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下蹲，不仅省时简单，容易掌握，而且节省空间，无论在家里还是外出，只要能站立就可以，而且它还有很多好处，蹲起运动5分钟就有行走1小时的锻炼效果。首先，下蹲时可以增强肌肉力量，增加身体协调性，增加人生活的积极性。同时，适当的蹲起活动可以增加髋、膝关节的活动，适当增加灵活性。其次，下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。同时下蹲动作比较简单，不需要大脑积极思考，可以帮老人放松精神，也是减压的好办法。