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摘要：妊娠分娩对任何妇女都是一段特殊生理、心理时期，孕妇普遍承受很大的心理压力，当焦虑、紧张情绪达到一定限度时，既会影响孕妇身心健康，又会给产程进展造成不利影响。然而分娩后以为万事大吉，但是产后却要面临更多的问题，产后护理成为产妇最重要的一个环节，如果没有好好保养，身体将很难恢复到孕前，而且还会导致很多产后后遗症的发生。本文针产妇身体及心理护理方面提出几点建议。
关键词：产妇心理护理饮食
【中图分类号】R47【文献标识码】B【文章编号】1671-8801（2013）03-0192-02
1产妇的身体护理
1.1要有良好舒适的环境。产妇所在的房间要有充足的阳光、保持新鲜的空气，可以趁产妇在其他房间时开窗放进新鲜的空气。室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免产妇中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免产妇和小宝宝受凉，患上伤风感冒。产妇的着装一定要适宜，冬季一定要注意保暖，炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起产妇的足底、足跟或下腹发生酸痛。
1.2充足地卧床休息。产妇在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了晚上要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。
1.3保持清洁。会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。同时，产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣内裤和床单。以保持清洁和干燥。
1.4保护乳房。产后要让宝宝早吸吮，促进早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。还要选择正确的喂奶姿势，防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要按需哺乳，每次喂奶后应将乳汁排空；每日至少用温水洗浴乳房两次，有利于乳房的清洁卫生，增加悬韧带的弹性，防止乳房下垂。
1.5适当的运动。产妇会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。
2产后的心理护理
妊娠分娩是妇女的一个自然、正常的生理过程，由于认识不足，产妇尤其是初产妇容易出现一些复杂的心理变化，以焦虑、抑郁最为常见，其发生率国内为11%～25%。随着医学模式的转变和健康新概念的提出，观察分析产妇的心理状态，做好产妇心理护理，促进产妇的心情舒畅、性情开朗、合理善食、生活规律、动静结合、注意卫生和保持良好的心态，这对保障母婴健康具有重要意义。
2.1创造安静、舒适的环境。给产妇创造一个良好的休养环境，可以使产妇心情舒畅。此外，产妇经历分娩，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息。在护理过程中，护士尽量集中进行治疗操作，动作轻柔，减少不必要打扰，避免谈论刺激产妇情绪的话题。同时，适时进行心理咨询，指导产妇进行产后康复训练，增加产妇的自信心和自尊心。
2.2适当的听些轻松的音乐。产妇在产后3—7天会有情绪低落的情况，甚至常想哭，这都是正常现象，产妇在闲暇时可以听一些舒缓的音乐，可以有效的消除心理障碍，恢复或增进身心健康。
3产妇在饮食方面的注意事项
科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜水果。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
3.1产妇要吃蔬菜水果。要注意以下几点：产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。少吃盐和调味料，一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。
3.2鸡汤、猪蹄汤要适量。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。鸡汤、猪蹄汤虽然很好，但也要适量，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。
3.3不能过于频繁喝人参汤。从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
3.4喝肉汤不必连续不断地持续一个月。一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
综上所述，对于产后的护理不仅要注重身体上的护理，还要注重对产妇心理方面的护理，当然营养搭配也是必不可少的，一定要杜绝不良的做法，如吃过量的冷饮，过度用眼或喝过油腻的汤等等，由于产后一段时间属于特殊时期，如不多加注意，一些不良的做法会引发疾病的发生，严重者影响产妇日后的工作生活。
参考文献
[1]刘春红.产妇护理中临床护理路径的应用[J].中国中医药现代远程教育，2010，8（22）
[2]任秀兰.孕产妇心理护理干预及其结果分析[J].大同医学专科学校学报，2006.1：29
关键词：产妇心理护理饮食
【中图分类号】R47【文献标识码】B【文章编号】1671-8801（2013）03-0192-02
1产妇的身体护理
1.1要有良好舒适的环境。产妇所在的房间要有充足的阳光、保持新鲜的空气，可以趁产妇在其他房间时开窗放进新鲜的空气。室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免产妇中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免产妇和小宝宝受凉，患上伤风感冒。产妇的着装一定要适宜，冬季一定要注意保暖，炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起产妇的足底、足跟或下腹发生酸痛。
1.2充足地卧床休息。产妇在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了晚上要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。
1.3保持清洁。会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。同时，产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣内裤和床单。以保持清洁和干燥。
1.4保护乳房。产后要让宝宝早吸吮，促进早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。还要选择正确的喂奶姿势，防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要按需哺乳，每次喂奶后应将乳汁排空；每日至少用温水洗浴乳房两次，有利于乳房的清洁卫生，增加悬韧带的弹性，防止乳房下垂。
1.5适当的运动。产妇会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。
2产后的心理护理
妊娠分娩是妇女的一个自然、正常的生理过程，由于认识不足，产妇尤其是初产妇容易出现一些复杂的心理变化，以焦虑、抑郁最为常见，其发生率国内为11%～25%。随着医学模式的转变和健康新概念的提出，观察分析产妇的心理状态，做好产妇心理护理，促进产妇的心情舒畅、性情开朗、合理善食、生活规律、动静结合、注意卫生和保持良好的心态，这对保障母婴健康具有重要意义。
2.1创造安静、舒适的环境。给产妇创造一个良好的休养环境，可以使产妇心情舒畅。此外，产妇经历分娩，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息。在护理过程中，护士尽量集中进行治疗操作，动作轻柔，减少不必要打扰，避免谈论刺激产妇情绪的话题。同时，适时进行心理咨询，指导产妇进行产后康复训练，增加产妇的自信心和自尊心。
2.2适当的听些轻松的音乐。产妇在产后3—7天会有情绪低落的情况，甚至常想哭，这都是正常现象，产妇在闲暇时可以听一些舒缓的音乐，可以有效的消除心理障碍，恢复或增进身心健康。
3产妇在饮食方面的注意事项
科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜水果。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
3.1产妇要吃蔬菜水果。要注意以下几点：产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。少吃盐和调味料，一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。
3.2鸡汤、猪蹄汤要适量。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。鸡汤、猪蹄汤虽然很好，但也要适量，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。
3.3不能过于频繁喝人参汤。从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
3.4喝肉汤不必连续不断地持续一个月。一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
综上所述，对于产后的护理不仅要注重身体上的护理，还要注重对产妇心理方面的护理，当然营养搭配也是必不可少的，一定要杜绝不良的做法，如吃过量的冷饮，过度用眼或喝过油腻的汤等等，由于产后一段时间属于特殊时期，如不多加注意，一些不良的做法会引发疾病的发生，严重者影响产妇日后的工作生活。
参考文献
[1]刘春红.产妇护理中临床护理路径的应用[J].中国中医药现代远程教育，2010，8（22）
[2]任秀兰.孕产妇心理护理干预及其结果分析[J].大同医学专科学校学报，2006.1：29