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气功能减肥？很多人对此存在着疑惑，有的人说能减肥，有的人却说没有效果。究竟如何呢？
问：练习气功能减肥吗？
答：能，气功锻炼除了能防病治病、强健体质外，确实还有减肥作用。因为练习气功可以运动四肢、躯体，促使经络畅通，并运用呼吸、意念调节气血运行，从而达到减肥、美肤的效果。
问：气功减肥复杂吗？
答：气功减肥包括多种功法，如莲花坐功、收腹功、胃肠功、放松功等，但原则上只有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面，减肥方式并不复杂，只要掌握“动功、静功”这两大块，即可游刃有余地减肥。
问：气功减肥是靠抑制人体食欲来减肥的吗？
答：气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳动作，消耗局部热量达到瘦身效果。同时，它还应配合禁食、控食、择食、锻炼身体等。也就是说，气功减肥并不是靠单纯减食而减肥，而是要求有选择地少吃食物。
与其他减肥疗法比较，气功减肥与绝食、断食和半饥饿疗法有许多相似之处。因此，从某种意义上说，气功减肥也是靠抑制人体食欲来减肥的。
问：气功减肥运动最好选择在一天中的哪个时间？
答：练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间，如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时，中午及晚饭前再练功半小时；收腹功应在每天进食之前、解大便之后，胃肠虚空时练，最好在早晨起床之后练；放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前，甚至夜半子时等。总之，安排在什么时间要从实际情况出发，因人而异、因时而异、因生活习惯而异等。一般气功锻炼每日1～2次，每次20～30分钟。
问：气功减肥期间需要注意些什么？
答：首先，前期的准备工作要做好。（1）一般在练功前5～10分钟要停止正在进行的一些活动，如工作、学习、家务等，使情绪稳定下来，做好练功的准备；（2）练功场所应选择空气较流通的地方，周围环境要比较安静，避免直接吹风，光线不要太强；（3）松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。
其次，良好的姿势非常重要。常用的姿势有坐式、仰卧位、平站式（人体立正，两眼平视前方，两手下垂，中指贴裤缝）等，各种姿势在应用上各有所宜。（1）初练者或体力较弱、年老者先采用仰卧式，一般以平坐为宜。（2）练功中如感到原来摆的姿势不太舒服，可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。（3）站式初练每次5～10分钟左右，以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做，也可以与坐式结合做。（4）练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。
第三，气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。如果练功期间饥饿感仍不能消除，并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应，说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。
第四，练习者平时宜加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。
问：气功减肥主要针对哪类人群？
答：气功减肥并非对人人有效。可用于一般肥胖者，更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。适应人群仍以中老年人为主，青少年练习应慎重。对轻中度肥胖来说，气功减肥虽然效果不错，但仍应以运动和饮食控制为好。而对重度肥胖来说，用气功减肥会有一定的效果，但要注意偏差及意外。患有代谢功能紊乱的人，使用气功减肥，会使机体脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸过高，呈现严重的代谢性酸中毒，对全身的损伤和危害则明显大于减肥效果，应慎练。
此外，妇女妊娠期、哺乳期以及严重心血管病、内脏出血、内脏手术后不满3个月的患者，正在发烧的患者，精神病患者，严重心理障碍患者，等等，忌练气功。女性月经期也要慎练，尤其是月经量比较大者。
问：气功减肥可以自己随便练吗？
答：不可随便练。目前社会上流行的功法主要有简易减肥功、辟谷食气减肥功、放松减肥功、小周天减肥功、男女健美功、龙门健美益寿功等。关于这些功的良莠我们且不去评论，但从有关的临床信息中发现，有人练辟谷食气减肥功出现神经性厌食症和性功能低下；有人练小周天功出现血压过低；有人深夜练功，出现失眠、疲倦、食欲不振等。另外，有人练功出现了气功偏差，即“走火入魔”，甚至精神紊乱等。可见，气功减肥最好在气功师以及有关医师的指导下练习。
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气功减肥操
1.双脚打开与肩同宽。肩膀放松不要使力，保持自然立定姿勢。
2.将双手手心朝向前方，准备举起。
3.一边举高手臂，一边依照腰部、胸部、颈部的顺序将身体慢慢往后仰。当手臂伸到最高点的时候，全身也向后弯曲到不能再弯曲的程度。
4.将手掌下垂到肩膀上的肩井穴，把气灌入身体里。
5.双手指尖顶着肩井不动，将背脊挺直，双臂的手肘向外张开。
6.依照颈部、胸部、腰部的顺序慢慢把上半身弯下来，手臂则从肩膀顺着腋下转到背后，最后将手背贴在肾脏的位置上。
7.将双手垂到前面来，腰稍稍往下沉，膝盖微蹲，把气引到脚底。
8.保持半蹲，依照腰部、胸部、颈部的顺序慢慢将上半身抬起来，同时双臂顺势举起，手心朝向前方。
注意：想要提高这套气功的成效，要诀就在进行前俯后仰的动作时，一定要准确地依照颈部、腰部、胸部的顺序慢慢做。整套动作每次做4～6遍以增加效果。
问：练习气功能减肥吗？
答：能，气功锻炼除了能防病治病、强健体质外，确实还有减肥作用。因为练习气功可以运动四肢、躯体，促使经络畅通，并运用呼吸、意念调节气血运行，从而达到减肥、美肤的效果。
问：气功减肥复杂吗？
答：气功减肥包括多种功法，如莲花坐功、收腹功、胃肠功、放松功等，但原则上只有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面，减肥方式并不复杂，只要掌握“动功、静功”这两大块，即可游刃有余地减肥。
问：气功减肥是靠抑制人体食欲来减肥的吗？
答：气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳动作，消耗局部热量达到瘦身效果。同时，它还应配合禁食、控食、择食、锻炼身体等。也就是说，气功减肥并不是靠单纯减食而减肥，而是要求有选择地少吃食物。
与其他减肥疗法比较，气功减肥与绝食、断食和半饥饿疗法有许多相似之处。因此，从某种意义上说，气功减肥也是靠抑制人体食欲来减肥的。
问：气功减肥运动最好选择在一天中的哪个时间？
答：练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间，如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时，中午及晚饭前再练功半小时；收腹功应在每天进食之前、解大便之后，胃肠虚空时练，最好在早晨起床之后练；放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前，甚至夜半子时等。总之，安排在什么时间要从实际情况出发，因人而异、因时而异、因生活习惯而异等。一般气功锻炼每日1～2次，每次20～30分钟。
问：气功减肥期间需要注意些什么？
答：首先，前期的准备工作要做好。（1）一般在练功前5～10分钟要停止正在进行的一些活动，如工作、学习、家务等，使情绪稳定下来，做好练功的准备；（2）练功场所应选择空气较流通的地方，周围环境要比较安静，避免直接吹风，光线不要太强；（3）松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。
其次，良好的姿势非常重要。常用的姿势有坐式、仰卧位、平站式（人体立正，两眼平视前方，两手下垂，中指贴裤缝）等，各种姿势在应用上各有所宜。（1）初练者或体力较弱、年老者先采用仰卧式，一般以平坐为宜。（2）练功中如感到原来摆的姿势不太舒服，可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。（3）站式初练每次5～10分钟左右，以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做，也可以与坐式结合做。（4）练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。
第三，气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。如果练功期间饥饿感仍不能消除，并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应，说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。
第四，练习者平时宜加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。
问：气功减肥主要针对哪类人群？
答：气功减肥并非对人人有效。可用于一般肥胖者，更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。适应人群仍以中老年人为主，青少年练习应慎重。对轻中度肥胖来说，气功减肥虽然效果不错，但仍应以运动和饮食控制为好。而对重度肥胖来说，用气功减肥会有一定的效果，但要注意偏差及意外。患有代谢功能紊乱的人，使用气功减肥，会使机体脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸过高，呈现严重的代谢性酸中毒，对全身的损伤和危害则明显大于减肥效果，应慎练。
此外，妇女妊娠期、哺乳期以及严重心血管病、内脏出血、内脏手术后不满3个月的患者，正在发烧的患者，精神病患者，严重心理障碍患者，等等，忌练气功。女性月经期也要慎练，尤其是月经量比较大者。
问：气功减肥可以自己随便练吗？
答：不可随便练。目前社会上流行的功法主要有简易减肥功、辟谷食气减肥功、放松减肥功、小周天减肥功、男女健美功、龙门健美益寿功等。关于这些功的良莠我们且不去评论，但从有关的临床信息中发现，有人练辟谷食气减肥功出现神经性厌食症和性功能低下；有人练小周天功出现血压过低；有人深夜练功，出现失眠、疲倦、食欲不振等。另外，有人练功出现了气功偏差，即“走火入魔”，甚至精神紊乱等。可见，气功减肥最好在气功师以及有关医师的指导下练习。
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1.双脚打开与肩同宽。肩膀放松不要使力，保持自然立定姿勢。
2.将双手手心朝向前方，准备举起。
3.一边举高手臂，一边依照腰部、胸部、颈部的顺序将身体慢慢往后仰。当手臂伸到最高点的时候，全身也向后弯曲到不能再弯曲的程度。
4.将手掌下垂到肩膀上的肩井穴，把气灌入身体里。
5.双手指尖顶着肩井不动，将背脊挺直，双臂的手肘向外张开。
6.依照颈部、胸部、腰部的顺序慢慢把上半身弯下来，手臂则从肩膀顺着腋下转到背后，最后将手背贴在肾脏的位置上。
7.将双手垂到前面来，腰稍稍往下沉，膝盖微蹲，把气引到脚底。
8.保持半蹲，依照腰部、胸部、颈部的顺序慢慢将上半身抬起来，同时双臂顺势举起，手心朝向前方。
注意：想要提高这套气功的成效，要诀就在进行前俯后仰的动作时，一定要准确地依照颈部、腰部、胸部的顺序慢慢做。整套动作每次做4～6遍以增加效果。