按摩解除办公室疾病困扰

• 作 者: 金宁 周伟
• 出 处: 中华养生保健
• 发表日期: 2012年7期
• 关键词: 按摩 办公室工作 疾病 慢性胃肠炎 中点 印堂穴 头痛 空气流通 工作压力 工作环境 白领 太阳穴 前额部 颈椎病 百会穴 腰痛 穴位 困扰

　　在办公室工作的白领，由于工作压力大，工作环境空气流通不好，容易引起头痛、颈椎病、慢性胃肠炎、腰痛等疾病。如何帮助白领解除疾病困扰？按摩往往大有裨益。
　　头 痛
　　【穴位与部位】
　　印堂部：即前额部；印堂穴：两眉中点处；太阳穴；百会穴：头顶部中点处。
　　【方法与步骤】
　　☆取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1～3分钟。
　　☆两手中指按揉印堂穴1分钟。
　　☆两手拇指按揉两太阳穴1分钟。
　　☆右手中指端轻轻按揉百会穴1分钟。
　　颈椎病
　　【穴位与部位】
　　风池穴：后发际角凹陷处，左右各一；风府穴：两风池穴连线中点处；列缺穴：手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。
　　【方法与步骤】
　　☆两手中指端按揉两侧风池穴1～3分钟。
　　☆右手中指端按揉风府穴1～3分钟。
　　☆两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1～3分钟。
　　慢性胃肠炎
　　【穴位与部位】
　　神阙穴：即肚脐；天枢穴：神阙穴旁开两寸处；大横穴：神阙穴旁开4寸处；足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。
　　【方法与步骤】
　　☆取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5～10分钟。
　　☆右手中指端点揉天枢、大横穴3～5分钟。
　　☆两手拇指稍用力按压两足三里穴1～3分钟。
　　腰 痛
　　穴位与部位】
　　腰部阿是穴；两侧腰肌；委中穴：窝中点处。
　　【方法与步骤】
　　☆取坐位。双手掌擦热后，擦揉两侧腰肌，致局部温热为度。
　　☆右手握拳，轻揉腰部阿是穴。
　　☆两拇指按揉两委中穴。