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智囊团成员
刘延英南方杂志社资深编辑
金婷婷国家三级心理咨询员，东阳中学心理教师
邢锋国家二级心理咨询师，余杭高级中学心理教师
提问信箱： ztc@zjjybkzs.com
对学习，我苛求了吗？
小林问ZTC智囊团
高三以来,我的成绩一直排在班级前五名、年级前100名。在我看来,高考是一个重要转折点，决不容许有一丝马虎！为此，我把每天的学习安排得有条不紊：早上6点起来去教室自修，晚上打着手电复习到12点。就这样，考试成绩从未跌出我预期的名次以外，一切似乎都很完美。
随着高考的临近，我要求自己在最后的两三个月里一定要比平时更努力，于是我每天坚持早上5点半起床去教室，晚上打着手电复习到12点半，这样，每天能多一个小时的复习时间。在教室里，我也时刻提醒自己要比以前更努力、更拼搏。但这种状态保持了两周以后，我却感到了莫名的恐惧，明明自己的复习节奏比以前更紧凑了，却总是无端地害怕没复习好。我既希望能有更多时间充分地复习备考，又希望高考快点来临，早点考完早点解脱。这种矛盾心理折磨我有半个月了。和好朋友说起我的感受，他们都认为我是杞人忧天，对自己要求太高了。对学习，我真的要求太高了吗？
ZTC智囊团答小林
“苛求等于断送”，是雨果的一句名言。这并非危言耸听。什么是“苛”？“苛”就是“过分”，任何事情一旦过分，结果往往不尽如人意。
人生要有追求，但追求不是苛求。
你喜欢刘翔吗？我挺喜欢他的。他能创造中国人在男子110米栏项目上的神话，是因为他刻苦努力，这是追求。但2008年，在家门口的奥运会上，刘翔却因伤退出了比赛。当时，我和大多数观众一样，为此扼腕叹息，也曾希望他“走也要走到终点”。可转念一想，这是苛求。如果刘翔真的苛求自己坚持到最后，就很可能彻底葬送他的运动生涯，也不会有广州亚运会的卫冕，更不会有冲击下届奥运会的机会。
高三最后的两个多月里，你想要更刻苦努力地去复习，这完全正常，可以理解。但让人不理解的是，你无视“有条不紊”“考试成绩从未跌出预期的名次以外”“一切似乎都很完美”的状态，刻意追求多出来的一个小时，这值得吗？
判断“值不值得”很简单，你现在的学习成绩是否比以前“有条不紊”的时候提高更快？学习状态是否更好？自我认可度是否更高？如果不是，那就回到原来的轨道吧。毕竟，时间长短不是判定标准，学习效果才是最终的追求。
另外，每天120%的高负荷运转，你能坚持多久呢？苛求的结果很可能是负担过重，心理压力过大，头脑反应过慢，事倍功半。
别苛求自己了，“有条不紊”、轻松愉悦地让“一切”继续“很完美”地进行下去吧，相信你会收获“预期”的好结果。
八卦不是唯一的选择
铃铛问ZTC智囊团
我觉得女生很奇怪，大多喜欢八卦。我们寝室就有两个人，专爱说别人怎样怎样，讨论别人的是与非似乎就是她们生活的全部了。本来这也没什么，别人怎样又与我何干呢？可烦就烦在，她俩还老是要跑到我面前来说人是非，说完了还要我发表评论。如果我不同流合污，不做长舌妇，她们就又会跑到别人面前说我怎样怎样。
比如前阵子，她们和我说大C（对面寝室的同学）好像交男朋友了，真想不到她长得这样也能有男生喜欢。我听了也就是一笑了之，没想到她们接着问我是不是也这么觉得，我回答她们：别老在背后说人家不好。结果她们就跑去别的寝室“宣传”我是如何清高，喜欢装酷，不爱搭理人……我很无语，也很反感，但又不知该怎么办。
智囊团的老师们，你们说我究竟是该融入她们，也在背后论人是非，还是继续坚持我的原则，却要被她们评头论足？
ZTC智囊团答铃铛
铃铛，女生喜欢八卦并不奇怪，其实，相当一部分男性也很八卦（小声地说，他们不会承认的）。所以，不管是报纸还是网络上，八卦消息往往最吸引人们的目光。从某种意义上说，八卦也是一种信息来源。并且，在一起聊八卦还会增强人们的亲密感，是促进人际关系的一种手段，不少女孩子的友谊就是在一起聊八卦的过程中建立的。
当然，八卦不等于是非。“闲谈不论人非”是我们的传统美德，是良好教养的一种体现，也是营造良好人际关系的重要守则。所以在聊八卦时也要注意一些原则：不传播未经证实的消息，评论时对事不对人。
铃铛同学，从你的来信看，你是个爱憎分明、有主见、有教养的好女孩。但我注意到你用了一些负面词语来评价自己的室友，比如“同流合污”“长舌妇”，这些词语反映了你的态度：你不喜欢她们，甚至讨厌她们。
其实，人际关系不复杂，你从心里讨厌别人，抗拒与其交流，慢慢地，别人也会讨厌你；如果你试着去喜欢别人，试着融入他们的群体，慢慢地，别人也会喜欢你。所以，若要别人怎样待你，你就先那样待人。你不喜欢室友背后说人闲话的行为，但仍然可以发掘她们的优点，试着去喜欢她们，不是吗？
女生在一起，有很多话题可以选择。你不喜欢聊八卦，那就和她们讨论讨论自己理想的大学、听说过的奇闻异事等。八卦不是唯一的选择，对吧？
铃铛同学，乐群也是良好的修养，像你这样聪明、有主见的女孩一定会找到合适的话题与人交流，你会有方法努力去影响别人，而不是总被人影响或者远离别人吧！
刘延英南方杂志社资深编辑
金婷婷国家三级心理咨询员，东阳中学心理教师
邢锋国家二级心理咨询师，余杭高级中学心理教师
提问信箱： ztc@zjjybkzs.com
对学习，我苛求了吗？
小林问ZTC智囊团
高三以来,我的成绩一直排在班级前五名、年级前100名。在我看来,高考是一个重要转折点，决不容许有一丝马虎！为此，我把每天的学习安排得有条不紊：早上6点起来去教室自修，晚上打着手电复习到12点。就这样，考试成绩从未跌出我预期的名次以外，一切似乎都很完美。
随着高考的临近，我要求自己在最后的两三个月里一定要比平时更努力，于是我每天坚持早上5点半起床去教室，晚上打着手电复习到12点半，这样，每天能多一个小时的复习时间。在教室里，我也时刻提醒自己要比以前更努力、更拼搏。但这种状态保持了两周以后，我却感到了莫名的恐惧，明明自己的复习节奏比以前更紧凑了，却总是无端地害怕没复习好。我既希望能有更多时间充分地复习备考，又希望高考快点来临，早点考完早点解脱。这种矛盾心理折磨我有半个月了。和好朋友说起我的感受，他们都认为我是杞人忧天，对自己要求太高了。对学习，我真的要求太高了吗？
ZTC智囊团答小林
“苛求等于断送”，是雨果的一句名言。这并非危言耸听。什么是“苛”？“苛”就是“过分”，任何事情一旦过分，结果往往不尽如人意。
人生要有追求，但追求不是苛求。
你喜欢刘翔吗？我挺喜欢他的。他能创造中国人在男子110米栏项目上的神话，是因为他刻苦努力，这是追求。但2008年，在家门口的奥运会上，刘翔却因伤退出了比赛。当时，我和大多数观众一样，为此扼腕叹息，也曾希望他“走也要走到终点”。可转念一想，这是苛求。如果刘翔真的苛求自己坚持到最后，就很可能彻底葬送他的运动生涯，也不会有广州亚运会的卫冕，更不会有冲击下届奥运会的机会。
高三最后的两个多月里，你想要更刻苦努力地去复习，这完全正常，可以理解。但让人不理解的是，你无视“有条不紊”“考试成绩从未跌出预期的名次以外”“一切似乎都很完美”的状态，刻意追求多出来的一个小时，这值得吗？
判断“值不值得”很简单，你现在的学习成绩是否比以前“有条不紊”的时候提高更快？学习状态是否更好？自我认可度是否更高？如果不是，那就回到原来的轨道吧。毕竟，时间长短不是判定标准，学习效果才是最终的追求。
另外，每天120%的高负荷运转，你能坚持多久呢？苛求的结果很可能是负担过重，心理压力过大，头脑反应过慢，事倍功半。
别苛求自己了，“有条不紊”、轻松愉悦地让“一切”继续“很完美”地进行下去吧，相信你会收获“预期”的好结果。
八卦不是唯一的选择
铃铛问ZTC智囊团
我觉得女生很奇怪，大多喜欢八卦。我们寝室就有两个人，专爱说别人怎样怎样，讨论别人的是与非似乎就是她们生活的全部了。本来这也没什么，别人怎样又与我何干呢？可烦就烦在，她俩还老是要跑到我面前来说人是非，说完了还要我发表评论。如果我不同流合污，不做长舌妇，她们就又会跑到别人面前说我怎样怎样。
比如前阵子，她们和我说大C（对面寝室的同学）好像交男朋友了，真想不到她长得这样也能有男生喜欢。我听了也就是一笑了之，没想到她们接着问我是不是也这么觉得，我回答她们：别老在背后说人家不好。结果她们就跑去别的寝室“宣传”我是如何清高，喜欢装酷，不爱搭理人……我很无语，也很反感，但又不知该怎么办。
智囊团的老师们，你们说我究竟是该融入她们，也在背后论人是非，还是继续坚持我的原则，却要被她们评头论足？
ZTC智囊团答铃铛
铃铛，女生喜欢八卦并不奇怪，其实，相当一部分男性也很八卦（小声地说，他们不会承认的）。所以，不管是报纸还是网络上，八卦消息往往最吸引人们的目光。从某种意义上说，八卦也是一种信息来源。并且，在一起聊八卦还会增强人们的亲密感，是促进人际关系的一种手段，不少女孩子的友谊就是在一起聊八卦的过程中建立的。
当然，八卦不等于是非。“闲谈不论人非”是我们的传统美德，是良好教养的一种体现，也是营造良好人际关系的重要守则。所以在聊八卦时也要注意一些原则：不传播未经证实的消息，评论时对事不对人。
铃铛同学，从你的来信看，你是个爱憎分明、有主见、有教养的好女孩。但我注意到你用了一些负面词语来评价自己的室友，比如“同流合污”“长舌妇”，这些词语反映了你的态度：你不喜欢她们，甚至讨厌她们。
其实，人际关系不复杂，你从心里讨厌别人，抗拒与其交流，慢慢地，别人也会讨厌你；如果你试着去喜欢别人，试着融入他们的群体，慢慢地，别人也会喜欢你。所以，若要别人怎样待你，你就先那样待人。你不喜欢室友背后说人闲话的行为，但仍然可以发掘她们的优点，试着去喜欢她们，不是吗？
女生在一起，有很多话题可以选择。你不喜欢聊八卦，那就和她们讨论讨论自己理想的大学、听说过的奇闻异事等。八卦不是唯一的选择，对吧？
铃铛同学，乐群也是良好的修养，像你这样聪明、有主见的女孩一定会找到合适的话题与人交流，你会有方法努力去影响别人，而不是总被人影响或者远离别人吧！