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一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹冰粒贴患处，每次15—20分钟，每天2次，严重者可每小时数次。二、热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷，有条件的可洗热水澡，尤其是颈部用热水反复冲洗，边洗边用手按摩，效果更佳。三、按摩：患者坐立，暴露颈肩部，按摩者站在患者后方，在患处涂少许红花油或舒筋油，用左手扶住患者头项，右手拇指放在患处轻揉按肩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日按摩3-6次，颈肩疼痛都可缓解。