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中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-168-02
摘要 随着世界游泳技术战术都在不断的提高，各个国家运动员在各项技战术都要做到精益求精。近几年来出发和转身后打腿技术被教练员们逐渐重视，能掌握完美的水下打腿技术，是优秀运动员和教练员共同的目标。本文通过对自由泳出发时3种入水后起游技术展开探讨。以广西师范大学16，17级游泳专业的10名学生为对象进行实验研究，设计出一种适合大众比赛获得较好的成績的方法。通过研究从而总结出一些适合大多数游泳爱好者或非专业运动员自由泳出发阶段取得更好成绩的方法。
关键词 游泳 起游技术 蝶泳腿 自由泳
一、前言
（一）问题的提出及选题意义
众所周知，在目前的游泳运动研究中，习惯上把游泳出发入水后到出发前15m这段技术统称为游泳的出发起游技术。游泳起游技术是指游泳运动员为了摆脱静止状态，在短时间内加速到最快速度方法的总称，和田径起跑，短道速滑项目起跑技术一样，对比赛的成绩起到关键的作用。毋庸置疑，一个敏捷利落的出发跳水，运动员快速滑行15米就是最好的出发。对于50m的项目来说，相当于总距离的30%，其作用不言而喻。在竞技游泳比赛中，运动员出色的起游技术先发制人，不仅可以取得速度上的优势，心理上也可以给对手造成压力，从而扰乱对手的比赛节奏。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以广西师范大学16级体育学院游泳专项学生10名，其中精英组为5名达到国家一级运动员水平的同学，非精英组5名同学包含了国家二级及三级运动员水平的同学。研究对象基本情况如下，单向方差分析后发现非精英组的同学比精英组的同学年龄大，但是在身高，体重，臂展，并无显著差异。
（二）过程与方法
实验工具：录像机，秒表，记录本，电脑。
试验方法：实验为期三周的连续测试，每周进行一次测试，每次每人做3种技术动作，每一次技术动作间隔5分钟；标准则是在出发15米处放置标识板，秒表记录其每个学生的15米出发入水起游所耗时间，被试每一次采用相同的蹲踞式出发，得出被试的手入水直至15米标识板所耗时间，从而可以计算出每一种技术动作的速度。试验期间所有被试按照固定的相同的训练量及内容进行训练，每周训练3次，测试放在第3次训练后。
实验步骤：
1.每位同学人做3种技术动作，每个动作做3次，用录像机全程记录。
2.通过录像记录每人每次跳出入水到15m所用的时间。
3.通过计算得出每种动作的平均时间。10名同学进行了自由泳出发到15m不同出发水下技术成绩的测定。表2是被试不同技术与代码的对照表。
三、分析与讨论
（一）3组被试3周测试后的平均成绩比较分析
表6显示，在第二周测试成绩较第一周的成绩更优，第三周的成绩又优于第二周的成绩，不难看出这三周以来，被试的成绩都有所进步。
第一周测试时，其成绩由高到低的排序是：Ⅲ、Ⅱ、Ⅰ，并且每一种技术动作的成绩差值依次为0.234s、0.182s。Ⅰ和Ⅲ之间的成绩差为0.416s。经T检验，P=9.85E-10<0.001存在明显差异。
第二周测试时，其成绩由高到低的排序是：Ⅲ、Ⅱ、Ⅰ，并且每一种技术动作的成绩差值依次为0.287s、0.183s。Ⅰ和Ⅲ之间的成绩差为0.470s。经T检验，P=3.98E-9<0.001存在明显差异。
第三周测试时，其成绩由高到低的排序是：Ⅲ、Ⅱ、Ⅰ，并且每一种技术动作的成绩差值依次为0.260s、0.157s。Ⅰ和Ⅲ之间的成绩差为0.417s。经T检验，P=0.001023<0.05存在差异。
三次实验测试成绩显示，Ⅲ技术类型的成绩最优，Ⅱ技术类型其次，Ⅰ技术类型的成绩最差。并且三种技术类型Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ之间的成绩差越来越大。
四、结论与建议
（一）结论
1.自由泳出发水下技术再通过一定的训练之后成绩进步可观
（1）采用蝶泳腿的技术动作进步速度最快
自由泳比赛中，由于不限制技术动作，但高效的技术动作也是夺冠关键所在，因此在巡礼那种要采取进步速度迅速的技术动作。
（2）出发至15m水下技术动作，“蝶泳腿”技术成绩最佳
此次实验给我们的启示应是要在日常训练加强这种方法的练习，特别对于短距离的比赛项目，该技术对于短程比赛起到了关键性的作用。所以在日后的训练当中，出发专项训练中更应多多加强，寻找更科学合理的方法。
（二）建议
1.训练中选择效率较高的技术动作进步速度方可提升
根据分析三种类型的技术动作的成绩，“蝶泳腿”这种出发水下技术是速度最快的一个，在日常训练中，应多采用此种方法，提升训练效率，从而提升整体的竞技水平。
2.初学者应选择正确，有效的训练方法
每一种运动都有每一种运动的训练方法，游泳也不例外，在初学者开始参与一项运动之前，就应选择一个正确的，高效的训练方法，这样方可事半功倍，更好更快的提升训练质量，故能更好更快的提升运动成绩。
摘要 随着世界游泳技术战术都在不断的提高，各个国家运动员在各项技战术都要做到精益求精。近几年来出发和转身后打腿技术被教练员们逐渐重视，能掌握完美的水下打腿技术，是优秀运动员和教练员共同的目标。本文通过对自由泳出发时3种入水后起游技术展开探讨。以广西师范大学16，17级游泳专业的10名学生为对象进行实验研究，设计出一种适合大众比赛获得较好的成績的方法。通过研究从而总结出一些适合大多数游泳爱好者或非专业运动员自由泳出发阶段取得更好成绩的方法。
关键词 游泳 起游技术 蝶泳腿 自由泳
一、前言
（一）问题的提出及选题意义
众所周知，在目前的游泳运动研究中，习惯上把游泳出发入水后到出发前15m这段技术统称为游泳的出发起游技术。游泳起游技术是指游泳运动员为了摆脱静止状态，在短时间内加速到最快速度方法的总称，和田径起跑，短道速滑项目起跑技术一样，对比赛的成绩起到关键的作用。毋庸置疑，一个敏捷利落的出发跳水，运动员快速滑行15米就是最好的出发。对于50m的项目来说，相当于总距离的30%，其作用不言而喻。在竞技游泳比赛中，运动员出色的起游技术先发制人，不仅可以取得速度上的优势，心理上也可以给对手造成压力，从而扰乱对手的比赛节奏。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以广西师范大学16级体育学院游泳专项学生10名，其中精英组为5名达到国家一级运动员水平的同学，非精英组5名同学包含了国家二级及三级运动员水平的同学。研究对象基本情况如下，单向方差分析后发现非精英组的同学比精英组的同学年龄大，但是在身高，体重，臂展，并无显著差异。
（二）过程与方法
实验工具：录像机，秒表，记录本，电脑。
试验方法：实验为期三周的连续测试，每周进行一次测试，每次每人做3种技术动作，每一次技术动作间隔5分钟；标准则是在出发15米处放置标识板，秒表记录其每个学生的15米出发入水起游所耗时间，被试每一次采用相同的蹲踞式出发，得出被试的手入水直至15米标识板所耗时间，从而可以计算出每一种技术动作的速度。试验期间所有被试按照固定的相同的训练量及内容进行训练，每周训练3次，测试放在第3次训练后。
实验步骤：
1.每位同学人做3种技术动作，每个动作做3次，用录像机全程记录。
2.通过录像记录每人每次跳出入水到15m所用的时间。
3.通过计算得出每种动作的平均时间。10名同学进行了自由泳出发到15m不同出发水下技术成绩的测定。表2是被试不同技术与代码的对照表。
三、分析与讨论
（一）3组被试3周测试后的平均成绩比较分析
表6显示，在第二周测试成绩较第一周的成绩更优，第三周的成绩又优于第二周的成绩，不难看出这三周以来，被试的成绩都有所进步。
第一周测试时，其成绩由高到低的排序是：Ⅲ、Ⅱ、Ⅰ，并且每一种技术动作的成绩差值依次为0.234s、0.182s。Ⅰ和Ⅲ之间的成绩差为0.416s。经T检验，P=9.85E-10<0.001存在明显差异。
第二周测试时，其成绩由高到低的排序是：Ⅲ、Ⅱ、Ⅰ，并且每一种技术动作的成绩差值依次为0.287s、0.183s。Ⅰ和Ⅲ之间的成绩差为0.470s。经T检验，P=3.98E-9<0.001存在明显差异。
第三周测试时，其成绩由高到低的排序是：Ⅲ、Ⅱ、Ⅰ，并且每一种技术动作的成绩差值依次为0.260s、0.157s。Ⅰ和Ⅲ之间的成绩差为0.417s。经T检验，P=0.001023<0.05存在差异。
三次实验测试成绩显示，Ⅲ技术类型的成绩最优，Ⅱ技术类型其次，Ⅰ技术类型的成绩最差。并且三种技术类型Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ之间的成绩差越来越大。
四、结论与建议
（一）结论
1.自由泳出发水下技术再通过一定的训练之后成绩进步可观
（1）采用蝶泳腿的技术动作进步速度最快
自由泳比赛中，由于不限制技术动作，但高效的技术动作也是夺冠关键所在，因此在巡礼那种要采取进步速度迅速的技术动作。
（2）出发至15m水下技术动作，“蝶泳腿”技术成绩最佳
此次实验给我们的启示应是要在日常训练加强这种方法的练习，特别对于短距离的比赛项目，该技术对于短程比赛起到了关键性的作用。所以在日后的训练当中，出发专项训练中更应多多加强，寻找更科学合理的方法。
（二）建议
1.训练中选择效率较高的技术动作进步速度方可提升
根据分析三种类型的技术动作的成绩，“蝶泳腿”这种出发水下技术是速度最快的一个，在日常训练中，应多采用此种方法，提升训练效率，从而提升整体的竞技水平。
2.初学者应选择正确，有效的训练方法
每一种运动都有每一种运动的训练方法，游泳也不例外，在初学者开始参与一项运动之前，就应选择一个正确的，高效的训练方法，这样方可事半功倍，更好更快的提升训练质量，故能更好更快的提升运动成绩。