【摘 要】
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保持良好体态的关键是核心肌肉群的力量。通过以下这个像超人的简单动作,可以锻炼核心肌肉群,让你站立时姿势更加挺拔,身体更协调。四肢撑地,双手位于肩膀正下方,然后用右膝
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保持良好体态的关键是核心肌肉群的力量。通过以下这个像超人的简单动作,可以锻炼核心肌肉群,让你站立时姿势更加挺拔,身体更协调。四肢撑地,双手位于肩膀正下方,然后用右膝着地,左腿向后方抬高,收紧肋骨和腹部肌肉,让整个身体从头部、肩膀到左脚脚后跟呈一直线。保持这个姿势不动,缓慢呼吸两次。目
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