【摘 要】
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宅出“型”宅在家里不外出,也能塑造有型身材。本期介绍的这个动作强化美化臀部,对深层盆底肌的力量提升很有帮助。首先,找到一个稳定的支撑物,可以利用家里的床或者沙发。具
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宅出“型”宅在家里不外出,也能塑造有型身材。本期介绍的这个动作强化美化臀部,对深层盆底肌的力量提升很有帮助。首先,找到一个稳定的支撑物,可以利用家里的床或者沙发。具体做法如下:1)跪撑于凳上,右小腿在上,两小腿交叉。肩部位于手腕上方偏后,可以帮助减轻腕关节的压力。2)收紧腹部的同时,右腿向左后方伸出,头肩始终正对前方。臀底受力。
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