自己有不完美的一面，不断地面对这样的自己，同这样的自己和解，才算是一种强大。学会接受，我觉得是一个很好的开始。”她重拾跑步的意义，在越野赛上继续追求自由与自我。
【微感悟】持久的忍耐是一种强大的能力，也是一种美丽，能将期望变成现实。虽然忍耐的过程是痛苦的、煎熬的，但最终可以品尝到甘甜而柔软的果实。人生需要设置一些挑战，借以磨砺自己的耐心和恒心，强大自身。
【适用话题】人生需要挑战;忍耐是一种美丽;与自己和解……
【故事·逆行者】
跑步，是消防员的生命线
2019年3月30日，四川省凉山州木里县境内发生森林大火，30名扑火人员在扑火过程中牺牲。郎志高作为西昌消防大队四中队一班的班长，因接到命令负责留守高地，未同战友一同接近火线。在救灾中，三名同班的战友不幸牺牲。这件事情，一直深埋在他的心里。
跑步，对于消防员来说就是生命线。西昌大队补充了一些新的消防员，郎志高决定带着他们，突破跑步大关，通过年终考核。看到他们，他就像看到当年的兄弟们，所以训练的时候，他异常严格。田少丰是新消防员中跑得最慢的，郎志高总是陪他跑完最后一圈，激励他坚持住，继续跑。
“你跑得动，你就能活下去。”郎志高和新队员们坐在草坪上，向他们讲述打火的危险。山火燃烧的时候，隔着四五十米，就烤得站不住人，根本不敢靠近。现在训练苦一点，以后打火的时候，活下去的几率就大一点。他的严格都是为了他们好，体能练出来了，就能救命。
之后，他们高唱起《火焰蓝》：“一身火焰蓝，鱼水情谊深。一身救援红，责任重千金。新时代的应急队伍，竭诚为人民。”只有经过火焰的洗礼，才能铸就伟大的英雄。他们平凡而伟大，勇敢无畏，百炼成钢，赴汤蹈火，尽显英雄本色。
“平平安安地去，平平安安地回来。”这是郎志高最大的梦想，也是所有奋斗在一线的消防队员的期望。
【微评论】我们与危险之间只隔了一堵墙——英雄的身躯。他们执行着最危险的任务，负重前行，逆行而上。他们也是普普通通的平凡人，却有着崇高的精神，舍己为人，奋勇当先，全然不顾自己的安危。致敬每一位守在平凡岗位上的英雄们！
【适用话题】致敬凡人英雄;最美逆行者;洗礼……
纪录片里，宋扬为了实现跑酷这一梦想，用一往无前的冲劲拼出无限的可能;张健为了参加马拉松比赛，以轮椅为跑鞋，跑出人生的精彩;王鹏为了达到捐献造血干细胞的标准，坚持跑步，保持健康的体格;杨青霖为了消除乌蒙山失温的阴影，在越野赛上挑战极限，坚持完赛;魏普龙为了培养马拉松冠军，办了个小小马拉松训练营，让孩子们从小就跑马拉松;郎志高为了让新的消防队员重视跑步，坚持用严格的标准要求他们。六段故事虽然简短，却熔铸了熊熊燃烧的斗志，浓缩了深刻的人生哲思。不同的跑者用真实的故事，共同揭示了“跑步拥有改变人生的力量”这条真理。
我们都是人生赛道上的跑者，只要努力，就没有失败之说。
【人物·跑者】
宋扬：桀骜成长
宋扬是一名有着十多年跑酷经验的资深跑者。他从东北大庆独自来到上海，在跑酷馆工作，教孩子玩跑酷。他有着不羁少年的傲气，总是希望去比赛，因为他铭记着老师说的话：“如果你想变强，所有的比赛，你都要去。”每一次参赛都是一次经验的积累，比赛前的训练，比赛回来的总结，使他在实战中越来越强。
但是，老板并不赞同宋扬的想法。因为工作不认真，宋扬被老板打发去推销跑酷体验券，整整一个上午，他没有发出去一张传单。宋扬沮丧落寞，在他的心里，去参加跑酷比赛比挣钱更重要。他对着镜头说：“我现在就应该是出去拼、出去比赛的年龄。”不让他去比赛，使他感到难受。
所幸，这次跑酷业余爱好者比赛地点在上海，距离不远，所以老板同意他去参赛。跑酷赛道全程两百米左右，极其考验选手的速度、耐力和体力。他认真训练了一周，准备用这场比赛，让上海这座城市认识自己，用一往无前的冲劲去证明自己。
宋扬纯粹地用跑酷的方式看待世界，用撞南墙的势头去实现理想。理想与现实并不矛盾，他直面生活的压力，遵照着心走，想着闯出自己的天地来。他说：“什么事，只要想做，就都可以做到的。要是做不到，就是不够想。”
这是一个青年刚步入社会的成长故事，倔强而坚定。成长很难，但只要在奔跑，就有希望和未来。正如导演周宇所说：“如果理想是不经坎坷、遇到挫折就轻言放弃的，那就不是真正的理想。祝福宋扬，一路跑下去。”
【微感悟】成长之路是每个人的必经之路，无法拒绝。当现实和梦想发生冲突的时候，要看清楚心之所向。有坎坷和挫折，在所难免，避无可避。比起水到渠成的梦想成真，不如一路披荆斩棘夺得桂冠，来得肆意潇洒。青春年少的可贵之处，就在于不怕摔倒，有足够的时间，重新卯足劲儿闯一闯。
【适用话题】我的理想;成长的烦恼;梦的方向……
张健：勇敢超越
张健因为小时候患有脊髓炎，导致下肢瘫痪，余生只能与轮椅相伴。偶然得知可以推着轮椅参加马拉松比赛，他萌生起参赛的念头。
张健谈及马拉松的规则：“不论你是什么人，都是从同一個起点沿着同样的轨迹跑到同一个终点。”他只是一名普通的跑者，只不过轮椅是他的跑鞋。这是一个轮椅跑者的坚持，坚持与常人无异，遵守同一规则，享受同等待遇，在同一赛道奔跑。为了这份坚持，他白天去无障碍旅行社工作，晚上去天河体育馆训练。
他凭借自己的汗水和手上磨出的茧，换取了一枚枚沉甸甸的奖牌。在镜头面前，他细数珍藏的奖牌，看着奖牌上面的时间和距离，回忆着那些刻骨铭心的赛程。在他的讲述中，可以深深地感受到他的自信和自豪。
因为马拉松，他不再自卑，不再害怕异样的眼光。在一次次的比赛中，他得到了充沛的力量。张健开始通过亲身经历来帮助更多有需要的人。因为医疗事故而下肢瘫痪的喜哥，是他新认识的朋友。第一次见面，两人相谈甚欢，张健向喜哥分享了自己与马拉松比赛的故事，鼓励喜哥也去参加马拉松比赛。张健说：“不是看到了希望而去坚持，而是你坚持了，才能看到希望。”下肢瘫痪，看似切断了跑步的希望，但他坚持推动轮椅，并最终站在了赛道上。
2019年11月17日，张健参加上海国际马拉松比赛，向自己的第四十七场比赛发出挑战。勇敢出发，挥洒汗水，超越自己，这就是张健。
【微感悟】人生最大的敌人就是自己。在成长的路上，我们要认清自己，随时整装待发，斩关夺隘，在超越的过程中重新塑造一个全新的自己。面对逆境，不去抱怨命运的不公，而是用更加积极的心态，攻破厄运的壁垒，征服一座座高峰，向着更好的自己前进。
【适用话题】勇敢一点;超越自己;规则……
王鹏：凡人大爱
王鹏是杭州市桐庐县广播电台的一名播音员，也是一名造血干细胞捐献志愿者。2018年，他因为身体状态不好，捐献失败，这件事一直堵在他的心头，不能释怀。2019年，王鹏再一次接到了配型成功的通知，但第一次体检，结果又不合格。
为了能够达到捐献的体质标准，他每隔一日进行十公里的跑步，每周约一百万步，使体内血液有害血脂含量迅速下降。“我要锻炼，把自己跑得健健康康的，把最好的血液给到那个需要的人。”
33岁生日当天，王鹏收到红十字会送来的一封匿名信和生日蛋糕，那是配型成功的患者的礼物。也在那天，他用读信的方式向父母吐露：五年前自己填写了中华骨髓库的表格，报名参加了造血干细胞捐献。他读得泣不成声，希望父母能原谅他的决定。
在浙江省人民医院急诊中心，王鹏带着妈妈去看捐献的流程。在那里，他们了解到造血干细胞移植匹配的概率很低。那名先天性造血功能障碍的女孩在一年多的时间里，一直在等待合适的捐献者。但随后，他们被告知：体检合格，患者终止。因为患者目前的病情并不适合移植。由于保密协议，王鹏无法知道女孩的姓名，不能去看望她。他只能继续跑步，希望女孩能转危为安。
即使捐献失败，王鹏也早已在心里跑完了整个捐献马拉松。王鹏袒露心迹：“我会义无反顾地跑下去，这是我现在做的一件比较有意义的事情。”他知道自己不能停下脚步，因为自己的生命连接着未来另一个人的生命，他要以最好的状态去迎接。 【微感悟】爱是生命的火焰，以爱为火炬，能够点燃即将熄灭的生命。生命的意义在于奉献。心怀悲悯，尽绵薄之力，帮助有需要的人，用星星之火，燃尽无望的黑夜，迎来崭新的黎明。奉献从不衡量舍与得，它如甘露般纯粹，只要做了，就值得。
【适用话题】这样做，值得;爱与奉献;心怀悲悯……
杨青霖：挑战极限
杨青霖，是国内越野跑的后起之秀。自从乌蒙山失温遇险后，她频繁退赛。直面死亡的无助和恐惧让她对越野赛有了阴影。直到2019年11月2日，她下定决心報名参加戈贾越野赛，并邀请师父卡卡陪同，挑战极限，消除阴影。
戈贾越野赛，全程108公里，那里地形复杂，地势险恶，梯度落差上千米，赛程共30个小时。选手至少要一天一夜不眠不休，全速前进。她艰难地翻过了2490米的山顶，忍受着感冒和乌蒙山失温的身心折磨。退赛的人越来越多，师父因为脚痛停了下来，她只能自己先走。夜里山林降温，越来越冷，熟悉的场景再次出现。她的身体开始发抖，黑漆漆的山路没有尽头。在连续奔跑的第19小时，崩溃的她决定放弃，等待收尾老师赶上来。
但同行的人告诉她，还有一个小时的余量，有可能完成比赛。短暂休整后，她立刻恢复斗志，决定接受状态不好的自己，咬着牙也要走完。这场比赛已经成为了自己和自己的较量。因为拼了命上来的，既然快到终点了，为什么要放弃？
“哪个跟我抢最后一名？”她对着镜头笑着问。离比赛结束还有不到17分钟，连续奔跑29小时43分钟之后，杨青霖终于抵达终点。在这场完赛率不到百分之三十七的越野赛上，她靠着意志打破一切不可能。
杨青霖坦言：“允许自己有脆弱的一面，允许自己有不完美的一面，不断地面对这样的自己，同这样的自己和解，才算是一种强大。学会接受，我觉得是一个很好的开始。”她重拾跑步的意义，在越野赛上继续追求自由与自我。
【微感悟】持久的忍耐是一种强大的能力，也是一种美丽，能将期望变成现实。虽然忍耐的过程是痛苦的、煎熬的，但最终可以品尝到甘甜而柔软的果实。人生需要设置一些挑战，借以磨砺自己的耐心和恒心，强大自身。
【适用话题】人生需要挑战;忍耐是一种美丽;与自己和解……
【故事·逆行者】
跑步，是消防员的生命线
2019年3月30日，四川省凉山州木里县境内发生森林大火，30名扑火人员在扑火过程中牺牲。郎志高作为西昌消防大队四中队一班的班长，因接到命令负责留守高地，未同战友一同接近火线。在救灾中，三名同班的战友不幸牺牲。这件事情，一直深埋在他的心里。
跑步，对于消防员来说就是生命线。西昌大队补充了一些新的消防员，郎志高决定带着他们，突破跑步大关，通过年终考核。看到他们，他就像看到当年的兄弟们，所以训练的时候，他异常严格。田少丰是新消防员中跑得最慢的，郎志高总是陪他跑完最后一圈，激励他坚持住，继续跑。
“你跑得动，你就能活下去。”郎志高和新队员们坐在草坪上，向他们讲述打火的危险。山火燃烧的时候，隔着四五十米，就烤得站不住人，根本不敢靠近。现在训练苦一点，以后打火的时候，活下去的几率就大一点。他的严格都是为了他们好，体能练出来了，就能救命。
之后，他们高唱起《火焰蓝》：“一身火焰蓝，鱼水情谊深。一身救援红，责任重千金。新时代的应急队伍，竭诚为人民。”只有经过火焰的洗礼，才能铸就伟大的英雄。他们平凡而伟大，勇敢无畏，百炼成钢，赴汤蹈火，尽显英雄本色。
“平平安安地去，平平安安地回来。”这是郎志高最大的梦想，也是所有奋斗在一线的消防队员的期望。
【微评论】我们与危险之间只隔了一堵墙——英雄的身躯。他们执行着最危险的任务，负重前行，逆行而上。他们也是普普通通的平凡人，却有着崇高的精神，舍己为人，奋勇当先，全然不顾自己的安危。致敬每一位守在平凡岗位上的英雄们！
【适用话题】致敬凡人英雄;最美逆行者;洗礼……