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《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》在其课程性质中指出：“课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。”作为体育教师有必要全面考虑促进学生体能发展与提升的各方面因素，笔者试从以下方面进行探讨。
一、合理安排准备活动内容与强度，科学渗透体能练习
准备活动是教学过程中基本部分之前的有目的的身体练习，它能够有效促进学生进入课堂学习状态，然而在很多常态课中却存在准备活动内容与强度安排不合理的情况，究其原因在于授课教师对准备活动的理解单纯地停留在了身心激活层面，忽视了热身活动所包含的促进体能发展功能。
笔者认为，准备活动应该是课堂中体能练习的起点，准备活动部分应当科学地渗透体能练习内容，如，在进行跨越式跳高教学前的准备活动中，可以有针对性地安排一些单双脚跳、纵跳、抱膝跳、两脚前后交叉跳、蹲起跳等练习内容，这些内容的练习不仅能实现热身目的，而且有助于发展学生的下肢力量及跳跃能力。再如，进行慢跑热身时可以插入降低身体重心的后踢腿跑或者高抬腿跑等动作，相比较整齐划一、无形式与节奏的集体慢跑的形式更能显著增加热身时的运动负荷，通过运动负荷的增加，提高了准备活动的强度，而运动强度又是刺激学生体能发展的最重要因素。所以，适当增加准备活动的强度，无疑对学生体能的发展具有重要作用。
当然，在提高准备活动强度的同时也要结合学生的身体素质状况和本课中主教材的特点，科学合理地安排活动形式与内容，结合学生的心率或者主觀感受进行调控。
二、教学过程兼顾体能与技能，体能发展融于技能学练之中
在教学过程中，应始终贯穿技能掌握与体能发展兼顾的思想，无论是新授课还是复习课都不能舍弃对体能目标的追求。笔者认为，要尽可能地将一切与发展体能有关的练习渗透在动作技能的掌握与巩固过程中，在发展体能的同时又对动作技能掌握起辅助和促进作用。如，篮球胸前传接球教学中，如果学生只是单一地进行一对一传接球练习，那么学生练习的收获可能只会是掌握了简单的传接球技能，对于体能的发展则可能没有效果，但是如果将原地传接球改为4名学生1组的行进间往返传接球练习，那么学生的速度、耐力素质及身体的协调性就会得到同步发展，同时也提高了传接球的实战运用能力。体能发展融于技能学练过程不仅会丰富“主教材”的练习手段，更会让教学环节衔接紧密，同时还会增加教学过程的流畅性。
另外，体育游戏也是促进学生参与体能素质训练的一种重要手段，尤其是课堂中“补偿性体能”的发展更要结合游戏进行练习，运用丰富多彩、喜闻乐见的游戏不仅能调动学生参与的积极性，最重要的是对体能的发展能够起到积极作用。
三、加强课外锻炼监控，强化体能发展价值
国务院办公厅《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（以下简称《意见》）中指出：“健全学生体育锻炼制度，学校要将学生在校内开展的课外体育活动纳入教学计划，列入作息时间安排，与体育课教学内容相衔接，切实保证学生每天一小时校园体育活动落到实处。”笔者认为，《意见》中的“实处”就是指学生体质的增强、技能的掌握与运用及体能的提升。现阶段，大部分学校都能将课外时间交由学生自主支配，活动时间有了，但活动效果却不明显，对此笔者认为学校应加强对课外锻炼活动效果的监控，通过监测与评价来调控学生在活动中的运动量，如，在开展课外活动时，明确活动的内容、形式和具体的运动量（练习的次数、组数、距离、时间），通过教师的监督指导以及对锻炼效果的评价反馈。当学生有目的地全身心投入到课外锻炼活动后，其对体能价值的贡献自然会得以凸显。
四、安排课后家庭作业，深化学生体能发展
《意见》指出：“鼓励学生积极参加校外全民健身运动，中小学校要合理安排家庭‘体育作业’，家长要支持学生参加社会体育活动，社区要为学生体育活动创造便利条件，逐步形成家庭、学校、社区联动，共同指导学生体育锻炼的机制。”这其中家庭“体育作业”的提出为学生体能的深化发展构建了新思路，家庭“体育作业”应该成为体育课堂教学的有效延伸和拓展。笔者认为，以“运动处方”的形式呈现家庭作业或许能够成为深化学生体能发展的重要手段。运动处方的内容设计最好是家长和学生同时可以共享，这样，家长还可以与学生互动，监控学生的运动量及确保作业的完成质量。如，对水平二和水平三的学生可施以跳绳为运动项目的运动处方，每周运动3～4次，每次运动时间控制在10～20min，心率控制在120～150次/分钟之间。持续这样的练习可以发展学生身体的协调性、心肺耐力，还可以增强学生的下肢力量。
—李德法（山东省临沂市兰山区新桥中心小学，276000）；赵婷（山东省临沂市西郊实验学校，276000）整理
一、合理安排准备活动内容与强度，科学渗透体能练习
准备活动是教学过程中基本部分之前的有目的的身体练习，它能够有效促进学生进入课堂学习状态，然而在很多常态课中却存在准备活动内容与强度安排不合理的情况，究其原因在于授课教师对准备活动的理解单纯地停留在了身心激活层面，忽视了热身活动所包含的促进体能发展功能。
笔者认为，准备活动应该是课堂中体能练习的起点，准备活动部分应当科学地渗透体能练习内容，如，在进行跨越式跳高教学前的准备活动中，可以有针对性地安排一些单双脚跳、纵跳、抱膝跳、两脚前后交叉跳、蹲起跳等练习内容，这些内容的练习不仅能实现热身目的，而且有助于发展学生的下肢力量及跳跃能力。再如，进行慢跑热身时可以插入降低身体重心的后踢腿跑或者高抬腿跑等动作，相比较整齐划一、无形式与节奏的集体慢跑的形式更能显著增加热身时的运动负荷，通过运动负荷的增加，提高了准备活动的强度，而运动强度又是刺激学生体能发展的最重要因素。所以，适当增加准备活动的强度，无疑对学生体能的发展具有重要作用。
当然，在提高准备活动强度的同时也要结合学生的身体素质状况和本课中主教材的特点，科学合理地安排活动形式与内容，结合学生的心率或者主觀感受进行调控。
二、教学过程兼顾体能与技能，体能发展融于技能学练之中
在教学过程中，应始终贯穿技能掌握与体能发展兼顾的思想，无论是新授课还是复习课都不能舍弃对体能目标的追求。笔者认为，要尽可能地将一切与发展体能有关的练习渗透在动作技能的掌握与巩固过程中，在发展体能的同时又对动作技能掌握起辅助和促进作用。如，篮球胸前传接球教学中，如果学生只是单一地进行一对一传接球练习，那么学生练习的收获可能只会是掌握了简单的传接球技能，对于体能的发展则可能没有效果，但是如果将原地传接球改为4名学生1组的行进间往返传接球练习，那么学生的速度、耐力素质及身体的协调性就会得到同步发展，同时也提高了传接球的实战运用能力。体能发展融于技能学练过程不仅会丰富“主教材”的练习手段，更会让教学环节衔接紧密，同时还会增加教学过程的流畅性。
另外，体育游戏也是促进学生参与体能素质训练的一种重要手段，尤其是课堂中“补偿性体能”的发展更要结合游戏进行练习，运用丰富多彩、喜闻乐见的游戏不仅能调动学生参与的积极性，最重要的是对体能的发展能够起到积极作用。
三、加强课外锻炼监控，强化体能发展价值
国务院办公厅《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（以下简称《意见》）中指出：“健全学生体育锻炼制度，学校要将学生在校内开展的课外体育活动纳入教学计划，列入作息时间安排，与体育课教学内容相衔接，切实保证学生每天一小时校园体育活动落到实处。”笔者认为，《意见》中的“实处”就是指学生体质的增强、技能的掌握与运用及体能的提升。现阶段，大部分学校都能将课外时间交由学生自主支配，活动时间有了，但活动效果却不明显，对此笔者认为学校应加强对课外锻炼活动效果的监控，通过监测与评价来调控学生在活动中的运动量，如，在开展课外活动时，明确活动的内容、形式和具体的运动量（练习的次数、组数、距离、时间），通过教师的监督指导以及对锻炼效果的评价反馈。当学生有目的地全身心投入到课外锻炼活动后，其对体能价值的贡献自然会得以凸显。
四、安排课后家庭作业，深化学生体能发展
《意见》指出：“鼓励学生积极参加校外全民健身运动，中小学校要合理安排家庭‘体育作业’，家长要支持学生参加社会体育活动，社区要为学生体育活动创造便利条件，逐步形成家庭、学校、社区联动，共同指导学生体育锻炼的机制。”这其中家庭“体育作业”的提出为学生体能的深化发展构建了新思路，家庭“体育作业”应该成为体育课堂教学的有效延伸和拓展。笔者认为，以“运动处方”的形式呈现家庭作业或许能够成为深化学生体能发展的重要手段。运动处方的内容设计最好是家长和学生同时可以共享，这样，家长还可以与学生互动，监控学生的运动量及确保作业的完成质量。如，对水平二和水平三的学生可施以跳绳为运动项目的运动处方，每周运动3～4次，每次运动时间控制在10～20min，心率控制在120～150次/分钟之间。持续这样的练习可以发展学生身体的协调性、心肺耐力，还可以增强学生的下肢力量。
—李德法（山东省临沂市兰山区新桥中心小学，276000）；赵婷（山东省临沂市西郊实验学校，276000）整理