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肩周炎是中老年人常见的疾病，上肢活动受限，疼痛难忍，而且很难治愈。三年前的冬天，我突感右肩不适。起初肩部阵发性疼痛，后来逐渐加重为持续的疼痛，特别是当气候变化或劳累过度时疼痛更加剧烈。肩部的疼痛，让我活动受限，疼得严重的时候，晚上觉也睡不好，连伸手拿东西也不敢，穿衣服都是让爱人帮忙。
正所谓屋漏偏遭连阴雨。正在我为右肩的疼痛而发愁的时候，我的左肩，也出现了相同的症状。左右肩同时疼，让我什么事也做不了，非常痛苦，只得请长假待在家里。我才五十多岁就像一个退休的老人一样待在家里，这让我很是沮丧。身体的疼痛加上心理的压力，让我心情烦躁，情绪低落。
爱人张罗着带我去医院治疗。然而，跑了多家医院，X线片拍了无数张，结果却未发现异常。医生给开了一些药，吃了一段时间，未见疗效。对门的邻居看我被此病折磨得焦头烂额，给我介绍了一家个体推拿诊所，说是治疗颈肩腰腿疼很拿手，让我不妨去试试。
我抱着试试看的心理，去了那家诊所，推拿了几次，结果钱没少花，病却没治好，反而症状越来越严重，推拿手法太重，弄得我肩部红肿，晚上疼得都不敢翻身。
我的症状越来越严重。爱人看着我被病痛折磨得痛苦不堪的样子，就又带着我来到了市人民医院求医，医生给我重新拍了一次X线片，结果还是没看出肩部有什么异常。后来，医生给我开了一些活血化瘀的药，对我说：“肩周炎这种病是因受凉和劳累而引起的关节囊膜及肩周组织发炎粘连所致。吃药能缓解症状，但解决不了粘连的问题，所以，康复训练很重要。我给你介绍一个自我治疗的方法，你不妨试试。这种方法叫重力牵引法，可有效缓解肩周炎的疼痛，逐步解决关节囊膜及肩周组织发炎粘连的问题。在重力的牵引下，能使放松的肩关节增加活动度，避免进一步伤害，对康复大有裨益。具体的操作步骤是这样：患者右肩疼痛，则身体左侧靠近桌子站立（桌子与腰同高为宜），左侧手臂支撑人体于桌角，放松右侧肩关节及上肢肌肉，使之自然下垂，可在手腕绑沙袋负重，重量以1～2公斤为宜。然后以右侧肩关节为轴，以右侧手臂为半径做重力牵引下的圆周运动。初期因疼痛原因，所做圆周运动的半径会比较小，但随着疼痛缓解，肩关节活动加大，所画圆圈会逐渐加大。你可以按照这个方法试试，不过要注意，在锻炼中，一定要避免再次损伤。特别像患肢摸高锻炼这样的主动活动训练，有时会因为过度锻炼，使本已产生炎症的肩关节发生再次损伤，不利于康复。”
这位医生给我的“秘方”，让我增强了战胜疾病的信心，此后，我就按此进行锻炼。刚开始锻炼的时候，疼得确实受不了，但坚持了一段时间后，就不那么疼了。为了能早些康复，我坚持了将近一年，症状缓解了不少，不那么疼了，过完春节，我的两只肩膀就一点也不疼了，从此我彻底摆脱了肩周炎的困扰。
回想起自己与病魔抗争的历程，我感慨万千。开始“病急乱投医”，走了许多弯路，真感谢那位医生独特的重力牵引法，治好了我的肩周炎病。
正所谓屋漏偏遭连阴雨。正在我为右肩的疼痛而发愁的时候，我的左肩，也出现了相同的症状。左右肩同时疼，让我什么事也做不了，非常痛苦，只得请长假待在家里。我才五十多岁就像一个退休的老人一样待在家里，这让我很是沮丧。身体的疼痛加上心理的压力，让我心情烦躁，情绪低落。
爱人张罗着带我去医院治疗。然而，跑了多家医院，X线片拍了无数张，结果却未发现异常。医生给开了一些药，吃了一段时间，未见疗效。对门的邻居看我被此病折磨得焦头烂额，给我介绍了一家个体推拿诊所，说是治疗颈肩腰腿疼很拿手，让我不妨去试试。
我抱着试试看的心理，去了那家诊所，推拿了几次，结果钱没少花，病却没治好，反而症状越来越严重，推拿手法太重，弄得我肩部红肿，晚上疼得都不敢翻身。
我的症状越来越严重。爱人看着我被病痛折磨得痛苦不堪的样子，就又带着我来到了市人民医院求医，医生给我重新拍了一次X线片，结果还是没看出肩部有什么异常。后来，医生给我开了一些活血化瘀的药，对我说：“肩周炎这种病是因受凉和劳累而引起的关节囊膜及肩周组织发炎粘连所致。吃药能缓解症状，但解决不了粘连的问题，所以，康复训练很重要。我给你介绍一个自我治疗的方法，你不妨试试。这种方法叫重力牵引法，可有效缓解肩周炎的疼痛，逐步解决关节囊膜及肩周组织发炎粘连的问题。在重力的牵引下，能使放松的肩关节增加活动度，避免进一步伤害，对康复大有裨益。具体的操作步骤是这样：患者右肩疼痛，则身体左侧靠近桌子站立（桌子与腰同高为宜），左侧手臂支撑人体于桌角，放松右侧肩关节及上肢肌肉，使之自然下垂，可在手腕绑沙袋负重，重量以1～2公斤为宜。然后以右侧肩关节为轴，以右侧手臂为半径做重力牵引下的圆周运动。初期因疼痛原因，所做圆周运动的半径会比较小，但随着疼痛缓解，肩关节活动加大，所画圆圈会逐渐加大。你可以按照这个方法试试，不过要注意，在锻炼中，一定要避免再次损伤。特别像患肢摸高锻炼这样的主动活动训练，有时会因为过度锻炼，使本已产生炎症的肩关节发生再次损伤，不利于康复。”
这位医生给我的“秘方”，让我增强了战胜疾病的信心，此后，我就按此进行锻炼。刚开始锻炼的时候，疼得确实受不了，但坚持了一段时间后，就不那么疼了。为了能早些康复，我坚持了将近一年，症状缓解了不少，不那么疼了，过完春节，我的两只肩膀就一点也不疼了，从此我彻底摆脱了肩周炎的困扰。
回想起自己与病魔抗争的历程，我感慨万千。开始“病急乱投医”，走了许多弯路，真感谢那位医生独特的重力牵引法，治好了我的肩周炎病。