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汗水总是锻炼的体现，也是它成功的标志。20世纪70年代的有氧健身革命为剧烈运动添加了理论依据。科学家们说，要从锻炼中受益，必须将心率提高到最高心率的70％85％，每次出汗2060分钟，并且每周要这样锻炼37次。随后的20年中，运动生理学家一直在制造数据来确证教练对锻炼者每次训练说的话：不努力，无收获。