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更年期女性常有阴道干涩的问题。国外曾有统计显示，每100名中老年妇女，就有24人有阴道松弛和干涩等现象。遗憾的是，许多面对此问题的女性不知道就醫，或是在求诊时不好意思直接说出隐私。这反而剥夺了她们在更年期享有愉悦性爱的权益。
其实更年期是每个女性必经之路，尤其是在50岁前后会面临停经。更年期的到来会减少雌激素分泌，因而比较容易出现阴道干燥的问题。此外，更年期妇女阴道上皮组织也开始退化、变薄，形成阴道萎缩症。
女性阴道由三层肌肉层组成，分外层、中层和内层;长度在6～8厘米，厚度约2.5厘米。最内层肌肉有上皮组织，上面布满皱褶，柔软、有弹性，由巴氏腺分泌黏液，让阴道保持湿润、温暖，维持阴道酸碱平衡。性生活时男性可以“长驱直入”，全靠阴道分泌出的“爱液”，让男欢女爱顺利。更年期后“爱液”分泌减少，阴道干涩，容易发炎、感染，出现性交疼痛，房事不顺。甚至产生灼热、瘙痒和红肿等阴道炎症状。
如果想改善阴道萎缩症，传统上可考虑补充荷尔蒙，增加局部血流量，改善阴道上皮及黏膜组织的功能。有些女性担心补充荷尔蒙有引发乳癌的风险，不妨考虑补充乳酸菌，给阴道一个合适的酸碱环境，以维持阴道正常菌落，对阴道健康会有帮助。
此外，在性爱时做足前戏，让阴道分泌较多的“爱液”，也能让双方更加投入性行为，获得更高的满足感。再则是考虑使用润滑剂，减少做爱时的不适感，建议使用水性的润滑剂，避免分解乳胶制作的保险套，而且水性比起油性润滑剂，在事后的清洁上也比较方便。
除了干涩，阴道松弛也是不少更年期女性羞于启齿的性事问题。妇产科医生建议做“凯格尔”运动，即缩紧臀部，紧闭肛门，好像要忍住大小便一样。长期坚持可以帮助收缩阴道肌肉，促进阴道紧实。但这需要长时间才能见效。
初学者可以坐在马桶上并开始排尿，排尿中途收缩骨盆底肌肉，试着中断尿流，感觉憋尿所使用的肌肉群，借此领悟要领，并察觉如何正确地收缩骨盆肌肉。等熟练后，平时坐着也可以反复练习。
其实更年期是每个女性必经之路，尤其是在50岁前后会面临停经。更年期的到来会减少雌激素分泌，因而比较容易出现阴道干燥的问题。此外，更年期妇女阴道上皮组织也开始退化、变薄，形成阴道萎缩症。
补充荷尔蒙改善症状
女性阴道由三层肌肉层组成，分外层、中层和内层;长度在6～8厘米，厚度约2.5厘米。最内层肌肉有上皮组织，上面布满皱褶，柔软、有弹性，由巴氏腺分泌黏液，让阴道保持湿润、温暖，维持阴道酸碱平衡。性生活时男性可以“长驱直入”，全靠阴道分泌出的“爱液”，让男欢女爱顺利。更年期后“爱液”分泌减少，阴道干涩，容易发炎、感染，出现性交疼痛，房事不顺。甚至产生灼热、瘙痒和红肿等阴道炎症状。
如果想改善阴道萎缩症，传统上可考虑补充荷尔蒙，增加局部血流量，改善阴道上皮及黏膜组织的功能。有些女性担心补充荷尔蒙有引发乳癌的风险，不妨考虑补充乳酸菌，给阴道一个合适的酸碱环境，以维持阴道正常菌落，对阴道健康会有帮助。
此外，在性爱时做足前戏，让阴道分泌较多的“爱液”，也能让双方更加投入性行为，获得更高的满足感。再则是考虑使用润滑剂，减少做爱时的不适感，建议使用水性的润滑剂，避免分解乳胶制作的保险套，而且水性比起油性润滑剂，在事后的清洁上也比较方便。
凯格尔运动紧实阴道
除了干涩，阴道松弛也是不少更年期女性羞于启齿的性事问题。妇产科医生建议做“凯格尔”运动，即缩紧臀部，紧闭肛门，好像要忍住大小便一样。长期坚持可以帮助收缩阴道肌肉，促进阴道紧实。但这需要长时间才能见效。
初学者可以坐在马桶上并开始排尿，排尿中途收缩骨盆底肌肉，试着中断尿流，感觉憋尿所使用的肌肉群，借此领悟要领，并察觉如何正确地收缩骨盆肌肉。等熟练后，平时坐着也可以反复练习。