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摘 要：中学物理教师在长期高压、单调的物理教学中，很容易产生职业倦怠感。具体表现为：对本职工作丧失热情，工作态度消极，对自己认同感下降，本文主要探讨克服中学物理教师职业倦怠的有效方法。
关键词：物理教师；职业倦怠；克服
中学物理教师对于中学教育来说非常重要，但中学物理教师的职业倦怠情况往往不被社会所重视。本文就中学物理教师职业倦怠产生的原因和问题的克服两方面入手，希望对减少中学物理教师倦怠起到一定的作用。
一、中学物理老师职业倦怠的产生
1.职业竞争的危机感。随着教育改革的不断深入，师资来源愈加具有多样性。中学教师不再要求师范专业毕业，而是只要具有教师资格证就可以从事教育事业，这就导致教师待业团体的形成。国家政策的变化，使“铁饭碗”行业逐步消失，导致教师的职业安全感大幅度下降。当教师行业的稳定性遭到破坏时，很多教师的工作激情也随之减退，产生了职业倦怠感。
2.工作量与报酬的不对等。教师在学校教育中占据举足轻重的位置。然而，当下的教师工资与其他行业相比，仍然偏低。这种现象使得越来越多的教师出现心理不平衡、自信心降低等状况，严重影响工作热情。
3.教师评价制度落后。我国现行的教师评价制度属于只看结果的“奖惩式”，即只以学生成绩为标准评价教师的工作成绩；这直接导致许多教师陷入盲目布置作业、拉长学习战线的教学误区。这种落后的评级制度没有对教师起到激励作用，反倒是对教师的心理造成了不小的负担。
4.重复性知识教学带来的精神疲惫。教师这一职业从事的是重复性的知识教学。在这种情况下，教师很容易陷入惯性工作的泥潭；将讲台下一个个花季少男少女当成毫无个性的产品，只看得到“年年岁岁花相似”，却忘了“岁岁年年人不同”。这种状况下中学物理教师很容易产生职业倦怠感。
二、中学物理教师职业倦怠的克服
1.发现自己从事职业的价值。基于中学学生的现状，部分中学物理教师会对自己所从事职业的价值感到怀疑，面对工作中出现的种种问题也愈发消极。那如何克服这种消极情绪呢？笔者认为教师不能低估自己在工作中创造的价值和作出的成果；要知道社会分工只有职能不同，并无高低贵贱之分。中学物理作为每一名学生在学习道路上的必修课，具有很重要的意义；所传授的知识不仅关系学生的成绩，更直接影响学生的实际生活。作为一名中学物理教师，一定要确立自己的职业价值，才能走出职业倦怠的泥潭。
2.加强自身修养。生命贵在学习，中学物理教师不能将全部目光投放在物理教材上，要发挥在学校工作的优势，多接触新生事物，以积极的心态面对物理教学工作。随着科学技术的发展，教师可以通过互联网总结自身的教育经验，与世界各地的教师分享，提高自身教学水平；还可以在网上寻找志同道合的伙伴共同学习、交流、研究，这样既提高了教师的素质，又增强了对本职工作的自信心和责任心，对中学物理教师克服职业倦怠有积极的作用。
3.适当的锻炼与合理的饮食结构。适当的锻炼与合理的饮食结构不仅是健康身体的保障，也可以缓解精神方面的压力，使紧绷的神经放松下来。中学物理教师在发觉自己出现职业倦怠征兆后，可以通过一定的运动来化解，如远足、爬山、游泳等。合理的运动可以缓解不良情绪，激发工作热情。
4.自我心理调整。科学地进行自我心理调整，是有效消除职业倦怠的关键。在自我心理调整过程中，教师首先要全面了解自己，对自己建立较为合理的期待；然后可以通过心理放松、反思自我等调节手段，缓解遇到的各种不良情绪。
5.处理好人际关系。良好的人际关系能够有效地对抗职业倦怠感，中学物理教师在工作中应做到：体谅领导、团结同事、尊重学生。教师在教育学生时应做到以理服人，这样才能保证师生关系和睦，教学活动顺利展开。
笔者认为只要一名中学物理教师能正确地认识自身职业价值，不断提高自身修养，保持健康的生活方式，职业倦怠就不再是问题。
参考文献：
[1]吴茜.河北省农村初中物理教师职业倦怠现状调查研究[D].石家庄：河北师范大学，2012.
[2]侯新杰，谷自英，王健丽.高中物理教师职业倦怠成因探析[J].物理教师，2009（5）：3-5.
[3]田艳.初中物理教师职业倦怠现状与对策研究[J].考试周刊，2015（91）：13.
作者简介：骆有金（1974— ）女，广东广州人，中学物理一级教师，本科学历，研究方向：初中物理教学。
关键词：物理教师；职业倦怠；克服
中学物理教师对于中学教育来说非常重要，但中学物理教师的职业倦怠情况往往不被社会所重视。本文就中学物理教师职业倦怠产生的原因和问题的克服两方面入手，希望对减少中学物理教师倦怠起到一定的作用。
一、中学物理老师职业倦怠的产生
1.职业竞争的危机感。随着教育改革的不断深入，师资来源愈加具有多样性。中学教师不再要求师范专业毕业，而是只要具有教师资格证就可以从事教育事业，这就导致教师待业团体的形成。国家政策的变化，使“铁饭碗”行业逐步消失，导致教师的职业安全感大幅度下降。当教师行业的稳定性遭到破坏时，很多教师的工作激情也随之减退，产生了职业倦怠感。
2.工作量与报酬的不对等。教师在学校教育中占据举足轻重的位置。然而，当下的教师工资与其他行业相比，仍然偏低。这种现象使得越来越多的教师出现心理不平衡、自信心降低等状况，严重影响工作热情。
3.教师评价制度落后。我国现行的教师评价制度属于只看结果的“奖惩式”，即只以学生成绩为标准评价教师的工作成绩；这直接导致许多教师陷入盲目布置作业、拉长学习战线的教学误区。这种落后的评级制度没有对教师起到激励作用，反倒是对教师的心理造成了不小的负担。
4.重复性知识教学带来的精神疲惫。教师这一职业从事的是重复性的知识教学。在这种情况下，教师很容易陷入惯性工作的泥潭；将讲台下一个个花季少男少女当成毫无个性的产品，只看得到“年年岁岁花相似”，却忘了“岁岁年年人不同”。这种状况下中学物理教师很容易产生职业倦怠感。
二、中学物理教师职业倦怠的克服
1.发现自己从事职业的价值。基于中学学生的现状，部分中学物理教师会对自己所从事职业的价值感到怀疑，面对工作中出现的种种问题也愈发消极。那如何克服这种消极情绪呢？笔者认为教师不能低估自己在工作中创造的价值和作出的成果；要知道社会分工只有职能不同，并无高低贵贱之分。中学物理作为每一名学生在学习道路上的必修课，具有很重要的意义；所传授的知识不仅关系学生的成绩，更直接影响学生的实际生活。作为一名中学物理教师，一定要确立自己的职业价值，才能走出职业倦怠的泥潭。
2.加强自身修养。生命贵在学习，中学物理教师不能将全部目光投放在物理教材上，要发挥在学校工作的优势，多接触新生事物，以积极的心态面对物理教学工作。随着科学技术的发展，教师可以通过互联网总结自身的教育经验，与世界各地的教师分享，提高自身教学水平；还可以在网上寻找志同道合的伙伴共同学习、交流、研究，这样既提高了教师的素质，又增强了对本职工作的自信心和责任心，对中学物理教师克服职业倦怠有积极的作用。
3.适当的锻炼与合理的饮食结构。适当的锻炼与合理的饮食结构不仅是健康身体的保障，也可以缓解精神方面的压力，使紧绷的神经放松下来。中学物理教师在发觉自己出现职业倦怠征兆后，可以通过一定的运动来化解，如远足、爬山、游泳等。合理的运动可以缓解不良情绪，激发工作热情。
4.自我心理调整。科学地进行自我心理调整，是有效消除职业倦怠的关键。在自我心理调整过程中，教师首先要全面了解自己，对自己建立较为合理的期待；然后可以通过心理放松、反思自我等调节手段，缓解遇到的各种不良情绪。
5.处理好人际关系。良好的人际关系能够有效地对抗职业倦怠感，中学物理教师在工作中应做到：体谅领导、团结同事、尊重学生。教师在教育学生时应做到以理服人，这样才能保证师生关系和睦，教学活动顺利展开。
笔者认为只要一名中学物理教师能正确地认识自身职业价值，不断提高自身修养，保持健康的生活方式，职业倦怠就不再是问题。
参考文献：
[1]吴茜.河北省农村初中物理教师职业倦怠现状调查研究[D].石家庄：河北师范大学，2012.
[2]侯新杰，谷自英，王健丽.高中物理教师职业倦怠成因探析[J].物理教师，2009（5）：3-5.
[3]田艳.初中物理教师职业倦怠现状与对策研究[J].考试周刊，2015（91）：13.
作者简介：骆有金（1974— ）女，广东广州人，中学物理一级教师，本科学历，研究方向：初中物理教学。